L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Sta rigirandolo, facendolo tutto nudo

Ma chi? Leone?

[LoreFéanor]

Propongo gli venga cambiato il nick in 'leoncino'

[chiurlo]

Ieri ho visto "Alba fatale" di William A. Wellman. Era molto tempo che non vedevo un film (a parte quelli già visti) da brividi. Voi culturisti di merda dovete fottervi con tutta quella merda d'azione da cerebrolesi. Quello sì che è un film, porca p.uttana ladra. E' sconfortante come una delle cose più belle del mondo, il cinema, negli ultimi 40-50 anni - a parte sporadici casi - sia diventato una totale merda.

[chiurlo]

I comodissimi manubri con i dischi da 10.

[LoreFéanor]

Guantino da checca

[chiurlo]

Guantino da checca

Vero. Ma col dolore al polso che ho da più di 1 mese non posso fare altrimenti.

[M K K]

Polso da checca

[chiurlo]

Polso da checca

Puoi dirlo forte. Circonferenza 17 cm.

[chiurlo]

Petto /Tricipiti

Spinte manubri panca piana 5x5 90" @ 32 kg → Ho alzato di 6 kg e ho abbassato di 30" il rest altrimenti era troppo leggero. Chiuso e aumento di un altro kg.

Dip sovraccarico 4x8 90" @ 30 kg → Anche qua 6 kg in più. Ho fatto 8-8-7-6, resto ancora così fino a che non chiudo.

Panca piana bilanciere 4x12 90" @ 46 kg → Ho fatto la prima serie con 56 kg e ho chiuso a 10 rep, allora ho abbassato di 10 kg e ho fatto 10-9-7. Essendo pesanti i 2 esercizi precedenti in questo ci muoio, mi tocca lavorare con carichi piuma.

Croci panca inclinata 4x15 60" @ 14 kg → Ho fatto 15-15-15-13, l'ultima non l'ho chiusa per conati. Resto così.

Dip tra due panche sovraccarico 4x8 60" @ 26 kg → Ho aumentato di 4 kg ed è ancora troppo leggero, aumento di altri 6.

Kickback 4x12 60" @ 8 kg → L'ho fatto con un bel fermo in alto, tostissimo. Resto così.


Durata allenamento: 59'


La parte del petto è a dir poco letale.


Dischi ascoltati:
Ulcerate "Stare into death and be still" → Eccolo, il disco dell'anno. L'ho detto che a forza di insistere il discone arriva. Se avevo detto la stessa cosa con l'ultimo dei Medico Peste, con questo si va oltre. Questo sì, verrà ricordato. Che c.azzo di atmosfere.
Omega infinity "Solar spectre"
Caustic wound "Death posture"
Medico Peste "ב :The Black Bile"

[circoloco]

Buone le spinte con 32 kg dai

[chiurlo]

Buone le spinte con 32 kg dai

Sì, poi le faccio pure lente e controllate. Ho fatto il video ma ora la connessione non riesce a caricarlo, dopo lo metto. Così come sono buone le dip a 30 kg di sovraccarico; il problema sono sicuramente le leve sfavorevoli oltre alla mobilità, che fa sì che alcuni esercizi come la panca piana col bilanciere proprio non riesca a spingere. E' troppo assurdo.

[circoloco]

Se con la panca non riesci a spingere e con i manubri ti trovi, puoi usare questi come esercizio base pesante...
La panca la usi come complementare...
Puoi fare sta cosa come regola permanente nei tuoi wo.
Io per esempio come esercizio pesante per il petto ho sempre usato panca da fare tra i 5 e 8 colpi e i manubri come complementare da fare verso fine wo a 10/15 colpi

[chiurlo]

Ma infatti farò così in generale, mi trovo meglio con questa impostazione. La panca con bilanciere ha carichi ridicoli ma stando sulle 12 rep la sento eccome sul petto. Forse non avevo mai fatto un allenamento così pesante sul petto, l'ho sentito bruciare dal primo all'ultimo esercizio.

[claudio96]

ottimo

[circoloco]

L'unica cosa attento che stai migliorando troppo con i carichi...
Come sai studi scientifici di mutanda cacata hanno dimostrato una relazione inversa tra il q.i. e l'attività sportiva con sovraccarichi :/
Non vorrei che poi non riesci a concludere il libro :0