If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
No, il punto non è quello. Ora sono a 500 kcal al giorno in più di qualche settimana fa, non è che aumento di 10 in 10 eh. Vado lentamente sia perché non mi corre dietro nessuno, sia perché voglio appunto stare giusto poco più sopra del mantenimento, sia per stare più pulito possibile, sia perché già ora con quei c.azzo di 150 g di riso a botta sono al limite. La settimana scorsa avevo preso 200 g in più, dopodomani mi ripeso e vedo, già se l'aumento è ancora di quella entità sono nel range di calorie giusto (anzi, verrebbero 800 g al mese, mentre vorrei stare sul 1/2 kg).
Ma in massa anno scorso a quanto stavi e quanto peso avevi preso? Mi pare di capire che ci ballavano 1000 kcal tra i due regimi, forse mangiavi troppo poco in def
Comunque l'ultima foto ti rende molto più giustizia
Ma in massa anno scorso a quanto stavi e quanto peso avevi preso? Mi pare di capire che ci ballavano 1000 kcal tra i due regimi, forse mangiavi troppo poco in def
Comunque l'ultima foto ti rende molto più giustizia
L'anno scorso sulle 3100 kcal e ho preso 5,5 kg in 7 mesi.
Il dolore che mi è venuto fuori lunedì sera in seguito agli affondi mi è andato via solo oggi, e dopo aver allenato il dorso. Non so davvero cosa fare con questa ernia di merda, mi sa che fino a che per magia non si risolve la cosa non posso farci una minchia.
Mi è venuta in mente una cosa successa 18 anni fa:
ero all'università, aula piena, pausa tra una lezione e l'altra, il professore non era ancora arrivato. Mi avvicino alla cattedra, tocco il microfono: era acceso. Con completa disinvoltura me lo porto vicino al culo e tiro un mega peto, che ovviamente ha risuonato in tutta l'aula. 100 persone ad applaudirmi. Mi sono sentito un dio.
Ok, non bisogna basarsi sui DOMS, ma sono comunque segnali: li ho ai tricipiti, e praticamente inesistenti al dorso. Il che vuol dire che ad esempio il seal row, di cui ho fatto ben 8 serie, non me lo fa lavorare abbastanza. Sbaglio col ragionamento?
Ok, non bisogna basarsi sui DOMS, ma sono comunque segnali: li ho ai tricipiti, e praticamente inesistenti al dorso. Il che vuol dire che ad esempio il seal row, di cui ho fatto ben 8 serie, non me lo fa lavorare abbastanza. Sbaglio col ragionamento?
Più che "non lo fa lavorare abbastanza" credo che la loro assenza indichi che la muscolatura si è abituata a quel dato stimolo (ma non necessariamente che questo abbia perso le sue "capacità di crescita").
O, almeno io ho capito che siano da intendere così.. poi boh..
Ok, non bisogna basarsi sui DOMS, ma sono comunque segnali: li ho ai tricipiti, e praticamente inesistenti al dorso. Il che vuol dire che ad esempio il seal row, di cui ho fatto ben 8 serie, non me lo fa lavorare abbastanza. Sbaglio col ragionamento?
Cambia stimolo...
Basta poco, anche tenere lo stesso esercizio ma inserire una contrazione di picco o una negativa lenta
Più che "non lo fa lavorare abbastanza" credo che la loro assenza indichi che la muscolatura si è abituata a quel dato stimolo (ma non necessariamente che questo abbia perso le sue "capacità di crescita").
O, almeno io ho capito che siano da intendere così.. poi boh..
Cambia stimolo...
Basta poco, anche tenere lo stesso esercizio ma inserire una contrazione di picco o una negativa lenta
Esatto, stavo pensando proprio la stessa cosa. E' da un anno e mezzo che continuo a farlo senza staccare mai; il problema è la mancanza di alternative, penso che farò come dice circo, di farlo in modo diverso, magari dimezzo il peso e lo faccio in superslow.
Un anno e mezzo??
Sti cazz1 è normale che non senti doms XD...
Ogni mese devi cambiare un minimo di stimolo sugli esercizi..
Anche se hai poca scelta non è un problema, basta veramente poco, un. Elastico, un contrazione di picco, slow, un fermo ecc
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta