L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
3) Ora mangio.
4) Ammazzatevi.
5) PD.

quoto il 5 punto

[chiurlo]

SPALLE

Military press bilanciere panca 90° (rest 120")

11 @ 30 kg
7 @ 34 kg
5 @ 36 kg
5 @ 36 kg
5 @ 36 kg

Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")

11 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Alzate laterali (rest 60")

15 @ 10 kg
11 @ 10 kg
13 @ 8 kg

Alzate monolaterali panca 30° (rest 60")

12 @ 6 kg
11 @ 6 kg
11 @ 6 kg

Croci inverse panca inclinata (rest 60")

14 @ 10 kg
13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
11 @ 10 kg


RICHIAMO BICIPITI

Curl alternato manubri in piedi (rest 90")

11 @ 16 kg
6 @ 16 kg
10 @ 12 kg

Curl concentrato (rest 45")

12 @ 10 kg
10 @ 10 kg


Durata allenamento: 67'


Dopo che ho fatto i bicipiti mi sono ricordato che non avevo allenato il deltoide posteriore e l'ho fatto come esercizio finale.


Dischi ascoltati:
Illkynja "Sæti Sálarinnar"
Cosmic Putrefaction "The Horizons Towards Which Splendour Withers"

[Volbeat]

Considerando i carichi su Military e lento, le alzate laterali 15 colpi con 10kg non sono per niente male. Sali ad altezza spalle? Per intenderci più o meno parallelo al terreno? (con i gomiti leggermente flessi chiaramente). Oppure sali oltre la linea delle spalle?

[chiurlo]

Nessuna delle due, sto leggermente sotto la linea del parallelo per non coinvolgere il trapezio.

[Visorz]

1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
3) Ora mangio.
4) Ammazzatevi.
5) PD.

Io da domani sono costretto a riandare in palestra, alcune cose che avevo per la home gym le avevo scroccate e adesso devo ridarle indietro perchè dopo 3 mesi di quarantena questo ha deciso che se vuole allenare, in sti giorni so andato in giro in qualche negozio qua da me e visto anche su internet, non si trova veramente più un ***** di diciamo economico

[chiurlo]

Come ho scritto ieri, sono andato al Decathlon e non hanno più niente, lo zero assoluto. Hai guardato su Decathlon online?

[robybaggio10]

Io ho sempre qua in un angolo 4 belle pizze da 20 kg. Le vendo a 120 euro l'una...6 euro al kg...meno del petto di pollo...meditate gente!

[chiurlo]

Sciacallo.

[Visorz]

Io ho sempre qua in un angolo 4 belle pizze da 20 kg. Le vendo a 120 euro l'una...6 euro al kg...meno del petto di pollo...meditate gente!

Ciao amico mi sembra troppo poco, va bene se te li pago 8 euro al kg ?

[Visorz]

Come ho scritto ieri, sono andato al Decathlon e non hanno più niente, lo zero assoluto. Hai guardato su Decathlon online?

si,stavo vedendo pure sull'usato e almeno qui nelle vicinanze la gente spara prezzi assurdi...io in palestra pago 15 euro al mese, a sto punto me prendo il coronavirus ma almeno risparmio

[chiurlo]

Ammazza 15 euro, i topi sono inclusi?

[riccardo III]

Ammazza 15 euro, i topi sono inclusi?

Quando ancora vivevo a Roma, 10 anni fa, c'erano palestre che sparavano offerte tipo annuale a 180euro

[topscorer]

1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
3) Ora mangio.
4) Ammazzatevi.
5) PD.

Parliamo del digiuno, come lo fai, soffri?

[chiurlo]

No, solo ogni tanto un senso di fame sopportabile. Mi piace tantissimo, mi sento bene a farlo, è comodissimo saltare 3 pasti a settimana per il discorso tempo, mi vedo meglio. Insomma, da s.eghe.

[chiurlo]

Quando ancora vivevo a Roma, 10 anni fa, c'erano palestre che sparavano offerte tipo annuale a 180euro

Che sarebbero infatti 15 euro al mese. Minchia, in alcune palestre fanno il giornaliero a 20 euro.