L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Death Magnetic]

Quale?

Per esempio grandi classici come Pantera o Slayer.

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[chiurlo]

Io ho voglia di prendere a sprangate te...anche senza ascoltare niente.

Questo è un bene.

[chiurlo]

Per esempio grandi classici come Pantera o Slayer.

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Ah va beh.

[Death Magnetic]

I death non so se li hai mai nominati, poi roba più di nicchia black, che anche lì non mi sorprenderebbe un tuo commento negativo, non mi aspetto grandi cose.

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[chiurlo]

I death non so se li hai mai nominati, poi roba più di nicchia black, che anche lì non mi sorprenderebbe un tuo commento negativo, non mi aspetto grandi cose.

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I Death sono uno dei miei gruppi preferiti di sempre. Il black è il genere che ascolto in assoluto per la maggiore, sono più di 20 anni che prende l'80% dei miei ascolti. Commento negativo se è il black merdoso e sp.uttanato, roba melodica/viking/folk.
I Desthspell omega, di cui ho postato il pezzo prima e da cui è nata tutta questa discussione, sono per me al top in assoluto assieme appunto a Death, Nasum, Immolation, Slayer (i primi) e altra roba storica (Dying fetus, Napalm death, Burzum e bla bla bla).

[chiurlo]

C - Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-7-7 90" @ 38 kg → Due rep in più rispetto alla scorsa volta, ma ancora resto così.

Arnold press panca inclinata 10-10-8 90" @ 13 kg → Ancora non aumento.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 8 kg → Ho abbassato di 3 kg e ho fatto 12+10-12+8-12+8-12+8. Anche abbassando il carico tengo comunque le braccia piegate, a questo punto aumento di nuovo.

Alzate 90° SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 10 kg → Per gravare meno sulla schiena dalla prossima farò le alzate appoggiato su panca inclinata.

Tirate al mento bilanciere EZ 12-12-9-9 60" @ 32 kg → Peggio della scorsa volta.

Pullup presa neutra SS Pushup (EMOM) 15'x5+5 @ 5+5 kg → Ho messo un sovraccarico di 5 kg in entrambi, ho chiuso le prime 5 serie; alla sesta mi sono fermato a 3 trazioni poi conati. Allora ho tolto il sovraccarico e ho chiuso le restanti 10 serie. Ok per il dorso, ancora non pervenuto il petto. Devo mettere il rialzo, oltre al sovraccarico.

Durata allenamento: 66'

Boh. Dopo posto qualche video e scrivo i miei dubbi.


Dischi ascoltati:
Caverne "Aux frontières du monde"
Death "Symbolic"

[chiurlo]

Andiamo con un video per volta.

Military press (ultima serie, 7 rep):

https://streamable.com/9x60y

[M K K]

Va che muffa che hai...

[circoloco]

Andiamo con un video per volta.

Military press (ultima serie, 7 rep):
https://streamable.com/9x60y

non mi piace...
presa un pò più larga, petto un pò più in fuori, gomiti prima di spingere devono essere sotto al bilanciere (se no non sei in spinta, tienili un pelo più ruotati in avanti), man mano che il bilanciere sale sposta il baricentro verso avanti e infila la testa tra le tue braccia quando queste sono completamente estese.

[robybaggio10]

non mi piace...
presa un pò più larga, petto un pò più in fuori, gomiti prima di spingere devono essere sotto al bilanciere (se no non sei in spinta, tienili un pelo più ruotati in avanti), man mano che il bilanciere sale sposta il baricentro verso avanti e infila la testa tra le tue braccia quando queste sono completamente estese.

Deve lavorarci parecchio. Servono video laterali ad ogni serie. Si memorizzano le sensazioni della serie e poi dal video si vede se la tecnica era buona o meno.

[chiurlo]

non mi piace...
presa un pò più larga, petto un pò più in fuori, gomiti prima di spingere devono essere sotto al bilanciere (se no non sei in spinta, tienili un pelo più ruotati in avanti), man mano che il bilanciere sale sposta il baricentro verso avanti e infila la testa tra le tue braccia quando queste sono completamente estese.

Immaginavo, sono le stesse cose che ho notato a riguardarmi. Certe cose non le noti fino a che non ti rivedi.

[circoloco]

Deve lavorarci parecchio. Servono video laterali ad ogni serie. Si memorizzano le sensazioni della serie e poi dal video si vede se la tecnica era buona o meno.

si vero...fatti video su video che aiutano, se sei solo è l'unica :/

[chiurlo]

Arnold press (ultima serie, 8 rep):

https://streamable.com/jqj1p

[robybaggio10]

Arnold press (ultima serie, 8 rep):
https://streamable.com/jqj1p

Ma che roba e'? A parte il fatto che sono alzate laterali e non l'arnold press (avrai sbagliato video)...cmq sono abominevoli. I
E' il gomito che deve comandare il movimento...non l'avambraccio/mano...quello e' solo una "protuberanza" che esce dal gomito...

[M K K]

Imho da rivedere l'esecuzione delle alzate laterali , quando chiudi il movimento spingi di polso avambraccio..., Falle con il gomito quasi a 90° oppure falle complete andando a chiudere il movimento sopra la testa