L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[MUTHA]

Bene ma resta natural

[circoloco]

Bene ma resta natural

Non indurci in tentazione ma liberaci dal dopppppping con il pompaggi, natural.

Dal vangelo di David 13.7

[chiurlo]

Ahahahaha!

[claudio96]

Non indurci in tentazione ma liberaci dal dopppppping con il pompaggi, natural.

Dal vangelo di David 13.7

[chiurlo]

Oggi 69,5 kg.


PETTO

Croci panca piana

16 @ 12 kg
16 @ 12 kg
8 @ 16 kg
7 @ 18 kg

Purtroppo in nessuna a cedimento, mi fermavo sempre prima per conati. Che palle.

Spinte panca piana manubri

18 @ 22 kg
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg

Panca piana bilanciere

12 @ 46 kg
11 @ 46 kg
9 @ 46 kg
8 @ 46 kg

Dip alle parallele SS Push-up

15 + 5 @ bw
10 + 4 @ bw
9 + 5 @ bw
8 + 4 (conati) @ bw


TRICIPITI

Dip tra due panche

15 @ 26 kg
13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Kickback manubri

12 @ 12 kg
11 @ 12 kg
15 @ 8 kg
13 @ 8 kg


Durata allenamento: 67'


Ho sborrato. Poi ero carico in particolar modo, dato che tra una serie e l'altra andavo a girare la trippa alla fiorentina che cuoceva.
Il problema è per i tricipiti, ho provato a fare la french press con il bilanciere e non sono riuscito a fare manco una rep per il dolore fortissimo al gomito. Mi sa che quei 2 sono gli unici esercizi in cui non sento male per i tricipiti.



Dischi ascoltati:
Testament "Titans of Creation" → Mamma mia che merda. Basta ragazzi, siete vecchi.

[chiurlo]

[circoloco]

Peso scende... Buono dai... Ti vedi meglio?

[Sly83]

Sicuramente meno “puffed”

[circoloco]

Sicuramente meno “puffed”

Si anche io lo vedo meglio... Il grasso è un po più vuoto sull addome

[Sly83]

Si anche io noto quello: anzi e’ un ottimo segnale, di norma dovrebbe essere la prima area chiaramente migliorata.

Il trend di un cut sano parte da lì

[MUTHA]

Grande chiurlo.
Io invece mi sa che torno a 1800 kcal. Son salito s 2100 e son tornato a 94kg.

Non capisco. Dovrei assumerne 2500. Mi alleno.la massa magra cresce e si sente...eppure la bilancia non mente.

Dal basso della mia frustrazione, sono strafelice per te.

[Sly83]

Come fare a capire se si procede bene?
ti accorgi che la panza cala piu’ vistosamente del resto, e che i livelli di forza restano stabili.
Via via anche il resto fisiologicamente ne risente, punti deboli in primis, e ovviamente i carichi.

Per questo un cut sano non puo’ prolungarsi oltre il dovuto

[chiurlo]

Ragazzi, che vi devo dire? Su per giù mi sembra di essere uguale. Diciamo che escono più i muscoli essendoci un po' meno grasso, ma si parla di cose piccole. Ciò che mi continua a dare fastidio sono quei c.azzo di fianchi larghi e la pancia un po' troppo in fuori soprattutto in alto, non so da cosa dipenda.

[Death Magnetic]

Grande chiurlo.
Io invece mi sa che torno a 1800 kcal. Son salito s 2100 e son tornato a 94kg.

Non capisco. Dovrei assumerne 2500. Mi alleno.la massa magra cresce e si sente...eppure la bilancia non mente.

Dal basso della mia frustrazione, sono strafelice per te.

1.800 la tua stazza è un po' strano. Io sono sceso fino ad hp-4, poi ho aggiunto 100kcal arrivando a 1.750 ma ho continuato a scendere, ora sto oltre hp -5 e la prossima salgo di altre 100, sono in ricomposizione e per adesso i carichi continuano ad aumentare.

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[Sly83]

Ottimo Death