L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Danielish]

considerando il tutto il prezzo e buono dai

[claudio96]

Sono stato a pranzare da Il Moro, a Montalcino, consigliato dal facoltoso Dante Minieri un anno e mezzo fa nel thread "ristoranti stellati". È super casereccio, mangiato bene e bevuto meglio.

In due:
Degustazione di olii (offerta)
Antipasto della casa (prosciutto crudo, capocollo, bruschetta classica, al pomodoro, ai funghi e al rigatino)
Pappardelle al cinghiale
Poco all'aglione
Tagliata ai funghi
Cinghiale in umido
2 calici di Brunello
Degustazione di vini (offerta)
1 calice di Brunello (offerto)
2 tipi di vini liquorosi (offerti)
1 calice di grappa di Brunello (offerto)
1 caffè

74 euro in due.

ottimo il vino rosso in ottica salute....ricco di polifeni e flavonoidi antiossidanti e anticatabolici

[Danielish]

esatto ottimo per tenere a bada i grassi e il polistirolo

[Maverick87]

Ma sei toscano/umbro per caso?

[chiurlo]

considerando il tutto il prezzo e buono dai

Non è niente.

[Danielish]

asciout bun!

[chiurlo]

asciout bun!

Nmoccacchitemmurt, megg d nu bcchein.

[Danielish]

[chiurlo]

PETTO

Spinte manubri panca 30° (rest 90")

10 @ 24 kg
8 @ 24 kg
6 @ 24 kg
5 @ 24 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg
6 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Croci panca piana (rest 60")

16 @ 12 kg
15 @ 12 kg
12 (conati) @ 12 kg
15 @ 12 kg

Svend press manubrio (rest 60")

21 @ 22 kg
16 @ 22 kg
13 @ 22 kg
13 @ 22 kg

Push up maniglie (rest 60")

11
8
7


BICIPITI

Spider curl panca 30° (rest 60")

16 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg
7 @ 12 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

15 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Durata allenamento: 53'


Ho seguito alla lettera tutti i consigli di Sly, anche di fare meno esercizi a parità di serie. Ho tolto la panca con bilanciere e dip. Lo svend press lo sento lavorare più sui tricipiti che sul petto, non so se sia normale; forse perché la parte centrale del petto si sente meno rispetto al resto?

L'allenamento mi è piaciuto, ma sull'efficacia giudico male; vediamo stasera come sarò messo a DOMS, se li avrò marcati è la svolta, il tutto è durato ben dieci minuti meno, quindi bello denso.


Dischi ascoltati:
Disavowed "Revocation of the Fallen"
Stillbirth "Revive the Throne"
Slayer "Reign in Blood"

[Danielish]

hai delle corde? potresti fare delle croci con quelle magari riesci di più ad isolare il petto

[chiurlo]

No, l'unica che ho la tengo buona per impiccarmi a tempo debito.

[Danielish]

e veit acceit allor

[chiurlo]

Ho appena fatto un 3x12 di affondi a corpo libero a stance fissa con recupero di 60". E' come se mi fosse passato un camion sulle gambe. E' stato peggio questo che tutto il resto dell'allenamento di prima.

[chiurlo]

e veit acceit allor

Meh, vid nu picc. Damm tiomp e u fasc.

[Danielish]

Ho appena fatto un 3x12 di affondi a corpo libero a stance fissa con recupero di 60". E' come se mi fosse passato un camion sulle gambe. E' stato peggio questo che tutto il resto dell'allenamento di prima.

gli affondi sono gli esercizi che odio di più in assoluto però rendono tanto