L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Ah ok quindi stai attuando una sorta di reverse diet ? Cioè aumenti ogni settimana x carbo ? In quanto tempo hai previsto di ritornare in normocalorica/bulk(contando anche il tempo che hai impiegato dalle 1750 fino a ora)

[Visorz]

Comunque non so se vi possa interessare ma anche io utilizzo magnesio e potassio della now food e mi trovo benissimo, li avevo cominciati a prendere perché soffrivo spesso e volentieri di crampi ( mi capitavano anche nel sesso ahahhaha) dopo pochissimo tempo che ho iniziato ad assumerlo con dosaggi più alti delle bustine del ***** che vendono in farmacia...ho risolto

[chiurlo]

Ah ok quindi stai attuando una sorta di reverse diet ? Cioè aumenti ogni settimana x carbo ? In quanto tempo hai previsto di ritornare in normocalorica/bulk(contando anche il tempo che hai impiegato dalle 1750 fino a ora)

Boh, non ho un programma. Ora ho aumentato in questo modo, ancora devo capire se è una normo o cos'altro (e facendo un giorno a settimana di digiuno non è facile capirlo). Per l'appunto questo fine settimana sarò a Roma e farò schifo da quanto mangerò (e da come mangerò male), quindi anche questa settimana non saprò cosa sto facendo. Diciamo che alla fine della prossima vedrò che succede al peso, e in base a quello farò le dovute modifiche.

Di base sì, voglio aumentare passo passo i carboidrati in modo da arrivare a una leggera ipercalorica (per prendere 1 kg al mese circa, ma anche meno va bene); il problema è che ormai conosco il mio corpo, e so che a grassi bassi devo aumentare di un botto le calorie per andare in massa, mentre aumentando i grassi riesco ad avere un TDEE molto più basso, però mi sporco di più. E' tutto in divenire, anche perché nel lockdown mi si è abbassato di brutto il metabolismo e devo vedere se mi riparte o meno (spero di no).

Comunque non so se vi possa interessare ma anche io utilizzo magnesio e potassio della now food e mi trovo benissimo, li avevo cominciati a prendere perché soffrivo spesso e volentieri di crampi ( mi capitavano anche nel sesso ahahhaha) dopo pochissimo tempo che ho iniziato ad assumerlo con dosaggi più alti delle bustine del ***** che vendono in farmacia...ho risolto

Ottimo!

[Visorz]

Io sono in una situazione simile alla tua ovvero non ho grandi masse e sono andato in cut perché ero troppo grasso, considerando che all'inizio ero uno skinny fat e infatti in questo cut ho perso peso ma non ho raggiunto nessuna condizione da vera definizione(si intravedono un po' gli addominali, ma le braccia e cosce sono belle appannate)anche perché ho prorpio difficoltà a perdere grasso come vedo che hai avuto anche tu,quindi ora sto uscendo dalla definizione anche io e questa volta ho deciso di uscirci in maniera graduale, aumentando di circa 15 g di carbo settimanali, perché in passato passai da tipo 1700 kcal a 2400 in 2/3 settimane ed ebbi un rebound abbastanza brutto,ripresi qualche kg di grasso e credo ingolfai il mio metabolismo perché infatti nel periodo di bulk ho avuto problemi nel mettere massa,avevo continuamente problemi intestinali e il pump non era dei migliori,infatti ho più pump ora che sto a 1900 kcal che quando stavo in bulk ecc...
Quindi se uscire velocemente ho visto che non ha funzionato,sto provando così, sono curioso di vedere che cosa succederà ad entrambi fra 1/2 mesi ahahaah

[MUTHA]

Ma sono l'unico che ha sempre mangiato a senso di sazietà cercando di stare pulito?

[chiurlo]

Io sono in una situazione simile alla tua ovvero non ho grandi masse e sono andato in cut perché ero troppo grasso, considerando che all'inizio ero uno skinny fat e infatti in questo cut ho perso peso ma non ho raggiunto nessuna condizione da vera definizione(si intravedono un po' gli addominali, ma le braccia e cosce sono belle appannate)anche perché ho prorpio difficoltà a perdere grasso come vedo che hai avuto anche tu,quindi ora sto uscendo dalla definizione anche io e questa volta ho deciso di uscirci in maniera graduale, aumentando di circa 15 g di carbo settimanali, perché in passato passai da tipo 1700 kcal a 2400 in 2/3 settimane ed ebbi un rebound abbastanza brutto,ripresi qualche kg di grasso e credo ingolfai il mio metabolismo perché infatti nel periodo di bulk ho avuto problemi nel mettere massa,avevo continuamente problemi intestinali e il pump non era dei migliori,infatti ho più pump ora che sto a 1900 kcal che quando stavo in bulk ecc...
Quindi se uscire velocemente ho visto che non ha funzionato,sto provando così, sono curioso di vedere che cosa succederà ad entrambi fra 1/2 mesi ahahaah

Sì ma infatti boh, ci sono una infinità di parametri. Chi ha una genetica favorevole non deve farsi queste pippe, ma chi come noi è stronzo deve stare attento a tutto e provarne di tutti i colori.

Ma sono l'unico che ha sempre mangiato a senso di sazietà cercando di stare pulito?

Infatti sei diventato obeso.

[claudio96]

Sì

Infatti sei diventato obeso.

[MUTHA]

In effetti mi riferivo a prima. Quando combattevo ed avevo una forma fisica molto buona.

[Bob Terwilliger]

**** Mutha, gli obiettivi di un combattente e di un bodybuilder sono diversissimi. E' normale che l'alimentazione sia differente.
Persino gli sport più vicini al bodybuilding come sollevamento pesi e strongman hanno approcci alimentari che non sono paragonabili. Il BBing ha una dieta tutta a sé.

[chiurlo]

Ma poi, se davvero potessi ottenere gli stessi risultati facendo una dieta meno ferrea non lo farei? Mica sono masochista.
Come ho detto le ho provate tutte.

[chiurlo]

64,1 kg.

Non si sale.

[Maverick87]

64,1 kg.

Non si sale.

Beh a 1900 kcal la vedo dura

[chiurlo]

Ci speravo.

[chiurlo]

Forse non è stato così infruttuoso l'allenamento di ieri, ho leggeri DOMS alla parte alta della schiena e al deltoide posteriore (che non ho allenato direttamente).

[Maverick87]

Doms alle spalle un lontano ricordo per me