L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Non e' un termine del DZ system originale. Evidentemente Mario sta divulgando un suo personale programma...palesemente scopiazzato dal DZ system.

Pranzo di oggi;
200 gr di pasta al sugo Manzo
50 gr di tirabega ( grana)
Zucchine a volontà
80 gr di siero di latte
1 fetta grossa di torta al limone fatta da me
1 moka di caffè abbondante
1 ghiacciolo

Questo è il pre Allenamento.. grosso picco di insulina

attenzione … colpo di scena !!!!!!

[chiurlo]

Mah...
Il bilanciere dritto é il mio esercizio preferiti per i bici e pure quello che sento di più in assoluto...
Mai avuto problemi e lo faccio da anni e anni

Sono anni che non uso quello dritto, i polsi mi si spezzano.

[robybaggio10]

Sono anni che non uso quello dritto, i polsi mi si spezzano.

Gli avevano hackerato l'account. Oppure e' stato un moderatore corrotto.

[fedeita]

Sono anni che non uso quello dritto, i polsi mi si spezzano.

Mi hai ricordato questa scena favolosa:

[ermzenn]

Io se uso quello EZ sento lavorare praticamente solo gli avambracci, infatti uso sempre quello dritto dato che non mi dà problemi ai polsi

[Gabri0]

Più che genetica é questione di abitudine e di aver iniziato a fare certi movimenti da giovani...
Con l'andare avanti dell' età certi movimenti diventano rischiosi se uno non li ha fatti sin da giovani (16/17 anni).

Curl bilanciere dritto e French Press con bilanciere sono veramente bastardi.

[Gabri0]

vero, io preferisco mille volte manubri e cavi come feeling

Idem, con quelli ed evitando carichi da ego-lifter sento veramente lavorare il muscolo

[chiurlo]

Ho comprato lo sgombro fresco. Cercando su internet i valori nutrizionali per regolarmi domani, appare di tutto di più, chi dice 130 kcal ogni 100 g, chi 170, chi più di 200. tra uno e l'altro il divario è troppo grosso, qualcuno sa quale possa essere il valore più affidabile, comprensivo di macro?

[Gabri0]

Un po' di pro e un po' di grassi

[chiurlo]

...

[claudio96]

Ho comprato lo sgombro fresco. Cercando su internet i valori nutrizionali per regolarmi domani, appare di tutto di più, chi dice 130 kcal ogni 100 g, chi 170, chi più di 200. tra uno e l'altro il divario è troppo grosso, qualcuno sa quale possa essere il valore più affidabile, comprensivo di macro?

fatti una media tra i valori e dormi in pace

[Visorz]

Ho comprato lo sgombro fresco. Cercando su internet i valori nutrizionali per regolarmi domani, appare di tutto di più, chi dice 130 kcal ogni 100 g, chi 170, chi più di 200. tra uno e l'altro il divario è troppo grosso, qualcuno sa quale possa essere il valore più affidabile, comprensivo di macro?

Quello che compri surgelato o in scatola ha sulla tabella nutrizionale i primi macro che trovano online.

Quindi usa come ti ha detto Claudio una via di mezzo, tanto non troverai mai quella esatta perché è impossibile, l'unico modo che hai è farti analizzare ogni sgombro che compri, cosa impossibile e senza senso.

Se un sito ti dice 5 grammi di grassi e un altro 15, dai per buono 10 grammi.

[Gabri0]

...

pippa mentale spoiler alert

[chiurlo]

71,3 kg.


Dorso / Tricipiti


Seal row bilanciere 5x8 120"

10 @ 72 kg
9 @ 72 kg
9 @ 72 kg
8 @ 72 kg
8 @ 72 kg

Lat machine barra dritta 4x10 90"

12 @ 60 kg
10 @ 60 kg
9 @ 60 kg
7 @ 60 kg

Trazioni sbarra presa neutra SS Rematore manubri panca 20° 4xMax+Max 90"

12 + 12 @ 16 kg
8 + 11 @ 16 kg
7 + 11 @ 16 kg
6 + 11 @ 16 kg

Pulley alto maniglie 4x15 60"

18 @ 36 kg
15 @ 36 kg
14 @ 36 kg
13 @ 36 kg

Pushdown corda 4x10 60"

13 @ 16 kg
12 @ 16 kg
11 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Dip tra due panche 4x15 60"

22
18
18
16

[chiurlo]

pippa mentale spoiler alert

Non è una pippa mentale, perché l'oscillazione è ampia e su 230 g (la quantità che ho) cambia tantissimo, cosa che in ipocalorica non posso permettermi.