L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Sì, a cedimento, soffermandomi sia in basso che in alto. Insieme, non monoarto.

io complice anche il fatto che non ho la calf machine nella zona esterna , per andare a cedimento con entrambi gli arti devo ficcarci 30-40 kg di kettlebell sulla catena , una rottura di palle …

[chiurlo]

io complice anche il fatto che non ho la calf machine nella zona esterna , per andare a cedimento con entrambi gli arti devo ficcarci 30-40 kg di kettlebell sulla catena , una rottura di palle …

Sì, è lo stesso carico che mettevo pure io quando li allenavo regolarmente. Mi mettevo uno zaino e lo riempivo di ghisa.

Va beh, tanto ancora sono lontano da quei tempi, sto facendo a corpo libero.

Il fatto è che monogamba è una palla ssurda, come tutti gli esercizi in cui si fa una parte alla volta.

[fedeita]

I polpacci falli sia esterni che interni così da aumentarne la larghezza.

[chiurlo]

Secondo me non mi aumenta nulla.

[Visorz]

Sì, è lo stesso carico che mettevo pure io quando li allenavo regolarmente. Mi mettevo uno zaino e lo riempivo di ghisa.

Va beh, tanto ancora sono lontano da quei tempi, sto facendo a corpo libero.

Il fatto è che monogamba è una palla ssurda, come tutti gli esercizi in cui si fa una parte alla volta.

Concordo, a sensazioni sono ottimi, soprattutto sul back... Ma dio bono perdi il doppio del tempo e fai il doppio della fatica

[fedeita]

Secondo me non mi aumenta nulla.

Prova 2 x week, 4xmax punte esterne e 4xmax punte interne tipo ragazza giapponese. Il rom ampio ma concentrati di più sulla salita, arriva a strizzare e "bloccare" il polpaccio, è lì che cresce.

[Maverick87]

I polpacci falli sia esterni che interni così da aumentarne la larghezza.

che vuol dire? Punte fuori e punte dentro intendi?

[fedeita]

Le punte dei piedi



Non cambia molto ma merita provare.

[circoloco]

I polpacci falli sia esterni che interni così da aumentarne la larghezza.

Studia anatomia.

[robybaggio10]

L'unico accorgimento per i polpacci, se non sbaglio, e' farli in piedi e seduto. Dovrebbe dare un focus diverso su soleo e gastrocnemio.

[fedeita]

Studia anatomia.

Si, ho scritto da cani ma intendevo la posizione dei piedi così da isolare di più il soleo e il capo mediale del gastrocnemio, in teoria dovrebbe attivarsi maggiormente anche il muscolo tibiale anteriore con le punte dei piedi allargate, sbaglio?

[Mario12]

L'unico accorgimento per i polpacci, se non sbaglio, e' farli in piedi e seduto. Dovrebbe dare un focus diverso su soleo e gastrocnemio.

io quello da seduto lo farei solo se gareggiassi , quel muscolo secondo me è una cosa veramente irrilevante

[circoloco]

Si, ho scritto da cani ma intendevo la posizione dei piedi così da isolare di più il soleo e il capo mediale del gastrocnemio, in teoria dovrebbe attivarsi maggiormente anche il muscolo tibiale anteriore con le punte dei piedi allargate, sbaglio?

Non funziona cosi

[circoloco]

io quello da seduto lo farei solo se gareggiassi , quel muscolo secondo me è una cosa veramente irrilevante

Invece é errata sta cosa...
Il soleo spinge da sotto i gemelli (gastro) e li porta bene in fuori...
Serve eccone allenarli.

[Mario12]

Invece é errata sta cosa...
Il soleo spinge da sotto i gemelli (gastro) e li porta bene in fuori...
Serve eccone allenarli.

serio ? credevo fosse veramente piccolo