L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Sempre meglio del full day of digiuno

fantastico quoto

[Sly83]

Anche full day of doms

[chiurlo]

Sempre meglio del full day of digiuno

Hai appena distrutto tutto. L'idea era proprio quella, di farlo durante un giorno di digiuno.

[MUTHA]

https://youtu.be/lzaAhtOEMjM

Bello ma lento. Sii più incalzante. E usa degli stacchi.

Tipo sul volume ci stava bene la scena di te che rimanevi sotto la panca e chiedevi aiuto ma non ti sentiva nessuno che avevi la radio a palla....

Quoto circo per il saluto iniziale..... aaaaaaaaabuongiorno ragazzi.

[Sly83]

Ma un nome tipo “Blaster Frollas” non sarebbe male

[circoloco]

hai appena distrutto tutto. L'idea era proprio quella, di farlo durante un giorno di digiuno.

ma vaffanculo!...non spoilerare porca merda!

[chiurlo]

Eh ma ha rovinato tutto lui!

[riccardo III]

Grande wallera, ci piacerebbe assistere ad un confronto con Davide zuzu.
Cosa ne pensi del volume spazzatura?
È vero che il sesso post wo abbassa il cortisolo?
È vero che un giorno ti toglierai la maschera come l'uomo tigre?

[chiurlo]

Ottimo tutto, prendo nota.

[chiurlo]

PETTO

Spinte manubri panca piana (rest 90")

13 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg
9 @ 22 kg
7 @ 24 kg
7 @ 24 kg

Croci panca piana (rest 60")

11 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Dip alle parallele (rest 60")

8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Push up maniglie (rest 60")

10
8
7


BICIPITI

Curl bilanciere ez in piedi (stripping) (rest 90")

11 @ 36 kg + 10 @ 26 kg + 11 @ 16 kg
6 @ 36 kg + 8 @ 26 kg + 9 @ 16 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 16 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 16 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg


Durata allenamento: 68'

[chiurlo]

Sto facendo la colazione che mi avete consigliato post-allenamento, alla fine ho optato per 500 ml di latte scremato con 75 g di riso soffiato al cioccolato, 30 g di whey e una banana. Tutto ok, però la prossima volta la banana la mangio a parte (o me la metto in culo) perché dentro quella pappa fa schifo, viene dolcissimo.

[Maverick87]

Ma infatti i cereali zuccherati con il latte e le whey nn ha molto senso

O li metti nel latte da solo oppure mettici i cornflakes.

[chiurlo]

Ma infatti i cereali zuccherati con il latte e le whey nn ha molto senso

O li metti nel latte da solo oppure mettici i cornflakes.

Ma senza la banana penso sia già molto meglio. Il problema è che dovrò pranzare dopo solo 90 minuti di quella vagonata di colazione, ce la farò? Mah.


P.s. Ho letto la discussione del volume spazzatura. Incredibile come passino gli anni e Mario non cambi di una virgola. Sempre i soliti, oh. Ci manca un bel VIncenzo e siamo a posto.

[robybaggio10]

Ma infatti i cereali zuccherati con il latte e le whey nn ha molto senso

O li metti nel latte da solo oppure mettici i cornflakes.

Perche' non ha senso?

[Maverick87]

Perche' non ha senso?

Perché viene troppo dolce diceva, a meno di mettere whey neutre