L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Gabri0]

Ma l'hai notato il piscio?

Si vedono palesemente sostanze doped scorrere li dentro.
Non sei più lo youtuber di una volta che tanto amavo, sei cambiato.

[chiurlo]

Ma che doped, c'era solo gin tonic, prosecco e birra.

[circoloco]

ti sei venduto, stronz0.

[chiurlo]

Sì, al barista.

[Sly83]

E a Valsoia

[M K K]

Era meglio pisciare nel lavandino

[chiurlo]

Gliel'ho fatta nell'igienizzante.

[chiurlo]

A pranzo zuppa di legumi. Sto facendo il record mondiale di aria dal culo, sono passate 5 ore e non ho ancora smesso.

[M K K]

Facci un video asrm

[chiurlo]

Sono solo puzzo, zero rumore.

[Gabri0]

A pranzo zuppa di legumi. Sto facendo il record mondiale di aria dal culo, sono passate 5 ore e non ho ancora smesso.

Io adoro abbinarli alle uova, praticamente dopo ti serve il porto d'armi per possesso di armi chimiche

[chiurlo]

Eh, c'era pure l'uovo in camicia sopra la zuppa, a completare l'arma.

[Maverick87]

A pranzo zuppa di legumi. Sto facendo il record mondiale di aria dal culo, sono passate 5 ore e non ho ancora smesso.

I vegani sono degli scoreggioni

[chiurlo]

PULL 2

Seal row bilanciere (rest 90")

11 @ 56 kg
10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Trazioni presa supina sovraccarico (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Pulley alto banda elastica panca 60° (rest 60")

20
20
20
20

Facepull banda elastica (rest 60")

25
25
25
25

Curl manubri in piedi (rest 90")

11 @ 16 kg
8 @ 16 kg
8 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

15 @ 12 kg
12 @ 12 kg
11 @ 12 kg


Durata allenamento: 54'


Sensazione strana, mi sembra di aver fatto pochissimo. Ho paura c.azzooooooooooooooooooo!

[MUTHA]

Facepull e pulley alto sono ridondanti.
Inizierei con chinup e poi seal, visto che alzi le reps.