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Rompere piastrelle durante serie a cedimento con post bestemmia aumenta l'anaLbolismo del 5% su singola serie.
Provare per credere cmq e scientificamente confermato dagli studi della scienza.
Io ai tempi d'oro in piena rage ( non da testo , ma da Low carb) ho lanciato il bilanciere carico contro un armadio distruggendolo.poi mi sono quasi rotto l alluce prendendo a calci i resti dell armadio.
Tutto molto bello
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Io ai tempi d'oro in piena rage ( non da testo , ma da Low carb) ho lanciato il bilanciere carico contro un armadio distruggendolo.poi mi sono quasi rotto l alluce prendendo a calci i resti dell armadio.
Tutto molto bello
Quel momento dove sai che stai per farlo...e sai che non dovresti....fai un rapido calcolo econonico/soddisfazionale...e lo fai.....dio dog se lo fai...
Rompere piastrelle durante serie a cedimento con post bestemmia aumenta l'anaLbolismo del 5% su singola serie.
Provare per credere cmq e scientificamente confermato dagli studi della scienza.
Io ai tempi d'oro in piena rage ( non da testo , ma da Low carb) ho lanciato il bilanciere carico contro un armadio distruggendolo.poi mi sono quasi rotto l alluce prendendo a calci i resti dell armadio.
Tutto molto bello
Quel momento dove sai che stai per farlo...e sai che non dovresti....fai un rapido calcolo econonico/soddisfazionale...e lo fai.....dio dog se lo fai...
Esattamente , stavo facendo tirate al mento ...credo con 34/36 kg...prime due rep da fare schifo alla terza sento il solito fastidio al gomito alla quarta inizia a girarmi la testa , alla quinta ***** *** misonorottoniglionivafancul0 e boom, poi appena realizzato di aver fatto il danno minsono incazzato ancora di più ed è partito il calcio ....
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Military press bilanciere 5x12/10/8/6/6 +ultima serie stripping 90" @ 24/28/32/36/36 kg + 26 (6 rep) + 16 (8) → Ho aggiunto 2 kg in ogni serie rispetto alla volta scorsa e ho chiuso tutto. La prossima aumento ancora.
Alzate laterali in piedi SS Alzate frontali 4x12+12 60" @ 10+5 kg → Ai limiti del collasso, non posso aumentare.
Alzate 90° 4x12 60" @ 11 kg → Nell'ultima serie ho aggiunto il rest pause, con cui ho fatto altre 5 rep. Bene.
Tirate al mento bilanciere EZ 4x12 60" @ 30 kg → Soffro, resto così.
Dip presa larga SS Australian pull-up 5xmax+max 60" @ bw (23-15-12-12-12) + bw (10-10-10-8-10) → Ho aumentato di 2 rep sia le dip che gli australian pull-up. Buono.
Durata allenamento: 53'
Molto soddisfatto, ho aumentato i carichi e ho abbassato di 6 minuti la durata totale.
Alzate laterali e frontali in SS continuano a non piacermi...hai mai provato la Arnold Press per le spalle?
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Sì avoglia, ce l'avevo pure in due schede fa, e la rimetterò nella prossima. Ti dirò, quel superset è terribile ma le spalle mi prendono fuoco, le sento lavorare bene.
Ottimo ,s e hai risultati continua con il ss ( con bestemmie annesse)
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Panca piana bilanciere 5x12/10/8/6/6 90" @ 52/56/62/66/66 kg → Essendo domenica c'è la mia ragazza a casa, che mi ha fatto da spotter. Nonostante la volta scorsa non avessi chiuso l'ultima serie, ho aumentato di 2 kg ogni serie e ho chiuso tutto. La prossima aumento di altri 2.
Spinte manubri panca inclinata 4x10 60" @ 18 kg → Bene, la prossima aumento di 1 kg.
Dip presa larga sovraccarico 2x1-7 (ladder 10") 90" @ 7 kg → Anche se la scorsa volta mi mancava una rep a chiudere tutto ho aumentato di 2 kg. Prima serie chiusa, seconda 1+2+3+4+5+6+6. Aumento ancora.
Croci panca piana SS Piegamenti sulle braccia 4x15+max 60" @ 14 kg+bw (10/7/6/5) → Bene, niente conati. Potrei aumentare nelle croci, ma resto così nella speranza di aumentare i piegamenti.
Curl bilanciere EZ 2x1-7 (ladder 10") 90" @ 33 kg → Ho chiuso ma ho rischiato un collasso. Resto ancora così per ora.
Curl manubri panca inclinata 4x12 60" @ 14 kg → Ho aumentato ma ho comunque chiuso bene, aumenterò di un altro kg.
Durata allenamento: 53'
Anche stavolta più che soddisfatto, sono migliorato in tutti gli esercizi e l'allenamento è durato 4 minuti meno della scorsa volta.
Questo è quello che facevo prima, e restavo però sempre piantato. E' stato Sly a dirmi di "forzare" a costo di fare meno rep, e grazie a questa cosa si stanno finalmente muovendo i carichi.
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