L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

anche quei kick-back con 20 chili mi sembrano uno sproposito....boh

Manubri da 10 kg o da 20 kg?

spero da 10 kg, se usa quella da 20 non vorrei sapere l'esecuzione considerando che fa solo 22 chili di French Press

[chiurlo]

Il carico che scrivo nei manubri è riferito al singolo, quindi in quel caso 20 a manubrio. Non arrivo al parallelo quando porto indietro le braccia, mi è stato detto di tenerlo in po' sotto, basta che sia teso.

[robybaggio10]

Il carico che scrivo nei manubri è riferito al singolo, quindi in quel caso 20 a manubrio. Non arrivo al parallelo quando porto indietro le braccia, mi è stato detto di tenerlo in po' sotto, basta che sia teso.

Con 20 kg lo fai male al 100%...

[chiurlo]

Con 20 kg lo fai male al 100%...

Non lo so, farò un video. Non capisco però cosa posso sbagliare in quel movimento.

[claudio96]

il French Press con bil lo faccio con 40 chili, ma nel kick-back non supero mai i 12 chili a parità di rep.

ascoltami Chiurlo....
dimezza il carico e fallo singolarmente su una panca panca e non con la testa appoggiata sul termosifone

https://www.youtube.com/watch?v=z3sm6YgpJho

guarda (e sopratutto ascolta bene) dal minuto 0:30 al minuto 2:30

[chiurlo]

il French Press con bil lo faccio con 40 chili, ma nel kick-back non supero mai i 12 chili a parità di rep.

ascoltami Chiurlo....
dimezza il carico e fallo singolarmente su una panca panca e non con la testa appoggiata sul termosifone

https://www.youtube.com/watch?v=z3sm6YgpJho

guarda (e sopratutto ascolta bene) dal minuto 0:30 al minuto 2:30

Mi sono fatto un video, il movimento è corretto. L'unico problema è il mio solito, ovvero non potendo distendere le braccia del tutto per conformazione rimane un piccolo angolo tra braccio e avambraccio. Evidentemente se riuscissi a distendere del tutto non riuscirei con quel carico.

[chiurlo]

il French Press con bil lo faccio con 40 chili, ma nel kick-back non supero mai i 12 chili a parità di rep.

ascoltami Chiurlo....
dimezza il carico e fallo singolarmente su una panca panca e non con la testa appoggiata sul termosifone

https://www.youtube.com/watch?v=z3sm6YgpJho

guarda (e sopratutto ascolta bene) dal minuto 0:30 al minuto 2:30

Dice impossibile raggiungere il sito.

[robybaggio10]

Ma poi che motivo c'e' nel non arrivare al parallelo se non quello di fare meno fatica?

[chiurlo]

Ma poi che motivo c'e' nel non arrivare al parallelo se non quello di fare meno fatica?

Mi è stato detto che è meglio a livello articolare e che comunque ha la stessa efficacia.

[robybaggio10]

Mi è stato detto che è meglio a livello articolare e che comunque ha la stessa efficacia.

Non iperestendere e' una cosa...non arrivare al parallelo un'altra. Cmq 20 kg sono esagerati se paragonati agli altri pesi che usi.

[chiurlo]

Non iperestendere e' una cosa...non arrivare al parallelo un'altra. Cmq 20 kg sono esagerati se paragonati agli altri pesi che usi.

Perché scusa, invece ti sembra coerente il fatto che faccio panca piana con 66 kg e nelle dip invece sovraccarico senza problemi di 25 kg, oppure le croci con 20 kg, o i curl col bilanciere con 40 kg?

[claudio96]

Mi sono fatto un video, il movimento è corretto. L'unico problema è il mio solito, ovvero non potendo distendere le braccia del tutto per conformazione rimane un piccolo angolo tra braccio e avambraccio. Evidentemente se riuscissi a distendere del tutto non riuscirei con quel carico.

posta il video....sono curioso di vedere come lo fai

Dice impossibile raggiungere il sito.

https://youtu.be/z3sm6YgpJho

adesso si vede ?

Mi è stato detto che è meglio a livello articolare e che comunque ha la stessa efficacia.

....ti è stato detto
da chi?

Perché scusa, invece ti sembra coerente il fatto che faccio panca piana con 66 kg e nelle dip invece sovraccarico senza problemi di 25 kg, oppure le croci con 20 kg, o i curl col bilanciere con 40 kg?

beh, 25 chili di DIP mi sembrano perfettamente in linea con i tuoi 66 di panca considerando che sei molto leggero.

sulle croci sarei curioso di vedere l'esecuzione sinceramente

[robybaggio10]

Perché scusa, invece ti sembra coerente il fatto che faccio panca piana con 66 kg e nelle dip invece sovraccarico senza problemi di 25 kg, oppure le croci con 20 kg, o i curl col bilanciere con 40 kg?

Sono carichi fattibili...soprattutto se nel curl bilanciere usi il classico cheating (che usa il 95% della gente). Non ci vedo nulla di strano.

[chiurlo]

posta il video....sono curioso di vedere come lo fai

L’ho fatto giusto per fare il video, quindi a c.azzo e in ciabatte. Calcola che più di così non mi si estende il braccio

https://imgur.com/ZPbWwdB

https://youtu.be/z3sm6YgpJho

adesso si vede ?

Si vede ma è il classico kickback a un braccio, che ho sempre fatto in passato

....ti è stato detto
da chi?

Brosgym

[claudio96]

L’ho fatto giusto per fare il video, quindi a c.azzo e in ciabatte. Calcola che più di così non mi si estende il braccio


https://imgur.com/ZPbWwdB

come immaginavo....stai semplicemente spostando il manubrio avanti e indietro senza un minimo controllo del peso.

ripeto..... dimezza il carico, sali fino al parallelo, contrai il muscolo e scendi lentamente (in 3'')

ovvio che ''non ti si estende il braccio'' se carichi uno sproposito

Brosgym

se magari un nutrizionista si occupi esclusivamente del suo campo senza uscire troppo dalle sue competenze sarebbe meglio