L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Gabri0]

Seh, come no. Se con "fare bb" intendete l'allenamento fine a se stesso, certo che si può fare senza alcuna rinuncia. Alzi i pesi e ciao.
Se si intende per migliorare il fisico, no, per molti non si può fare senza fare rinunce.

Su questo non sono d'accordo.
Potrei essere d'accordo se si parla di uno che svacca la dieta un giorno sì e l'altro pure finendo sempre in ipercalorica eccessiva o in una dieta con tanto junk food dentro.
Ma se uno migliora progressivamente nell'allenamento anche se tra un po' sgarri comunque il fisico migliora, soprattutto se si parla di livelli amatoriali e ai primi anni di allenamento.

Io credo che il cibo debba essere visto come una benzina per l'allenamento, se la maggior parte della benzina è buona (anche se dentro hai qualche sgarro) riesci ad allenarti bene e migliorare, se invece la benzina è tanta merda allora anche l'allenamento ne risente e si vede anche nella prestazione.

Secondo me le rinunce sono per chi gareggia, per chi è anni che si allena ed è ormai al top della propria forma fisica e vuole fare quel piccolo gradino in più.

[Maverick87]

Ma perche 200 gr di pasta o riso o equivalente in patate e pane è un'esagerazione.

Mangiane 100 gr ben condita. Più grassi meno carboidrati

[claudio96]

Io al momento preferisco l'aranciata zero (eurospin).

io vado avanti di Estathè Zero al limone....ottimo!

Ma è normale, i surrogati con i dolcificanti non potranno mai essere buoni come l'originale zuccherato

Così come con i grassi, la mozzarella light o lo yogurt magro o il latte scremato fanno schifo

ma non è vero....
io come gusto preferisco mille volte lo yogurt magro rispetto a quello intero.....molto più rinfrescante e meno pesante al palato.
ovviamente zuccherato alla frutta, quello bianco al naturale con retrogusto “acido” fa veramente schifo.

[claudio96]

Ma perche 200 gr di pasta o riso o equivalente in patate e pane è un'esagerazione.

Mangiane 100 gr ben condita. Più grassi meno carboidrati

magari in determinate situazioni (vedi pasto pre-wo/ post wo) sono da privilegiare i carboidrati e da ridurre i grassi per velocizzare lo svuotamento gastrico.

[topscorer]

Infatti ieri ho preso quella poi. Non sono affatto un fanatico della Coca Cola, così come tutte le bevande gassate (l'unica che spacca è il chinotto), ma sembra solo a me che la Zero sia molto peggio dell'originale? Sembra quasi annacquata. Ed era in lattina, chiusa.

Purtroppo il 90 % dei bar ha Cocacola, ma potendo in effetti io preferisco la Pepsi max.

[robybaggio10]

Io se non rinunciassi a niente di cio' che vorrei mangiare sarei un boiler. Delle rinunce bisogna farle. Infatti quando per un motivo o per un altro stacco completamente la testa dalla dieta, nel giro di 2-3 mesi metto su comodamente quei 5-6 kg...e tutto cio' senza mangiare per forza schifezze.
Insomma...ognuno e' fatto a modo suo.

[robybaggio10]

io vado avanti di Estathè Zero al limone....ottimo!

Io uso il Bolero gusto the al limone.

[chiurlo]

tra pasta e riso ok, sono intercambiabili.
patate/pane direi proprio di no....prova a mangiare 150 grammi di carbo da riso/pasta (ca. 200 grammi) o da patate (1 chilo) o pane (300 grammi) e poi mi dirai se non cambia nulla a livello digestivo/intestinale.
mi riferisco alle grossi quantità di fibre o lievito che patate o pane apportano e che possono dare problemi in diversi soggetti se consumate in quantità “da sportivo”

il riso viene molto usato nel BB perché è una fonte glucidica economica, molto digeribile, veloce da preparare e mangiabile anche se preparata in anticipo ...nulla di magico o miracoloso.

e non prendertela per la mia battuta di ieri....era un modo di dire, pensavo che su questo diario si può scherzare

A livello di digestione è ovvio, non a caso io mangio praticamente sempre riso originario, qualche volta pane, raramente pasta e quasi mai patate; non per un discorso di dieta, ma perché è l'unico che non mi fa scoreggiare. Parlavo solo a livello di alternative come fonti glucidiche.

Riguardo all'altra cosa non me la sono affatto presa, infatti ho scritto che mi ha fatto ridere il sentire una cosa detta da un maniaco di dieta e integrazione (e che poi viene fuori che beve l'Estathè Zero).

Su questo non sono d'accordo.
Potrei essere d'accordo se si parla di uno che svacca la dieta un giorno sì e l'altro pure finendo sempre in ipercalorica eccessiva o in una dieta con tanto junk food dentro.
Ma se uno migliora progressivamente nell'allenamento anche se tra un po' sgarri comunque il fisico migliora, soprattutto se si parla di livelli amatoriali e ai primi anni di allenamento.

Io credo che il cibo debba essere visto come una benzina per l'allenamento, se la maggior parte della benzina è buona (anche se dentro hai qualche sgarro) riesci ad allenarti bene e migliorare, se invece la benzina è tanta merda allora anche l'allenamento ne risente e si vede anche nella prestazione.

Secondo me le rinunce sono per chi gareggia, per chi è anni che si allena ed è ormai al top della propria forma fisica e vuole fare quel piccolo gradino in più.

Eh aspetta, ma io ho risposto a circo che ha detto "senza alcuna rinuncia". Quando mi sparavo il vinello e non contavo le calorie ma pensavo solo a mangiare più pulito possibile e tanto, i risultati li ottenevo: mi venivano i muscoli, ma svaccavo da fare schifo. Quindi appunto tutto dipende dall'obiettivo e da come reagisce il tuo corpo ad allenamento e cibo.
L'ho sempre detto che la maggior parte delle persone, se stessero dietro come sto io a dieta e allenamento, avrebbero un fisico devastante. Io lo faccio solo perché è l'unico modo per ottenere piano piano risultati rispetto alla mia condizione di partenza (non certo rispetto ad altri fisicati). Io vedo il tutto come una sfida più che una rinuncia, voglio capire dove posso arrivare. Ho nuovi stimoli ultimamente dati dall'allenamento, sono curioso di capire se ciò mi porterà a cambiamenti o meno. Fra qualche mese mi confronterò e tirerò le somme.

[chiurlo]

Io se non rinunciassi a niente di cio' che vorrei mangiare sarei un boiler. Delle rinunce bisogna farle.

Insomma...ognuno e' fatto a modo suo.

Sottoscrivo queste due cose.

[riccardo III]

Io bevo acqua gasata con ghiaccio e limone.
Sto parlando in riferimento alla questione bevanda a zero cal.

[Arturo Bandini]

ottime le bevande zero. L'aranciata quasi pari a quella normale anche se un po' di calorie le ha.
Ma riguardo i dolcificanti, ricordo una cosa che lessi anni fa su bw e che non ho più ritrovato, diceva testualmente "attenzione che rammolliscono i tessuti". Come la spiegate?

[chiurlo]

ottime le bevande zero. L'aranciata quasi pari a quella normale anche se un po' di calorie le ha.
Ma riguardo i dolcificanti, ricordo una cosa che lessi anni fa su bw e che non ho più ritrovato, diceva testualmente "attenzione che rammolliscono i tessuti". Come la spiegate?

Ieri ce l'avevo duro e quando ho bevuto la Coca Zero mi si è ammosciato.

[Maverick87]

Io se non rinunciassi a niente di cio' che vorrei mangiare sarei un boiler. Delle rinunce bisogna farle. Infatti quando per un motivo o per un altro stacco completamente la testa dalla dieta, nel giro di 2-3 mesi metto su comodamente quei 5-6 kg...e tutto cio' senza mangiare per forza schifezze.
Insomma...ognuno e' fatto a modo suo.

Qua confondi mangiare qualcosa di "sporco" sostituendo le calorie, con abbuffarsi senza controllo.
Se ti va il gelato al pranzo puoi anche sostituirlo alla pasta, se lo fai ogni tanto no problem a mangiare qualche zucchero in più e qualche carbo complesso in meno. Se lo aggiungi al tuo pasto e dopo non compensi certo che alla lunga ingrassi

[claudio96]

Riguardo all'altra cosa non me la sono affatto presa, infatti ho scritto che mi ha fatto ridere il sentire una cosa detta da un maniaco di dieta e integrazione (e che poi viene fuori che beve l'Estathè Zero).

io maniaco?
guarda che mi sto alimentando a alla ***** di cane da mesi.....ovvero mangio quello che capita.
idem per l’integrazione

per l’estathè concorderai con me che scolarsi 1-2 litri di roba zuccherata al giorno regolarmente non sia il massimo della salute.
se si possono limitare i danni mantenendo lo stesso sapore non ci vedo nulla di male.

[robybaggio10]

Qua confondi mangiare qualcosa di "sporco" sostituendo le calorie, con abbuffarsi senza controllo.
Se ti va il gelato al pranzo puoi anche sostituirlo alla pasta, se lo fai ogni tanto no problem a mangiare qualche zucchero in più e qualche carbo complesso in meno. Se lo aggiungi al tuo pasto e dopo non compensi certo che alla lunga ingrassi

Io, se mangio a sensazione e senza rinunce, ingrasso anche senza abbuffarmi.