L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[ottantino]

ti volevo dire che il gran dorsale è un muscolo che cresce a guardarlo, quindi piantala di farti le seghe con l'esecuzione dei rematori.

[circoloco]

SPALLE

Military press in piedi bilanciere

15 @ 26 kg
8 @ 30 kg
6 @ 34 kg
6 @ 34 kg
5 @ 36 kg

Arnold press panca 90°

8 @ 12 kg
6 @ 12 kg
7 @ 12 kg
15 @ 6 kg

Lento avanti panca 90° manubri

9 @ 12 kg
6 @ 12 kg

Alzate laterali in piedi

20 @ 6 kg
13 @ 8 kg
6 @ 12 kg
14 @ 6 kg

Alzate posteriori panca inclinata

16 @ 6 kg
11 @ 6 kg
14 @ 6 kg
14 @ 6 kg

Tirate al mento

11 @ 36 kg
8 @ 36 kg
7 @ 36 kg


RICHIAMO BICIPITI

Curl bilanciere ez

6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Curl concentrato

8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg


Totale allenamento: 58 '


P O R C A P U T T A N A ! ! !

A dir poco spettacolare, in un tempo molto minore alle scorse volte mi sono spremuto il doppio. Penso che non lascerò più questo modo di allenarmi, tutto e solo a sensazione. Ho guardato l'orologio solo a inizio e a fine allenamento, ho scelto lì per lì gli esercizi e il carico, tutto in base a come mi andava. Bellissimo.



Dischi ascoltati:
Caustic Would "Death Posture"

Ottimo

[ghisarcionado]

buhaiolo come stai? tutto bene?

ho trovato dei video motivazionali per te, ora non so se nella vita questo signore se è bravo o no. però ha grinta da vendere.fanne tesoro.

[LoreFéanor]

Che aspetti a invitarlo qui ? xD

[ghisarcionado]

Che aspetti a invitarlo qui ? xD

non lo so, scrive in italiano e in inglese,forse è italo americano? ha iniziato a fare video in periodo quarantena

grande grinta

[LoreFéanor]

Io lho invitato potrebbe dare il suo contributo alla causa dellenormitahhhh

[ghisarcionado]

Io lho invitato potrebbe dare il suo contributo alla causa dellenormitahhhh

linka però il 3d di quella fava di chiurlo

[LoreFéanor]

Si gli ho dato questo link XD

[ghisarcionado]

Si gli ho dato questo link XD

grande! credimi, si allena in modo cazzuto,facciamone tesoro nei momenti che siamo giù con la volontà di allenarsi

[chiurlo]

ti volevo dire che il gran dorsale è un muscolo che cresce a guardarlo, quindi piantala di farti le seghe con l'esecuzione dei rematori.

Io ho iniziato a farmele quando mi è stato detto che non andavano bene, sennò manco me ne accorgevo.

buhaiolo come stai? tutto bene?

ho trovato dei video motivazionali per te, ora non so se nella vita questo signore se è bravo o no. però ha grinta da vendere.fanne tesoro.

Tutto bene grazie. Bel personaggio, in effetti ci starebbe bene qua.

[ottantino]

chiurlo non hai colto

[claudio96]

chiurlo non hai colto

abbi pazienza, è un po' ritardato....

dagli qualche ulteriore indizio e forse entro domani capisce

[chiurlo]

Scusate, non ci arrivo.

[circoloco]

buhaiolo come stai? tutto bene?

ho trovato dei video motivazionali per te, ora non so se nella vita questo signore se è bravo o no. però ha grinta da vendere.fanne tesoro.

Ma che cazz0 è sta roba?

[ottantino]

indaga chiurlo....indaga