L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Si infatti era un esempio su come allenare i muscoli con la stessa frequenza nostra, ovviamente credo che sia poco sostinibile per una normale persona che ha anche degli impegni, quindi sicuramente lun-mercoldi-venerdi oppure lunedi-mercoledi-sabato sono le scelte migliori

La frequenza e' la stessa...3 volte a settimana.

[Volbeat]

Chiurlo ma i Meshuggah? Non li nomini mai. Tomas Haake mi fa schizzare. Bleed è straordinaria secondo me.
Attendo con ansia un tuo parere con annesso insulto e minaccia di setto nasale fratturato.

Cordialmente saluto.

[Volbeat]

Ps. a dir la verità tutto ObZen mi fa schizzare.

[chiurlo]

Frequenza?
Lun-mar-giov-ven? O ti alleni anche nel weekend?

Nella eventualità di wo consecutivi metterei prima i tiri e poi le spinte, allargare il.dorsale coi doms al petto non è buona cosa, viceversa più fattibile

Capito ma la frequenza? La logica che ci sta dietro a questo programma è quella di aumentare la frequenza a PARITÀ di stimolo.

Quindi in poche parole ci si allena con lo stesso volume e intensità come una PPL 3xweek, ma si ripete il workout ogni volta che sai di aver recuperato dalla sessione precedente.

In poche parole se fai un Push fatto bene lunedì, difficilmente lo riuscirai a ripetere il giovedì, infatti allenerai gli stessi distretti 3 volte ogni 2 settimane.

Quindi sostanzialmente se hai intenzione di fare Push Pull 2xweek è completamente un altro programma e dovrai impostarlo diversamente

La solita di sempre, 3 giorni a settimana. Ovvero:

lun/mer/ven/dom/mar/gio/lun/mer/ven...

Non sembra male.. ma è multifrequenza, riesci a spremerti a cedimento però?
Io se fossi in te piuttosto farei un muscolo al giorno come schema..
Il vantaggio è che puoi picchiare bene il muscolo con 5/6 esercizi diversi e poi lo lasci riposare

Io la vedo più in ottica monofrequenza con microcicli più brevi.

Chiurlo ma i Meshuggah? Non li nomini mai. Tomas Haake mi fa schizzare. Bleed è straordinaria secondo me.
Attendo con ansia un tuo parere con annesso insulto e minaccia di setto nasale fratturato.

Cordialmente saluto.

I primi sono da s.eghe, poi sono diventati meno estremi e più moderni e li ho lasciati andare. Ma "Chaosphere" è spettacolare.

[chiurlo]

Oggi mi sono scordato la banana nel post wo. Moooooooolto male. Mooooooooooooooooooooooooooolto male.


MOOOOOOOOOOOOLTOOOOOOOOOOOOOO!!!!!

Quei 100 e passa grammi in meno mi bloccheranno la strada per l'ernomità. Non so se bermi una birra (170 kcal) per compensare o no.

[Sly83]

Il video

il video sul canaleeee

[Danielish]

si alla fine sono malto per compensare la banana

[chiurlo]

Il video

il video sul canaleeee

Ok. Metto ora.

[giorgio.soria]

Ok. Metto ora.

Fra poco mi aspetto un dissing al mondo intero

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[chiurlo]

Eccolo:

https://youtu.be/YnrB0RA_Lao

[LoreFéanor]

Ahahahaah

[Maverick87]

Gambe secche [emoji23]

[chiurlo]

Gambe secche [emoji23]

Sarebbe grave il contrario.

[Sly83]

Sarebbe grave il contrario.

[chiurlo]

Ahahahahahahahahahahahah sono morto.