L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Dc... Sembra l'uomo meno portato al bb.

E pensa che fa i porno e mangia la merda.

[circoloco]

E pensa che fa i porno e mangia la merda.

Fotte un cazz0 di fare porno se non ho le clavicole...pd dc.

[chiurlo]

Le chiavicole: non scopi ma ti chiavi a guardarti.

[circoloco]

Le chiavicole: non scopi ma ti chiavi a guardarti.

Preferirei non scopare a vita più tosto di avere il fisico di paolini!!

[chiurlo]

Ahahahahah boh, onestamente non lo so.

[LoreFéanor]

Discussioni di livello

[robybaggio10]

Fotte un cazz0 di fare porno se non ho le clavicole...pd dc.

Chiurlo si e' dimenticato di dire il sottogenere di film porno che ha fatto Paolini (cioe' chiurlo)...

[chiurlo]

Che è? Non era sadomaso e si mangiava la merda?

[Arturo Bandini]

era anche gay passivo

[chiurlo]

Ah giusto.

[chiurlo]

71,1 kg.

[chiurlo]

Settimana 3 - 2° allenamento

Dorso / Bicipiti

Trazioni presa prona sovraccarico (stripping a corpo libero) 4x8+Max 120" @ 10 kg → 8+6-8+4-5+3-5+4. Peggio della scorsa volta, 4 in meno di quelle con sovraccarico, 2 in più di quelle a corpo libero. (Video 1° set: https://streamable.com/f34gwn)

Rematore manubri panca inclinata 5x5 90" @ 33 kg → Ho aumentato di 1 kg e ho chiuso, aumento ancora di 1 kg. (Video 2° set: https://streamable.com/s7lsb7)

Seal row 4x12 90" @ 50 kg → Sono a cedimento, non aumento. Metto il video del 2° e 4° set, perché li ho fatti in 2 modi diversi, nel quarto porto avanti il bilanciere quando è a terra; qual è meglio? (Video 2° set: https://streamable.com/ft0439 - 4° set: https://streamable.com/tfyfln)

Australian pullup SS Pulley con banda elastica 4xMax+Max 60" → 12+13-9+12-8+12-7+12. Pullup uguali, pulley 4 rep in più.

Curl manubri alternati in piedi 4x8 90" @ 16 kg → Ho fatto 8-8-6-6, peggio dell'altra volta, 3 rep in meno. Meglio se tolgo 1 kg. (Video 4° set: https://streamable.com/nlpchp)

Curl manubri a martello panca inclinata 3x12 60" @ 13 kg → Ho rallentato di molto e ho lasciato che il braccio si distendesse del tutto (fino a penzolare), ne è uscito un fatto 12-6, allora sono sceso a 10 kg e ho chiuso. La prossima faccio tutto a 10 kg in questo modo. (Video 4° set: https://streamable.com/2w79hq)

Curl concentrato 3x10 60" @ 10 kg → E' venuto una merda, tipo 3x8 patendo. Abbasso pure qua.


Durata allenamento: 80'


Mah.


Dischi ascoltati:
Abysmal Dawn "'Phylogenesis"

[circoloco]

Il seal non puoi farlo partire un po più in alto?

[LoreFéanor]

Sulle tirate (primi 3 esercizi) sembri sempre molto a buffer, sembra che non ti spremi un minimo
Il movimento che dici nel seal row lo fai a bilancere appoggiato a terra, senza tensione... cmq non puo che incoraggiare ulteriori cheat e slanci, io lo eviterei.
I curl io te li boccio completamente ahahah

[chiurlo]

Il seal non puoi farlo partire un po più in alto?

Ho provato ma no, non ho modo.

Sulle tirate (primi 3 esercizi) sembri sempre molto a buffer, sembra che non ti spremi un minimo
Il movimento che dici nel seal row lo fai a bilancere appoggiato a terra, senza tensione... cmq non puo che incoraggiare ulteriori cheat e slanci, io lo eviterei.
I curl io te li boccio completamente ahahah

Grazie al c.azzo che sono a buffer, sono i video del primo o al massimo secondo set. Mi alleno a peso fisso, se fossi a cedimento sulla prima serie chi ci arriva alla quarta o alla quinta?