L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

se le kcal sono quelle nei sette giorni no...è fisiologico.
quello che capita è che in quel giorno esaurisci scorte di glicogeno epatico e muscolare, il giorno dopo sei spompato, il cortisolo si alza, questo è un ormone catabolico, è vero che catabolizza adipe ma anche tessuto muscolare....
si alzano anche glucagone, catecolamine e gh...tutti ormoni che "bruciano" grasso...

detto in breve, vero che "bruci" TANTO grasso, ma anche TANTO tessuto muscolare...alla fine quel grasso lo avresti cmq metabolizzato in settimana senza magari catabolizzare cosi tanto tessuto muscolare...

QUESTO NELLA TEORIA, poi come sai io sono per provare...di sicuro al 100% c'è solo la morte, magari su di te funziona...quindi...

Cmq a me onestamente non mi convince come cosa...perchè non provi con un digiuno intermittente?
hai gli stessi benefici del digiuno (autofagia, aumento ormoni contro insulari che "bruciano" grasso) senza particolare catabolismo proteico per aumento eccessivo del cortisolo.

io lo facevo...facevo cosi:
3 pasti...
-pranzo alle 15
-spuntino alle 18
-cena alle 20.30/21

dalle 21 alle 15 ai 18 ore di digiuno...

3 settimane cosi le puoi provare, su di me funzionava (mi tiravo senza perdere troppa massa).

Il problema sono gli orari di lavoro, non posso mangiare alle 15. Lo spuntino alle 18 posso anche metterlo, ma un pranzo no.

[claudio96]

cmq te prova...è tutta esperienza

esatto!
certe cose vanno semplicemente provate su se stessi, se poi non ci si trova si fa presto a tornare allo schema alimentare di prima.

[claudio96]

Il problema sono gli orari di lavoro, non posso mangiare alle 15. Lo spuntino alle 18 posso anche metterlo, ma un pranzo no.

DC Chiurlo, erano indicativi gli orari.
la sostanza è quella di saltare la colazione e fare coprire il tuo fabbisogno in quelle 8/10 ore del pomeriggio-sera.
se poi mangi alle 14, 15 o 17 non cambia un cazz0

[chiurlo]

Se riuscissi a fare salto con la corda, 15 minuti in HIIT, potrebbe aiutare a bruciare grasso? Il problema della corsa, oltre a non avere tempo, è che poi muoio di fame.

[chiurlo]

DC Chiurlo, erano indicativi gli orari.
la sostanza è quella di saltare la colazione e fare coprire il tuo fabbisogno in quelle 8/10 ore del pomeriggio-sera.
se poi mangi alle 14, 15 o 17 non cambia un cazz0

Grazie al c.azzo! Ma il fatto è che non ho possibilità di fare 18 ore di digiuno, a prescindere dagli orari, perché nelle sei ore in cui fare i pasti sono sicuramente al lavoro. L'avevo già pensata come cosa, ma non ho trovato soluzione.

[circoloco]

Il problema sono gli orari di lavoro, non posso mangiare alle 15. Lo spuntino alle 18 posso anche metterlo, ma un pranzo no.

si come dice cla gli orari puoi gestirli te, il mio era un esempio...il concetto è solo quello di lasciare il corpo a digiuno per 18 ore e mangiare nell'arco di sole 6 ore.
ma se no prova il digiuno di 24 ore una volta a settimana come dicevi...te prova, magari funziona, DI CERTO NON TI FA' MALE.

[chiurlo]

Sì, l'unica è provare il digiuno. Ora lo organizzo e provo. Se funzionasse sarebbe la svolta, sia perché potrei fare pasti più abbondanti rispetto ad ora in 6 giorni su 7, sia perché in quel giorno di digiuno avrei molto più tempo.

[chiurlo]

Meglio prendere come giorno di digiuno un giorno on, allenandomi appena sveglio in modo da avere l'energia della cena precedente, o un giorno off, in cui però poi dovrei allenarmi il giorno dopo venendo da un giorno senza cibo e con solo la colazione sullo stomaco (posso allenarmi solo la mattina)?

[robybaggio10]

Meglio prendere come giorno di digiuno un giorno on, allenandomi appena sveglio in modo da avere l'energia della cena precedente, o un giorno off, in cui però poi dovrei allenarmi il giorno dopo venendo da un giorno senza cibo e con solo la colazione sullo stomaco (posso allenarmi solo la mattina)?

Davide Gariboldi (che e' uno che ne sa) mi pare che nel giorno di digiuno faccia cardio, quindi giorno off.

[claudio96]

Meglio prendere come giorno di digiuno un giorno on, allenandomi appena sveglio in modo da avere l'energia della cena precedente, o un giorno off, in cui però poi dovrei allenarmi il giorno dopo venendo da un giorno senza cibo e con solo la colazione sullo stomaco (posso allenarmi solo la mattina)?

io lo farei in un giorno OFF
magari il giorno dopo mangi un po di più nella colazione pre-wo se ti senti fiacco

[chiurlo]

Ok, valuto e vedo che fare.

[chiurlo]

67,7 kg.

Doms pronunciati al petto, mentre appena accennati ai tricipiti. Deve passarmi il dolore al gomito altrimenti non riesco ad a martellarli a dovere.

[chiurlo]

Ho aperto un thread per il discorso digiuno: https://www.bodyweb.com/threads/4676...4#post10436444

[Sly83]

Quello che manca e’ allenare le gambe, il boost metabolico e’ totalizzante, quindi i calcoli si vanno a far benedire con un metabolismo comunque tenuto col freno a mano tirato.

Bisogna trovare la quadra.

[circoloco]

scusa ma mi ero perso la cosa....
chiurlo...NON ALLENI LE GAMBE??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? :0:0:0:0:0:0:0:0:0:0:0:0:0:0