L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

chiurlo perchè non provi a fare quello che dice lore? almeno prova, che ti costa?

[chiurlo]

Tu hai il grave limite di non capire che non ci sono metodi univoci, Sly stesso ha scritto che quello è un modo di farle e in quel modo sente molto i dorsali. Per te non farle così significa fare esecuzioni a c.azzo.
Ti sei fossilizzato sulla cosa dell'addome quando ti ho portato dati alla mano siti che dicono il contrario di quello che dici tu, hai continuato a insistere con la cosa delle gambe quando non aiutano nella salita, nelle dip ti sei messo a guardare i piedi (I PIEDI PD, I PIEDI!!!)

E' come se uno dicesse che l'unico modo per far bene l'esecuzione è farla durare tot secondi, deve essere tutto in superslow. Senza contare che quella è una tecnica, e non applicarla non significa non far lavorare il muscolo.

[chiurlo]

chiurlo perchè non provi a fare quello che dice lore? almeno prova, che ti costa?

Ma quello certo che proverò a farlo, così come farò quello che mi dici tu. Quello che mi fa ridere è il vedere ovunque esecuzioni a suo dire inguardabili. Ieri ha parlato di rimbalzini. Ma dai.

[circoloco]

Ma quello certo che proverò a farlo, così come farò quello che mi dici tu. Quello che mi fa ridere è il vedere ovunque esecuzioni a suo dire inguardabili. Ieri ha parlato di rimbalzini. Ma dai.

ahahaha...ma va bè è esagerato su alcune cose, anche io glielo fatto notare.
Prendi il buono

[chiurlo]

ahahaha...ma va bè è esagerato su alcune cose, anche io glielo fatto notare.
Prendi il buono

Sì, ma per prendere il buono va filtrato col colino. E spesso non posso farlo perché il colino preferisco a quel punto mettermelo in culo. Il cosiddetto culino.

[David Lion 94]

Lunedì: petto, quadricipiti e addominali
martedì: schiena, muscoli posteriori della coscia e addominali
mercoledì: spalle, braccia, polpacci e addominali
giovedì: petto, quadricipiti e addominali
venerdì: schiena, muscoli addominali e addominali
sabato: spalle, braccia, polpacci e addominali
domenica: riposo ( solo addominali)

Routine di Serge Nubret:

Lunedi:
Quad
Squat: 8 serie da 12 ripetizioni

Leg Press - 6 serie da 12 ripetizioni

Estensione delle gambe - 6 serie da 12 ripetizioni

Il petto

Bench Press - 8 serie da 12 ripetizioni

Flat Bench Flye's - 6 serie da 12 ripetizioni

Panca inclinata - 6 serie da 12 ripetizioni

Inclina Flye's - 6 serie da 12 ripetizioni

Pullover con manubri - 6 serie da 12 ripetizioni

Martedì:
ritorno

Chin-up - 6 serie da 12 ripetizioni

Behind the Neck Lat Pulldowns - 8 serie da 12 ripetizioni

Lat Pulldown verso la parte anteriore - 6 serie da 12 ripetizioni

Righe bilanciere con bilanciere - 6 serie da 12 ripetizioni

Muscoli posteriori della coscia

Lying Leg Curl - 8 serie da 15 ripetizioni

Standing Leg Curl - 8 serie da 15 ripetizioni

Mercoledì:
spalle

Behind the Neck Barbell Press - 6 serie da 12 ripetizioni

Sollevamento anteriore con manubri alternativi - 6 serie da 12 ripetizioni

Fila verticale del bilanciere - 6 serie da 12 ripetizioni

Cable Lateral Raise - 6 serie da 12 ripetizioni

Braccia

Superset Curl con bilanciere con pushdown tricipiti - 8 serie da 12 ripetizioni

Superset Curl con manubri con tricipiti - 8 serie da 12 ripetizioni

vitelli

Sollevamento polpacci in piedi - 8 serie da 12 ripetizioni

Sollevamenti di polpacci seduti - 8 serie da 12 ripetizioni

Giovedì:
(come il lunedì)

quads

Squat: 8 serie da 12 ripetizioni

Leg Press - 6 serie da 12 ripetizioni

Estensione delle gambe - 6 serie da 12 ripetizioni

Il petto

Bench Press - 8 serie da 12 ripetizioni

Flat Bench Flye's - 6 serie da 12 ripetizioni

Panca inclinata - 6 serie da 12 ripetizioni

Inclina Flye's - 6 serie da 12 ripetizioni

Pullover con manubri - 6 serie da 12 ripetizioni

Venerdì:
(uguale a martedì)

Indietro

Chin-up - 6 serie da 12 ripetizioni

Behind the Neck Lat Pulldowns - 8 serie da 12 ripetizioni

Lat Pulldown verso la parte anteriore - 6 serie da 12 ripetizioni

Righe bilanciere con bilanciere - 6 serie da 12 ripetizioni

Muscoli posteriori della coscia

Lying Leg Curl - 8 serie da 15 ripetizioni

Standing Leg Curl - 8 serie da 15 ripetizioni

Sabato:
(uguale a mercoledì)

Le spalle

Behind the Neck Barbell Press - 6 serie da 12 ripetizioni

Sollevamento anteriore con manubri alternativi - 6 serie da 12 ripetizioni

Fila verticale del bilanciere - 6 serie da 12 ripetizioni

Cable Lateral Raise - 6 serie da 12 ripetizioni

Braccia

Superset Curl con bilanciere con pushdown tricipiti - 16 serie da 12 ripetizioni

Superset Curl con manubri con tricipiti - 16 serie da 12 ripetizioni

vitelli

Sollevamento polpacci in piedi - 8 serie da 12 ripetizioni

Sollevamenti di polpacci seduti - 8 serie da 12 ripetizioni

Domenica:
resta a casa a letto e riprenditi.

[David Lion 94]

Per chi vuole provare la scuola di venturato

[LoreFéanor]

Tu hai il grave limite di non capire che non ci sono metodi univoci, Sly stesso ha scritto che quello è un modo di farle e in quel modo sente molto i dorsali. Per te non farle così significa fare esecuzioni a c.azzo.
Ti sei fossilizzato sulla cosa dell'addome quando ti ho portato dati alla mano siti che dicono il contrario di quello che dici tu, hai continuato a insistere con la cosa delle gambe quando non aiutano nella salita, nelle dip ti sei messo a guardare i piedi (I PIEDI PD, I PIEDI!!!)

E' come se uno dicesse che l'unico modo per far bene l'esecuzione è farla durare tot secondi, deve essere tutto in superslow. Senza contare che quella è una tecnica, e non applicarla non significa non far lavorare il muscolo.

Sly è troppo buono. Voleva essere sottile edelicato, e non hai capito un caxxo. Te lo dico io cosa voleva dire : per farle cosi meglio non farle e che ti concentri su esercizi piu alla tua portata (che poi fai talmente male anche gli esercizi piu easy che è dura trovarne)

Io saro noioso etc etc. Sappi che lo sono x primo con me stesso, e sono intastidito assai da questo tuo atteggiamente del tipo 'ho sempre fatto cosi, non posso aver fatto le cose male per tutti sti anni'

[LoreFéanor]

ahahaha...ma va bè è esagerato su alcune cose, anche io glielo fatto notare.
Prendi il buono

Rega le pippe che ritengo inutili me le tengo x me. Se vengon da me e mi fanno discorsi su pippe inutili (tipo gli autori di quei link,conisco i personaggi) li mando dritti a quel paese non hk voglia di sprecare parole.
Le pippe utili pero mon sono solo utili, diventano fondamwntqli... come in questo caso. Lassetto nelle trazioni non è una pippa, è la base per dare un senso allesercizio.

[LoreFéanor]

Per chi vuole provare la scuola di venturato

Guarda non è il momento

[circoloco]

Rega le pippe che ritengo inutili me le tengo x me. Se vengon da me e mi fanno discorsi su pippe inutili (tipo gli autori di quei link,conisco i personaggi) li mando dritti a quel paese non hk voglia di sprecare parole.
Le pippe utili pero mon sono solo utili, diventano fondamwntqli... come in questo caso. Lassetto nelle trazioni non è una pippa, è la base per dare un senso allesercizio.

infatti in questo caso ti ho dato ragione...che vuoi ancora?
io dico che a volte ti attacchi a cose di poco conto.
La mia è una critica costruttiva, non ti sto attacando.

se vuoi prendere qualcosa di buono dalle mie parole ok, se no continua con la tua forma mentale a me non cambia nulla.

[LoreFéanor]

Chiaro... ti ho quotato per attaccarmi al discorso non per darti contro x qualcosa

Una precisazione,perche ogni cosa che scrivo tendete a bollarla come pippa inutile, volevo scrivere che le pippe inutili nella mia testa ci stanno per un po, poi me le dimentico. Mentre alcune di quelle utili van pian pianino a formare cardini che difficilmente son disposto a ridiscutere

[LoreFéanor]

Tipo la cosa dei dip : il succo era che bisogna pensare a spingere, non a salire.
Non tanto i piedi quanto il movimwnto della testa mi han fatto capire che chiurlo pensasse a salire, su e giu, piuttostonche a spingere. E siccome chiedeva lho scritto.

[circoloco]

Chiaro... ti ho quotato per attaccarmi al discorso non per darti contro x qualcosa

Una precisazione,perche ogni cosa che scrivo tendete a bollarla come pippa inutile, volevo scrivere che le pippe inutili nella mia testa ci stanno per un po, poi me le dimentico. Mentre alcune di quelle utili van pian pianino a formare cardini che difficilmente son disposto a ridiscutere

io la bollo come pippa se è una pippa...in questo caso come vedi ti ho difeso perchè hai detto delle cose intelligenti e anche utili.
spesso dici cose intelligenti ma poco utili nel pratico, un conto è la teoria, una è la pratica sotto i pesi...
mi alleno da 13 anni e anche te piano piano ti accorgerai che tra leggere la teoria e metterla in pratica passa tanta acqua...

Magari uno come me può sembrarti un pò più grezzo ed ignorante...lo sono...ma perchè so come filtrare le info che leggo, cosa tenere e cosa cestinare.
E' questione di esperienza, tutto qui.

[ottantino]

se posso permettermi: io le trazioni (con qualsiasi presa) le ho sempre allenate pensando di portare il petto verso la sbarra cercando di ruotare il busto fino ad averlo il più possibile parallelo al terreno (almeno in teoria), mi sembra che questa cosa l'abbia detta anni fà un utente qui sul forum del quale farò il nome solo se questa cosa che ho detto non verrà bollata come cazzata ahahahahah