L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Leccarti l'ano.

Io negli anni 90 avevo 10 anni

[Sly83]

Fatemici tornare

dove si firma!?!

[chiurlo]

Concordo.

[circoloco]

si stava meglio quando si stava peggio

[claudio96]

governo ladro

[MUTHA]

Ho fissato lunedì dal fisioterapista.

Una volta un mio amico è andato dal fisioterapista e...
Non è morto ma è diventato gay! È entrato col dolore alla spalla e quando è uscito gli faceva male il cu...ore

[chiurlo]

Dare o pigliare basta godere, il culo è la fica del 2000.

[chiurlo]

PETTO

Croci panca piana SS push-up (rest 60")

30 @ 12 kg + 19
21 @ 12 kg + 9
20 @ 12 kg + 8
14 (conati) @ 12 kg + 2 (conati)

Spinte manubri panca 30° (rest 90")

8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
6 @ 22 kg
14 @ 12 kg
14 @ 12 kg

Panca piana bilanciere (fermo in basso 2") (rest 60")

13 @ 26 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Dip alle parallele (fermo in basso 2") (rest 60")

11 @ bw
8 @ bw
7 @ bw
6 @ bw


BICIPITI

Curl bilanciere ez (rest pause) (rest 60")

12 + 6 @ 30 kg
6 + 3 @ 30 kg
8 + 5 @ 26 kg
7 + 5 @ 26 kg

Curl manubri panca 60° (rest 60")

15 @ 8 kg
13 @ 8 kg
13 @ 8 kg


Durata allenamento: 59'


Il superset all'inizio s-p-e-t-t-a-c-o-l-a-r-e.


Dischi ascoltati:
Burial "Satanic Upheaval"
Zuriaake "Autumn of Sad Ode"

[chiurlo]

65,1 kg. Ho iniziato ieri la massa e l'aumento di carboidrati mi ha fatto subito trattenere i liquidi: 800 g più di ieri.
Mi vedo bene, speriamo di riuscire a fare una massa che non mi sporchi troppo.

DOMS ai pettorali molto presenti, ai bicipiti inesistenti.

[chiurlo]

Sono appena tornato dal fisioterapista: ha lavorato uno ad uno su ogni osso, tendine e muscolo dell'avambraccio sinistro, per vedere se sentivo il mio solito dolore. Niente. Ha quindi capito che è un discorso di nervo del gomito a livello superficiale, mi ha fatto ottomila manipolazioni e ha usato una macchina sounc.azzocosa, ora sono mezzo dolorante ma è normale. Domani purtroppo devo fare riposo, non posso allenarmi (avrei avuto dorso), lo farò giovedì assieme alle spalle.

Se il dolore non se n'è andato, mi toccherà fare una risonanza.

[chiurlo]

Dopo mesi di perfezione dell'ano, mi è bastato aumentare i carboidrati per averlo sin da subito preda di ventate.

[claudio96]

comincia a usare enzimi digestivi quando sei in surplus calorico (serio).
io mi sono trovato bene con quelli Now-Foods

[chiurlo]

L'anno scorso provai un probiotico per un mese e non fece nulla.

[claudio96]

L'anno scorso provai un probiotico per un mese e non fece nulla.

non c’entra un cazz0.
probiotici e enzimi digestivi sono due cose completamente diverse.

[chiurlo]

Dici questi?

https://www.musclenutrition.com/super-enzymes.html