L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[LoreFéanor]

Posso scriverla easy? XD
In partenza bisogna portare in contrazione i muscoli target prima di partire...
Si contrae quindi prima il dorsale (a me aiuta da matti extraruotare lomero) e poi si parte...

Io le trazione ora sono 3 mese che per forza di cose le ho sostituite con la lat (wo a casa)... E la schiena ho imparato a sentirla da dio...
Forte lo ero pure prima e ci caricavo uguale ma ora le sento molto di più.
Sta tutto nel partire col muscolo target

Ecco cosa intendevi con lezxtrarotazione. Si lo faccio anche io. Prima di flettere il braccio la scapola inizia a scendere e il braccio extraruota(Leggermente)

[chiurlo]

Ma scusate, alla fine tutto ruota appunto attorno al fatto di sentire o meno il muscolo. Se fai le trazioni a c.azzo senti tutto sulle braccia, altrimenti durante l'intero rom lo senti il dorsale.

[circoloco]

Ecco cosa intendevi con lezxtrarotazione. Si lo faccio anche io. Prima di flettere il braccio la scapola inizia a scendere e il braccio extraruota(Leggermente)

Si esatto ... A me sta cosa ha fatto fare la svolta... La sento come un. Attivazione del. Muscolo target

[LoreFéanor]

Si. Piu che altro perche lextrarotazione obbliga la scapola a iniare a scendere, come fosse una sorta di ulteriore 'preallungamento'

[robybaggio10]

Si esatto ... A me sta cosa ha fatto fare la svolta... La sento come un. Attivazione del. Muscolo target

Un po' come provare a piegare il bilanciere nella panca per attivare il dorsale. Solo che in questo caso il muscolo da attivare e' quello target.

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[LoreFéanor]

Ma scusate, alla fine tutto ruota appunto attorno al fatto di sentire o meno il muscolo. Se fai le trazioni a c.azzo senti tutto sulle braccia, altrimenti durante l'intero rom lo senti il dorsale.

Vabbe vuoi la scusa per continuare a farle cosi, abbiamo capito

[chiurlo]

Vabbe vuoi la scusa per continuare a farle cosi, abbiamo capito

Allora sei scemo. A farle così come? La cosa dell'extraruotare l'omero che ha detto circo la applicherò. Il resto è quello che già faccio, poi se tu vai a vedere il pelo del buco del culo mica è colpa mia.

[LoreFéanor]

Intendevo per continuare a farle cone le fai

... e appunto.. lextrarotazione senza il giusto assetto del core serve a poco

[chiurlo]

Intendevo per continuare a farle cone le fai

... e appunto.. lextrarotazione senza il giusto assetto del core serve a poco

La cosa delle scapole e dell'attivazione del dorso di cui parlavate ora è ciò che già faccio. E infatti sin da quando parto sento lavorare il gran dorsale, cosa che se vai di braccia non senti.

[LoreFéanor]

Vabbe chiurlo...

Io ti ho ripetuto tante voltd che è fondamentale inarcarsi
Circo ci ha pensato un po ed è convenuto che lo fa anche lui
Sly anche

Tu adesso te ne esci che cmq il dorso lo senti allora sei autorizzato a continuare cosi. E allora rimani secco caxxi tuoi che ti dobbiamo dire

[chiurlo]

Vabbe chiurlo...

Io ti ho ripetuto tante voltd che è fondamentale inarcarsi
Circo ci ha pensato un po ed è convenuto che lo fa anche lui
Sly anche

Tu adesso te ne esci che cmq il dorso lo senti allora sei autorizzato a continuare cosi. E allora rimani secco caxxi tuoi che ti dobbiamo dire

Sly non ha detto nulla riguardo all'addome. Ti ho chiesto dove hai letto o chi ti ha detto che non vada contratto e non hai risposto. Ti ho incollato svariati link. Ma va beh.

[LoreFéanor]

E mi fa npo incazzare perche son due ore che smanetto du bweb dietro a te quando potevo stare altre 2 ore in gym a 'seguire'le tipe... pero ohhh

[chiurlo]

E mi fa npo incazzare perche son due ore che smanetto du bweb dietro a te quando potevo stare altre 2 ore in gym a 'seguire'le tipe... pero ohhh

Per quello dovresti ringraziarmi, dato che seguire le tipe sarebbe per te solo una perdita di tempo, nonché perdita di autostima.

[LoreFéanor]

Sly non ha detto nulla riguardo all'addome. Ti ho chiesto dove hai letto o chi ti ha detto che non vada contratto e non hai risposto. Ti ho incollato svariati link. Ma va beh.

Ma rileggi pd sly lo dice... lombari e paravertebrali contratti per inarcarsi. Laddome non è morbido ma è esteso, ha tensione ma non è contratto.

[LoreFéanor]

È fare 2+2 ma non sei in grado, al contempo vuoi stare a disquisire sui perche e i percome venga 4. Vaffancul0