L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[LoreFéanor]

a dimagrire chiaramente no.
imho è un eserczio importantissimo, per imparare a respirare, e imparare ad attivare laddome. Io lo faccio seduto a gambe incrociate, schiena bella dritta... se troppo rigido fallo aiutandoti con una parete. Ho ripreso questa settimana dopo un po che per pigrizia me lo scansavo

[chiurlo]

Sì, mica dicevo per dimagrire ovviamente.

[claudio96]

A vedere il peso in effetti mi fa impressione, però ancora non mi vedo troppo magro. Voglio provare ad arrivare al inimo possibile senza che spariscano i muscoli, e da lì ripartire piano piano. E' assurda comunque la genetica, che nel mio caso tende a non farmi tirare per niente.

se la genetica non funziona prova con la GHenetica

[chiurlo]

Sei un *****.

[Sly83]

Il vacuum e’ un esercizio utilissimo oltre che importantissimo

foamrollizzati dorso e petto e addome prima di farlo

[Sly83]

Soprattutto tieni ul vacuum per tanti secondi, e rilascia dolcemente, senza movimenti rapidi o improvvisi

[chiurlo]

Ok boss.

[LoreFéanor]

Vabbe ma i primi approccio gia buono farlo 2 secondi dai sly XD
Rilasciare dolcemente è la cosa piu difficile quando si ci spinge poi ahahah

[chiurlo]

Male male mi caco addosso.

[LoreFéanor]

Quello no
Il rischio semai è sboccare XD

[Sly83]

A stomaco pieno sconsiglierei

[LoreFéanor]

Vabbe a stomaco pieno è proprio infattibile, non si riesce nemmeno a ccontrarre minimamente
Ma a volte basta aver bevuto qualche sorso dacqua in piu durante lallenamento e lo si riesce a fare, ma con qualche conato diciamo

[Sly83]

Penso anzi sono certo che i conati di Chiurlo derivino da un diaframma “bloccato”

[chiurlo]

Penso anzi sono certo che i conati di Chiurlo derivino da un diaframma “bloccato”

Il problema è come scoprirlo.

[Sly83]

E’ così, cerca online “respirazione diaframmatica”, “vacuum addominale”, “rilascio diaframma”, e’ determinevole!