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Non so perché ma avevo il presentimento che triplicavi le dosi.
Comunque, ok, lo ordino ora.
A questo punto ci piazzo pure altre cose: siccome spesso mi sveglio per i crampi a polpaccio e dita dei piedi, il fisioterapista mi ha detto di integrare con potassio e magnesio. Cosa prendo? Li prendo separatamente? Va bene quelli più economici? Per migliorare la qualità del sonno inoltre, mi ero trovato bene con lo ZMA: avendo a quel punto il magnesio, se a quello e al potassio ci aggiungo lo zinco può andare bene?
Altra domanda: ora che sono tornato in massa, posso anche smettere i prendere EAA, elettroliti e maltodestrine intra wo?
per i crampi vai di potassio cloruro (KCL-Retard, non costa un cazz0 in farmacia) e il classico magnesio citrato che trovi anche al supermercato nel barattolo blu.
aggiungerei anche 1-2 grammi di taurina/giorno per prevenire crampi.
non vedo nessuna correlazione con fase di massa e non prendere elettroliti, anzi...adesso che fa caldo non ne farei a meno.
per le maltodestrine vedi tu....è semplicemente un modo per aumentare la quota glucidica senza ingozzarsi di cibo solido.
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Come ti trovi con il rest pause sul curl con bilanciere?
Spettacolare. Bene o male in quell'esercizio mi trovo bene con tutte le tecniche di intensità, che siano stripping o rest pause o ladding o mezze ripetizioni 7+7+7.
per i crampi vai di potassio cloruro (KCL-Retard, non costa un cazz0 in farmacia) e il classico magnesio citrato che trovi anche al supermercato nel barattolo blu.
aggiungerei anche 1-2 grammi di taurina/giorno per prevenire crampi.
non vedo nessuna correlazione con fase di massa e non prendere elettroliti, anzi...adesso che fa caldo non ne farei a meno.
per le maltodestrine vedi tu....è semplicemente un modo per aumentare la quota glucidica senza ingozzarsi di cibo solido.
Spettacolare. Bene o male in quell'esercizio mi trovo bene con tutte le tecniche di intensità, che siano stripping o rest pause o ladding o mezze ripetizioni 7+7+7.
Bene.
Io faccio ad esempio un classico piramidale inverso
6/6/8/8/10/10
Va beh ma tu fai tanto volume con diversi esercizi, quindi è logico che non ci piazzi pure le tecniche di intensità, altrimenti mica ce la fai.
Il rest pause ogni tanto lo provo.
A settembre mi Faccio un mesetto quasi quasi.
È una delle tecniche che più preferisco.
Ovviamente bisogna abbassare un pelino il volume è vero
Il rest pause ogni tanto lo provo.
A settembre mi Faccio un mesetto quasi quasi.
È una delle tecniche che più preferisco.
Ovviamente bisogna abbassare un pelino il volume è vero
maestro lei usa il pump in rest pause?
pump 10 secondi rest e poi pump, 10 secondi rest e poi pump e per finire altri 10 secondi rest e poi pompaggio finale in pompaggio?
utilizza la sedia tecnica per tricipiti?
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