L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Esattamente questo intendo: rapportare l’introito al livello effettivo di attivita’

[chiurlo]

Esattamente questo intendo: rapportare l’introito al livello effettivo di attivita’

Poi ovviamente, non sapendo che fare 6000 passi al giorno facesse bruciare così tanto, mi faceva ancor di più pisciare di fuori. C'è il lago ora a terra, pm.

[Sly83]

6000 passi al giorno..moltiplicati per settimane, sono un dispendio non indifferente

[robybaggio10]

6000 passi bruceranno al massimo 250 calorie...Forse meno.

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[chiurlo]

6000 passi bruceranno al massimo 250 calorie...Forse meno.

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Sì, su per giù quello. Va beh, ma se io le avessi considerate sarebbero comunque tornati meglio i conti.

[robybaggio10]

Sì, su per giù quello. Va beh, ma se io le avessi considerate sarebbero comunque tornati meglio i conti.

Ma sono inclusi nel coefficiente che hai usato per il calcolo del tdee teorico.

[circoloco]

Sì, su per giù quello. Va beh, ma se io le avessi considerate sarebbero comunque tornati meglio i conti.

Ora che decidi di fare quindi?

[circoloco]

Ma sono inclusi nel coefficiente che hai usato per il calcolo del tdee teorico.

Ma non le ha calcolate ha detto.

[robybaggio10]

Ma non le ha calcolate ha detto.

6000 passi sono da semi sedentario. Cmq...ora non conta niente...tanto il tdee teorico vale poco o niente.

[circoloco]

6000 passi sono da semi sedentario. Cmq...ora non conta niente...tanto il tdee teorico vale poco o niente.

Ma in che senso non conta niente?
Se lui non ha tenuto conto dei 6000 passi significa che non ha tolto circa 300 kcal ulteriori dalla sua normo...
300 kcal contano eccome, metti anche siano 200kcal...è cmq tantissimo.

[chiurlo]

Ma sono inclusi nel coefficiente che hai usato per il calcolo del tdee teorico.

Io non l'ho mai calcolato il TDEE teorico. Mi sono sempre basato sulla situazione reale.

Ora che decidi di fare quindi?

	Alimento		Quantità	Energia	Proteine	Carboidrati	Grassi
COLAZIONE	Yogurt greco 0%		170 g	102	16	8	0
	Cioccolato fondente extra		20 g	113	1,9	6,8	8,2
	Avena istantanea		100 g	360	11	61,1	8,1
				575	28,9	75,9	16,3
POST WO	Whey isolate		40 g	148	36	0,8	0,4
	Maltodestrine		30 g	120	0	29,4	0
				268	36	30,2	0,4
PRANZO	Verdura di stagione
	Riso originario		50 g	170	3,1	39	0
	Petto di pollo		250 g	285	53,8	0	6,5
	Olio evo		16 g	141	0	0	16
	Mela		1	104	0,6	27,6	0,4
				700	57,5	66,6	22,9
CENA	Verdura di stagione
	Merluzzo		250 g	178	42,5	0	1,3
	Olio evo		16 g	141	0	0	16
	Mandorle		25 g	157	5,5	1,1	13,8
				476	48	1,1	31,1
TOTALE				2019	170,4	173,8	70,7
	Kcal			Peso (kg)	Pro (g/kg)	Carbo (g/kg)	Grassi (g/kg)
PROTEINE	681,6	33,86%		72,1	2,4	2,4	1,0
CARBOIDRATI	695,2	34,53%
GRASSI	636,3	31,61%

[robybaggio10]

Ma in che senso non conta niente?
Se lui non ha tenuto conto dei 6000 passi significa che non ha tolto circa 300 kcal ulteriori dalla sua normo...
300 kcal contano eccome, metti anche siano 200kcal...è cmq tantissimo.

Intendevo che il tdee teorico puo' sballare di molto e se uno e' abituato a segnarsi cio' che mangia' lo sa quanto e' il suo tdee.
Ma sto tdee come lo ha calcolato? Avra'usato un coefficiente per moltiplicare il metabolismo basale...no?

[robybaggio10]

Se non l'hai mai calcolato...catso centrano i 6000 passi? Normalmente quante ne facevi?

[chiurlo]

Se non l'hai mai calcolato...catso centrano i 6000 passi? Normalmente quante ne facevi?

Ma che c.azzo, non capivo perché avessi il tdee così basso in questo periodo, e poi ho capito che quelle 250 kcal in meno o quante minchia sono avevano fatto scendere il tutto

[circoloco]

Intendevo che il tdee teorico puo' sballare di molto e se uno e' abituato a segnarsi cio' che mangia' lo sa quanto e' il suo tdee.
Ma sto tdee come lo ha calcolato? Avra'usato un coefficiente per moltiplicare il metabolismo basale...no?

Ci sono varie formule, non tutte tengono conto dell'attività fisica (non sport)... In questo caso si parla di metabolismo totale e non basale.
Il met basale vero tiene conto solo delle kcal spese in stato vegetativo, non tiene conto dei passi e di nessun tipo di attività fisica anche lieve.