L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Fanno cacare pure a me loro, sono un gruppo goliardico/ridicolo.

E' il porno grind che in generale non mi esalta, però già se vai su roba più seria come i primi Carcass o General surgery è un'altra cosa.

Tipo:

[M K K]

Meglio Ligabue

[M K K]

[MUTHA]

Ascoltavo sta roba a 17 anni poi sono cresciuto

[robybaggio10]

Oggi 68,4 kg.

Non ci sto capendo più niente, in pratica funziona così: tutta la settimana perdo qualche etto ogni giorno, poi dopo il pasto di sgarro prendo una roba tipo 1,5 kg in più.
Domenica mattina ero 67 kg spaccati, ieri 68,6, oggi 68,4. Però non sembrano di grasso, allo specchio mi sembra di essere come prima. Boh.

Funziona cosi per tutti. Pure io se faccio un giorno di sgarro il giorno dopo peso un paio di kg in piu', che poi perdo bei successivi 3-4 giorni. E' acqua.

[chiurlo]

Ascoltavo sta roba a 17 anni poi sono cresciuto

Poi sei diventato stronzo.

[chiurlo]

Funziona cosi per tutti. Pure io se faccio un giorno di sgarro il giorno dopo peso un paio di kg in piu', che poi perdo bei successivi 3-4 giorni. E' acqua.

L'acqua fa ruggine, mejo er vino.

[chiurlo]

Dorso / Tricipiti

Pulley con banda elastica 4x15 60"

Trazioni presa prona sovraccarico 5x8 90" @ 7 kg → Avevo detto che non avevo margine per aumentare, ma mi sentivo carico e ho aumentato di 1 kg. Ho fatto bene, ho chiuso e la prossima aumento di un altro kg.

Seal row 2x1-7 (ladder 10") 90" @ 46 kg → Come sempre prima serie con conati, ma ho chiuso. Nella seconda ho fatto 1+2+3+4+5+6+6, quindi una in meno per chiudere la serie, ma una in più rispetto alla volta scorsa.

Rematore manubri panca inclinata SS T-bar 4x12+10 90" @ 17+33 kg → Ho aumentato nel rematore coi manubri, la prossima volta aumento ancora; e pure nel t-bar metto 1 kg in più.

Panca piana presa stretta 4x10 60" @ 40 kg → Bene, aumento di 2 kg la prossima.

Dip tra due panche sovraccarico 4x15+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 10 kg + 6 rep → Non aumento i kg, ma ho fatto una rep in più nello stripping.

Durata allenamento: 59'

Oggi decisamente soddisfatto, sono migliorato in tutti gli esercizi. L'allenamento è durato un paio di minuti in più perché ho fatto più rest tra dorso e tricipiti, ma non penso influisca.

Molto meglio anche con il rack rigirato, la sicurezza degli appoggi mi ha fatto fare tutto in maggiore tranquillità. Appena ho tempo faccio i buchi nell'altro lato così posso anche regolare l'altezza (ora li ho messi a battere ed effettivamente era troppo basso), e poi accorcio pure la barra orizzontale così posso stringere di più la panca.

Dischi ascoltati:
Carcass "Reek of putrefaction" → Mi avete fatto venire voglia.

[chiurlo]

C - Spalle / Richiamo petto/dorso

Facepull banda elastica 4x15 60"

Military press bilanciere 5x12/10/8/6/6 +ultima serie stripping 90" @ 22/26/30/34/34 kg + 26 (6 rep) + 16 (8) → Ancora non posso aumentare; almeno ho fatto 1 rep in più nella penultima serie di stripping.

Alzate laterali in piedi SS Alzate frontali 4x12+12 60" @ 10+5 kg → Nell'ultima serie avevo i conati in entrambi gli esercizi, ma ho continuato lo stesso e ho chiuso. Minchia.

Alzate 90° 4x12 60" @ 11 kg → Ho aumentato di 1 kg e volendo potrei ancora aumentare, ma aspetto.

Tirate al mento bilanciere EZ 4x12 60" @ 30 kg → Finalmente ho chiuso senza morire, aspetto ancora una settimana per assestare il tutto e poi aumenterò.

Dip presa larga SS Australian pull-up 5xmax+max 60" @ bw (23-15-12-11-11) + bw (12-10-8-8-8) → Molto bene le dip (4 in più della scorsa volta), male gli australian pull-up per i c.azzo di conati (2 in meno).


Durata allenamento: 59'

Buono.


Dischi ascoltati:
Bolt Thrower "The IVth crusade"
Tomb Mold "Planetary clairvoyance"

[MUTHA]

Ma tutti sti conati che hai son normali?

[chiurlo]

Non credo proprio. È Dio che mi punisce per tutte le bestemmie che tiro.

[claudio96]

Ma tutti sti conati che hai son normali?

infatti, sembrano tutt’altro che normali anche a me.

potrei capire in una SS tra Squat e Pressa tirata al limite, ma non nelle alzate latetali.
IMHO ci sarebbe da rivedere l’alimentazione in toto.

[MUTHA]

infatti, sembrano tutt’altro che normali anche a me.

potrei capire in una SS tra Squat e Pressa tirata al limite, ma non nelle alzate latetali.
IMHO ci sarebbe da rivedere l’alimentazione in toto.

Quoto....oppure a che ora alimentarsi...magari troppo a ridosso o troppo lontano dai wo

[circoloco]

Non credo proprio. È Dio che mi punisce per tutte le bestemmie che tiro.

Dubito... Dovrei essere morto :/

[chiurlo]

infatti, sembrano tutt’altro che normali anche a me.

potrei capire in una SS tra Squat e Pressa tirata al limite, ma non nelle alzate latetali.
IMHO ci sarebbe da rivedere l’alimentazione in toto.

Non c'entra l'alimentazione. Quasi sicuramente è reflusso, così dice il dottore.