L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Quindi di fatto è come se facessi una serie alternando due ex diversi, con relativo recupero

Ma perché, la superserie presuppone che vada raddoppiato il recupero?

[Maverick87]

Ma perché, la superserie presuppone che vada raddoppiato il recupero?

Se fai una superserie agonista stai semplicemente splittando una serie in due ex diversi. Non è che posso fare 10 colpi a cedimento di panca bilancere e poi farne altri 10 a cedimento con i manubri subito dopo.
Mentre potrei fare 10 colpi a cedimenti di panca e poi andare a cedimento in un ex antagonista, per esempio il rematore e poi ripartire subito o con poco recupero perché nel mentre che facevo il rematore il petto rifiatava

[chiurlo]

Se fai una superserie agonista stai semplicemente splittando una serie in due ex diversi. Non è che posso fare 10 colpi a cedimento di panca bilancere e poi farne altri 10 a cedimento con i manubri subito dopo.
Mentre potrei fare 10 colpi a cedimenti di panca e poi andare a cedimento in un ex antagonista, per esempio il rematore e poi ripartire subito o con poco recupero perché nel mentre che facevo il rematore il petto rifiatava

Ma infatti, almeno nel superset che ho fatto oggi, ragiono in numero massimo, non do un numero prestabilito. Così vado a cedimento sia nelle trazioni che nel rematore.

[riccardo III]

Se fai una superserie agonista stai semplicemente splittando una serie in due ex diversi. Non è che posso fare 10 colpi a cedimento di panca bilancere e poi farne altri 10 a cedimento con i manubri subito dopo.
Mentre potrei fare 10 colpi a cedimenti di panca e poi andare a cedimento in un ex antagonista, per esempio il rematore e poi ripartire subito o con poco recupero perché nel mentre che facevo il rematore il petto rifiatava

Io posso fare 10 colpi a cedimento con la panca e proseguire con i manubri a cedimento, o con cavi, o con una chest press, non mi cambia nulla.
E dato che io non sono Superman vuol dire che lo può fare chiunque.

SS antagonisti, o jump set, sono un altra cosa. Valida x carità, ma un ' altra cosa. Non paragonabile.

A trovarci la falla nelle SS agonisti , così come per stripping o RP, è la possibilità che siano difficilmente recuperabili nel breve, proprio x il maggiore danno inflitto alla muscolatura.

Una buona lettura di qualche teoria HD , HIT, anche Dorian Yates , vi illuminerebbe a riguardo.

Che poi ci sia un riscontro negativo personale e plausibile, non siamo tutti uguali.

[Visorz]

Io posso fare 10 colpi a cedimento con la panca e proseguire con i manubri a cedimento, o con cavi, o con una chest press, non mi cambia nulla.
E dato che io non sono Superman vuol dire che lo può fare chiunque.

SS antagonisti, o jump set, sono un altra cosa. Valida x carità, ma un ' altra cosa. Non paragonabile.

A trovarci la falla nelle SS agonisti , così come per stripping o RP, è la possibilità che siano difficilmente recuperabili nel breve, proprio x il maggiore danno inflitto alla muscolatura.

Una buona lettura di qualche teoria HD , HIT, anche Dorian Yates , vi illuminerebbe a riguardo.

Che poi ci sia un riscontro negativo personale e plausibile, non siamo tutti uguali.

Le tecniche di intensità le usi su un intero esercizio, quindi tutte le serie o solo su una singola serie dell'esercizio?

[claudio96]

Non è che posso fare 10 colpi a cedimento di panca bilancere e poi farne altri 10 a cedimento con i manubri subito dopo.

certo che si può

[Maverick87]

certo che si può

Allora è una specie di drop set con ex diversi

[Mario12]

Non è che posso fare 10 colpi a cedimento di panca bilancere e poi farne altri 10 a cedimento con i manubri subito dopo.

non si può in che senso ? ovvio che nel secondo esercizio non sarà mai un vero 10 RM … è impossibile , dovrai usare un peso più basso.
io comunque a volte mi chiedo se il cedimento da affaticato sia realmente produttivo quanto l’avvicinarsi il più possibile ad un cedimento reale

[riccardo III]

Le tecniche di intensità le usi su un intero esercizio, quindi tutte le serie o solo su una singola serie dell'esercizio?

Dipende da quanto mi sento forte, la maggior parte delle volte non uso tecniche di intensita , a volte solo ultima serie, a volte tutte le serie.

Tornando al discorso SS agonisti:

Preferisco associare multi con mono-articolari, è più sostenibile. O un ex libero con una macchina. Difficilmente associerei uno squat con una pressa, sarebbe troppo tassante.
SS non sono un drop set, quella è un altra tecnica di intensità, volendo, ancora più estenuante

[neverbackdown]

Prima di preoccuparsi delle tecniche di intensità bisogna saper eseguire gli esercizi con tecnica perfetta ed intensità massima. Io dopo il Lockdown non ho più inserito alcuna tecnica di intensità. Voglio consolidare la tecnica e l’intensità applicate alle serie convenzionali. Solo in un secondo momento ha senso introdurle e non so se mai le inserirò più . A mio parere, si migliora e tanto anche con il banalissimo 3x10 se lo esegui in maniera impeccabile e cedendo ogni serie di ogni esercizio. Invece le tecniche di intensità possono portarti fuori strada se non le padroneggi

[Maverick87]

Prima di preoccuparsi delle tecniche di intensità bisogna saper eseguire gli esercizi con tecnica perfetta ed intensità massima. Io dopo il Lockdown non ho più inserito alcuna tecnica di intensità. Voglio consolidare tecnica ed intensità. Solo in un secondo momento ha senso introdurle. A mio parere, si migliora e tanto anche con il banalissimo 3x10 se lo esegui in maniera impeccabile e cedendo ogni serie di ogni giorno esercizio.

concordo, ci si vuole complicare la vita a tutti i costi quando basterebbe fare bene le cose basiche

[robybaggio10]

Per me una superserie agonista con 2 esercizi multiarticolari non ha senso.

Come ha detto Riccardo, ci sono 2 vie:
-prima un monoarticolare e poi un multiarticolare, in modo tale da sentire meglio il muscolo target durante il multiarticolare;
-prima un multiarticolare e poi un monoarticolare , in modo da sfinire per bene il muscolo target con il monoarticolare.

La prima si puo' usare per muscoli coi quali abbiamo una connessione mente-muscolo peggiore. La seconda per muscoli coi quali abbiamo una buona connessione mente-muscolo.

Detto questo, io non uso piu' tecniche di intensita' da anni. Ne ho di strada da fare prima di meritarmele. Una volta le usavo, ma me le ero metitate. Ora, infortunio dopo infortunio, sono regredito e ancora non ho raggiunto un livello adeguato per poterle utilizzare. Cioe', prima di usarle, a mio avviso, bisogna raggiungere un'ottima intensita' sulle serie classiche, come ha detto giustamente neverbackdown.

[chiurlo]

Io è da più di un anno che voglio andare dal tipo che mi ha consigliato Greg per il discorso esecuzioni, ma fino a che non finisce la storia del Covid non vado.

[robybaggio10]

Io è da più di un anno che voglio andare dal tipo che mi ha consigliato Greg per il discorso esecuzioni, ma fino a che non finisce la storia del Covid non vado.

Ma perche'? E' una roba 1 a 1...il covid e' l'ultimo dei problemi in questo caso.

[chiurlo]

Ma perche'? E' una roba 1 a 1...il covid e' l'ultimo dei problemi in questo caso.

Perché quell'1 non si mette la mascherina, semplice. E lo sai che in caso di quarantena preventiva devo chiudere l'attività per almeno 10 giorni, in attesa del tampone?
Facile parlare da dipendenti.