L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Li feci in piedi e smisi perché mi faceva male la schiena. Da seduto non ho provato post-ernia, ma prima mi ci trovavo male perché il bilanciere sulle gambe mi faceva male.

Mettiti qualcosa come imbottitura, in palestra ho visto gente usare il cuscinetto per lo squat... A casa ti puoi inventare di tutto, tipo un asciugamano piegato più volte ?

[chiurlo]

Provai con un cuscino ma faceva comunque male, però riprovo.

[Mario12]

prova il donkey calf raise zavorrato , per l’ernia dovrebbe essere un toccasana

sta perla è passata inosservata

[chiurlo]

69,8 kg.


PETTO / TRICIPITI


Spinte manubri panca piana 5x10 90"

13 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Spinte bilanciere panca 20° (stripping) 4x10 90"

12 @ 40 kg + 8 @ 36 kg
11 @ 40 kg + 6 @ 36 kg
10 @ 40 kg + 6 @ 36 kg
10 @ 40 kg + 6 @ 36 kg

Dip parallele 4xMax 60"

13
11
9
9

Croci panca piana 4x15 60"

18 @ 12 kg
16 @ 12 kg
15 @ 12 kg
13 @ 12 kg

Pushdown corda 5x10 60"

13 @ 16 kg
11 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Dip tra due panche 4x12 60"

15 (poi mi sono fermato perché mi sono reso conto che non avevo sovraccaricato)
15 @ 12 kg
13 @ 12 kg
13 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Kickback manubri su panca 4x15 45"

19 @ 8 kg
17 @ 8 kg
17 @ 8 kg
17 @ 8 kg


Assestando i carichi stavolta è andata meglio, però chiaramente così sono ancora più indecenti. Aspetto però ad alzare dove ho margine, voglio prendermi un'altra settimana per entrare meglio in questa scheda e poi alzerò.


Dischi ascoltati:
Ild "Fandens Lykteskjaer"
Death "Human"
Death "Individual Thought Patterns"

[fedeita]

69,8

[chiurlo]

E ancora dovrò scendere un bel po'.

[fedeita]

E ancora dovrò scendere un bel po'.

Scherzo chiurlo, fai bene a scendere. Io però se vedo la bilancia segnare meno di 70kg divento matto.

[chiurlo]

Anche a me fa impressione scendere sotto quella soglia, ma fondamentalmente devi sbattertene.

[Mario12]

vabè ma siete alti come Dotto e Mammolo , che cazz0 ve ne frega.

[fedeita]

vabè ma siete alti come Dotto e Mammolo , che cazz0 ve ne frega.

Basso va bene ma pure secco no! E comunque chiurlo ha un'altezza normale.

[Mario12]

Basso va bene ma pure secco no! E comunque chiurlo ha un'altezza normale.

tu sei alto 1.65 ... arrivare a 65 kg con BF più bassa significa essere secchi ?
è come se io pesassi 80 kg

[circoloco]

Basso va bene ma pure secco no! E comunque chiurlo ha un'altezza normale.

Si ma il peso é cmq correlato all altezza, non puoi farci mica nulla

[fedeita]

Si ma il peso é cmq correlato all altezza, non puoi farci mica nulla

Questo è vero fino ad un certo punto, se avessi l'ossatura più pesante sarei 80kg con la possibilità di mettere su altri 10kg, quindi conta tutta la struttura.

Edit tipo così:

[chiurlo]

Questo è vero fino ad un certo punto, se avessi l'ossatura più pesante sarei 80kg con la possibilità di mettere su altri 10kg, quindi conta tutta la struttura.

Edit tipo così:

Bella cacata.

[circoloco]

Questo è vero fino ad un certo punto, se avessi l'ossatura più pesante sarei 80kg con la possibilità di mettere su altri 10kg, quindi conta tutta la struttura.

Edit tipo così:

Ma non dire cacate.
Secondo il tuo ragionamento quindi uno alto come me (184) con super ossatura aliena xenoforme cosa peserebbe? 140 kg? Da Natural?
Ma ne dici di stronzate eh.