L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Una volta più asciutto è facile vedere la differenza di condizione tra prima e dopo, con foto con stessa luce e posa.

Bho...avrai l'occhio da giudice ifbb. Per me e' praticamente impossibile notare una differenza di 1-2 kg di massa magra. Cioe'...intendo dire che io non riesco a vedere la differenza.

[Mario12]

Bho...avrai l'occhio da giudice ifbb. Per me e' praticamente impossibile notare una differenza di 1-2 kg di massa magra. Cioe'...intendo dire che io non riesco a vedere la differenza.

dal vivo penso si veda chiaramente. 2 kg soltanto sull'upper come nel suo caso , non sono pochissimi.

[robybaggio10]

dal vivo penso si veda chiaramente. 2 kg soltanto sull'upper come nel suo caso , non sono pochissimi.

Senza il lower in un anno e' gia' buono se ha messo su 1 kg. Io non riesco nemmeno ad accorgermene. Non ho l'occhio...non l'ho mai avuto.

[Gabri0]

[Mario12]

no vabè questa è troppo azzeccata

[fedeita]

a sentire te pure Adinolfi è “messo bene fisicamente”

Claudio per me siete tutti belli.

[circoloco]

Ma la porchetta dov'é?
L'entità arrostita a sinistra o quella stesa a destra ?

[chiurlo]

71,2 kg.


Petto / Bicipiti


Spinte panca piana manubri 5x8 120"

12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Spinte panca declinata bilanciere 4x10 90"

10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
9 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Dip parallele SS Push-up anelli piedi su panca 4xMax+Max 90"

21 + 10
15 + 7
13 + 6
12 + 6

Croci panca 20° 4x15 60"

18 @ 14 kg
15 @ 14 kg
14 @ 14 kg
12 @ 14 kg

Curl bilanciere ez 5x8 90"

12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
7 @ 40 kg

Curl cavo basso 4x10 60"

12 @ 24 kg
11 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg

Curl manubri a martello panca 60° 4x15 60"

17 @ 12 kg
15 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg


Ho abbassato di ben 4 kg le spinte coi manubri e ho aumentato di due quelle con bilanciere. Meglio così.

Abbasso di 1 kg il curl coi manubri.

E' dura per me accettare che in ipo i pesi debbano calare.


Dischi ascoltati:
Crescent "Carving the Fires of Akhet"
Svartheim "Black Metal Finland"

[fedeita]

Se abbassi i pesi aumenta il volume

[chiurlo]

Se abbassi i pesi aumenta il volume

No, ma sei pazzo? Sono ancora in coma per l'allenamento, non riuscirei a fare una sola serie in più.

[claudio96]

sarei proprio curioso di vedere i tuoi curl su panca 60° a 12/17 rep con 12 chili...

[robybaggio10]

sarei proprio curioso di vedere i tuoi curl su panca 60° a 12/17 rep con 12 chili...

Perche'?

[neverbackdown]

Perche'?

Perché li farà male. Peso troppo alto per tutte quelle ripetizioni se eseguiti spremendo i bicipiti

[claudio96]

Perche'?

perché è un carico decisamente troppo elevato considerando la tipologia di esercizio, fisico di Chiurlo e il paragone con i carichi che usa negli altri esercizi
io stavo morendo a fare un 4x10 con 10 chili (gomiti fermi e schiena/testa appoggiata alla panca)

[chiurlo]

Devi anche calcolare che non posso distendere completamente le braccia, magari quello conta. A me sembra in linea con i carichi sugli altri due tipi di curl, poi boh.