L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Be'...non e' la stessa cosa...per niente proprio. Fatta come la fai tu e' come una panca stretta...quindi per tricipiti piu' che altro.
A meno che non cerchi di stringere le mani tra di loro...e' quello lo scopo dell'esercizio.

La fanno in moltissimi in questo modo, su internet la variante più diffusa è con la pulley bar al multiplayer

[robybaggio10]

La fanno in moltissimi in questo modo, su internet la variante più diffusa è con la pulley bar al multiplayer

Pero' devi saperla fare. I dischi e la paura che ti cadano addosso ti obbligano a schiacciare tra loro le mani...mentre nell'altro modo c'e' il rischio che si pensi piu' a spingere che a strizzare.
Lo scopo dell'esercizio in se' non e' spingere...ma strizzare..il famoso squeeze!

[chiurlo]

Be'...non e' la stessa cosa...per niente proprio. Fatta come la fai tu e' come una panca stretta...quindi per tricipiti piu' che altro.
A meno che non cerchi di stringere le mani tra di loro...e' quello lo scopo dell'esercizio.

Lo faccio così perché qua mi è stato consigliato in quel modo. In effetti penso a spingere in alto e basta, però ripeto che non sono i tricipiti a farmi cedere. Penso abbia ragione Visorz.

[robybaggio10]

Lo faccio così perché qua mi è stato consigliato in quel modo. In effetti penso a spingere in alto e basta, però ripeto che non sono i tricipiti a farmi cedere. Penso abbia ragione Visorz.

Ecco. Devi pensare di avvicibare le mani e "comprimere" il triangolo...non di spingerlo in alto e basta...altrimenti e' una panca strettissima con presa parallela.

[Visorz]

Proprio per questo ho pensato alla cuffia del rotatori, perché essendo molto stretta in chiusura praticamente le non è possibile avere le scapole addotte, come appunto delle croci,poi ripeto è una mia supposizione, senza alcuna competenza

[Maverick87]

Per me si può tranquillamente farne a meno, è anche pericolosetto come ex

[chiurlo]

Ok, ci ripiazzo le dip.

[Maverick87]

Ok, ci ripiazzo le dip.

Beh, se avevi rinunciato ai dips per questo molto meglio tornare indietro, anche se hanno target diversi.

[chiurlo]

Beh, se avevi rinunciato ai dips per questo molto meglio tornare indietro, anche se hanno target diversi.

Il motivo era cercare qualcosa che isolasse più possibile i pettorali, dato che per mia struttura utilizzo troppo i deltoidi. E siccome le dip le faccio da anni senza staccare, mi è sembrato buono provare così.

[Visorz]

Prova a tirarti qualche frustrata sul petto così comincia a congestionarsi di sangue e lo senti più attivo.
Però non mi sembra tu abbia una struttura clavicolare,anzi mi sembri il classico trapezoidale, dovresti attivarlo abbastanza facilmente a meno che tu non abbia rigidità che ti impediscono di isolarlo per bene, ma in teoria sono risolvibili se ci si lavora.

[chiurlo]

Esatto, sono tutto trapezio e la clavicola manco si vede.

[Visorz]

Il trapezoidale di solito ha come punti forti l'upper back,petto e bicipiti, mentre è carente di spalle e dorso, poi sono pur sempre semplificazioni, però dai un occhio alla mobilità, forse è quello che ti dà problemi con il petto ?

[Maverick87]

Cosa intendete per clavicolare, clavicole lunghe o deltoidi più sviluppati dei traps in proporzione?

[chiurlo]

Il trapezoidale di solito ha come punti forti l'upper back,petto e bicipiti, mentre è carente di spalle e dorso, poi sono pur sempre semplificazioni, però dai un occhio alla mobilità, forse è quello che ti dà problemi con il petto ?

Mah, con me questa cosa non va bene, ho un misto tra queste due cose.

[circoloco]

Svend press "inutile"...
È roba di rifinitura, non può essere un sostituto ad un esercizio pesante come le dips.
Se vuoi mettilo ma fatti un 3xmax a fine petto per sfinirlo