Originariamente Scritto da fedeita
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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il paragone a un PL lo vedo più come un offesa, non come un complimentoOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Con i gomiti bisogna andarci cauti. Nel 2015-16 ho avuto l'epicondilite. Sbagliando, mi ci sono "allenato sopra" e me la sono portata avanti 1 anno.
Risolto con fisioterapia (onde d'urto), ma al contempo evitando le modalità di esercizio che davano più fastidio (es. passato dal rematore presa prona alla supina, stop alzate frontali, stop dips, passato dalla french bil alla french man, etc).
Poi, di lì in avanti, ho privilegiato molto lo stretching e il massaggio mio fasciale.
Poche balle, se ci si vuole mantenere nel tempo e fare questa attività il più a lungo possibile, bisogna pensare anzitutto a tendini, legamenti, articolazioni.
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Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza MessaggioCon i gomiti bisogna andarci cauti. Nel 2015-16 ho avuto l'epicondilite. Sbagliando, mi ci sono "allenato sopra" e me la sono portata avanti 1 anno.
Risolto con fisioterapia (onde d'urto), ma al contempo evitando le modalità di esercizio che davano più fastidio (es. passato dal rematore presa prona alla supina, stop alzate frontali, stop dips, passato dalla french bil alla french man, etc).
Poi, di lì in avanti, ho privilegiato molto lo stretching e il massaggio mio fasciale.
Poche balle, se ci si vuole mantenere nel tempo e fare questa attività il più a lungo possibile, bisogna pensare anzitutto a tendini, legamenti, articolazioni.
sto pensando anche di abbandonare i dip zavorrati e passare ad ogni variante possibile di panca , che trovo molto più divertente
tra tutto terrò solo le trazioni (quelle rimangono sempre)
Last edited by Mario12; 22-08-2021, 09:58:44.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioComunque era così anche prima delle vacanze … non so se è per via dell’età ma la composizione corporea fa veramente cagare …
possibile che la sua dieta seppur pulita non sia ottimale ?
È così, di base non avrò mai un fisico definito. Ora voglio provare a scendere un bel po' col peso, per vedere se cambia qualcosa.
Però ho un po' paura, perché almeno così i volumi li ho, a petto nudo faccio cacare ma in maglietta faccio la mia figura.
Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza MessaggioCon i gomiti bisogna andarci cauti. Nel 2015-16 ho avuto l'epicondilite. Sbagliando, mi ci sono "allenato sopra" e me la sono portata avanti 1 anno.
Risolto con fisioterapia (onde d'urto), ma al contempo evitando le modalità di esercizio che davano più fastidio (es. passato dal rematore presa prona alla supina, stop alzate frontali, stop dips, passato dalla french bil alla french man, etc).
Poi, di lì in avanti, ho privilegiato molto lo stretching e il massaggio mio fasciale.
Poche balle, se ci si vuole mantenere nel tempo e fare questa attività il più a lungo possibile, bisogna pensare anzitutto a tendini, legamenti, articolazioni.
L'errore è stato aver ricominciato a fare gli esercizi più bastardi a carichi non così leggeri. Ero arrivato a fare il french coi manubri con 16 kg per lato, che al gomito bene non ha fatto.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioL'errore è stato aver ricominciato a fare gli esercizi più bastardi a carichi non così leggeri. Ero arrivato a fare il french coi manubri con 16 kg per lato, che al gomito bene non ha fatto.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioComunque era così anche prima delle vacanze … non so se è per via dell’età ma la composizione corporea fa veramente cagare …
possibile che la sua dieta seppur pulita non sia ottimale ?
La "definizione" si fa in ipocalorica e, se ci sono adeguati stimoli la perdita di muscolo verrà ridotta, ma non eliminata.
La bf di chiurlo è pressappoco la mia e in fila mettiamo David e Fede.
Noi x avere un aspetto più definito dovremmo andare sotto di 10kg.
Preferisco tenermi la cotenna, grazie.sigpic
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Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioNoi x avere un aspetto più definito dovremmo andare sotto di 10kg.
Preferisco tenermi la cotenna, grazie.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggioma ormai sembra una gara a chi mette su più panza … anche David secondo me stava molto meglio con 10 kg in meno.
Come dice Riccardo, chi è messo come noi deve scegliere se essere massiccio ma con pancia e fianchi, o se perdere i volumi.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggioma ormai sembra una gara a chi mette su più panza … anche David secondo me stava molto meglio con 10 kg in meno.
-Banana non dimagrisce per turbe mentali
-David non fa la dieta xk mangiare pulito é troppo costosi
-riccardo manco é Natural, chissà che rischio avrà di "perdere muscolo" in cut...
Ora fare una dieta e tirarsi sembra diventato impossibile, Bo, poi tutti a parlare di tecnicismi inutili e a farsi seghe per ogni minima cosa però...
Poi quando c'è da fare...e va bè.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioMa io ora sono in ipo, la panza è già migliorata.
Come dice Riccardo, chi è messo come noi deve scegliere se essere massiccio ma con pancia e fianchi, o se perdere i volumi.(immaginavo).
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioTu non sai di cosa parli.
Perché ho la gggggenetica?
Invece un diversamente Natural che ottiene pochi risultati malgrado anni di allenamento e aiuti sa di che parla?
Te dai ragione a chi avvalora le teorie che ti vanno comode
Cmq pensala come vuoi, almeno trovi la tua scusa , ti rilassi e sei in pace con te stesso.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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