L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Magari su inclinata, ad alte reps.
tieni petto in fuori e spalle indietro sempre

[Maverick87]

Lo svend press da sdraiato? Ed è meglio farlo ad alte rep? Non l'ho mai fatto, e se ne sente pochissimo parlare.

Finalmente ho capito come si chiama quel movimento. L'ho visto fare spesso sulla panca invece, credo sia più per l'interno del petto (da sdraiato soprattutto)

[chiurlo]

Magari su inclinata, ad alte reps.
tieni petto in fuori e spalle indietro sempre

Alla grande, grazie. Domenica applico tutto.

[chiurlo]

Finalmente ho capito come si chiama quel movimento. L'ho visto fare spesso sulla panca invece, credo sia più per l'interno del petto (da sdraiato soprattutto)

Non so se è un caso (forse il destino, o un segnale d'Iddio), ma io non l'avevo né mai sentito nominare, né mai visto fare. E per l'appunto giorni fa l'ho visto fare sia a Scheraggi che a Mountaindog.

[claudio96]

Finalmente ho capito come si chiama quel movimento. L'ho visto fare spesso sulla panca invece, credo sia più per l'interno del petto (da sdraiato soprattutto)

io l’ho sempre chiamato Hex Press

ottimo fatto al multipower con panca messa di traverso

[chiurlo]

io l’ho sempre chiamato Hex Press

ottimo fatto al multipower con panca messa di traverso

A quanto sembra cercando su Google, Svend è con il disco, Hex coi manubri. Quale sarà più efficace?

[fedelamb]

A quanto sembra cercando su Google, Svend è con il disco, Hex coi manubri. Quale sarà più efficace?

Manubri imho
Sinceramente, il rischio di farmi cadere due dischi sulla faccia (li tieni con i palmi, se poi ci arrivi stanco e/o cedimento - e specie se hai dischi di ghisa senza bordi di gomma) non mi fa impazzire molto. Almeno con i manubri hai una presa più ottimale

[chiurlo]

Manubri imho
Sinceramente, il rischio di farmi cadere due dischi sulla faccia (li tieni con i palmi, se poi ci arrivi stanco e/o cedimento) non mi fa impazzire molto. Almeno con i manubri hai una presa più ottimale

Perché due dischi? Ne basta uno, tenuto con due mani.

[fedelamb]

Perché due dischi? Ne basta uno, tenuto con due mani.

Ah boh

Io l'ho sempre visto con due dischi tenuti appiccicati coi palmi.. ma credo ne esistano più varianti (in piedi, su panca inclinata, su panca piana, con manubri, al multipower come diceva claudio, con 1-2-3 dischi, con manubri etc..etc..)

[robybaggio10]

Perché due dischi? Ne basta uno, tenuto con due mani.

Con due dischi probabilmente strizzi di piu' per evitare appunto che ti arrivino in faccia. E lo scopo dell'esercizio e' proprio strizzare al massimo il petto.

[circoloco]

Bo raga per me fatto con un dischetto da 10 kili non serve ad un gran cavolo...ma pure con 2 dischi..
Ok il petto brucia ma che stimolo gli vuoi dare??
Già fatta come dice cla al multy e caricando un po di peso ci sta

[circoloco]

Io la facevo mettendo la presa del pulley in mezzo ad un manubrio e caricandolo per bene...
Se hai una presa pulley prova cosi chiurlo... Il problema è che allunghi poco ma puoi metterlo in super set con un esercizio di allungamento (per esempio piegamenti tra 2 step o alzatine)...
Facevo cosi ed era devastante

[Visorz]

io l’ho sempre chiamato Hex Press

ottimo fatto al multipower con panca messa di traverso

Ho visto farlo spesso utilizzando la maniglia per il pulley,così da poter avere le mani parallele senza metterne usa sotto e una sopra

[Visorz]

Io la facevo mettendo la presa del pulley in mezzo ad un manubrio e caricandolo per bene...
Se hai una presa pulley prova cosi chiurlo... Il problema è che allunghi poco ma puoi metterlo in super set con un esercizio di allungamento (per esempio piegamenti tra 2 step o alzatine)...
Facevo cosi ed era devastante

Ok niente mi hai anticipato

[Maverick87]

Io la facevo mettendo la presa del pulley in mezzo ad un manubrio e caricandolo per bene...
Se hai una presa pulley prova cosi chiurlo... Il problema è che allunghi poco ma puoi metterlo in super set con un esercizio di allungamento (per esempio piegamenti tra 2 step o alzatine)...
Facevo cosi ed era devastante

secondo te che parte del petto è stimolata maggiormente?