L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

più che altro su declinata non arrivi alla massima flessione di spalla con il massimo carico (pericolosetto per le spalle), come facendolo su p piana

Se sei sano con una mobilita un minimo curata non fa male...
Nel caso di chiurlo fa male, ma lui potrebbe slogarsi caviglie e polsi attraversando la strada quindi é un caso limite

[Mario12]

Condizione lower e upper :





Sono contento della scelta che ho fatto del non sgarrare...
Malgrado abbia alzato le kcal continuo a perdere ritenzione e la qualità della pelle sta ancora migliorando...
Avevo parecchia ritenzione e infiammazione (semi cellulite) in glutei e zona addome/lombari e sta andando via del tutto ,
Ottimo, mi vedo bene e bello pieno, sono bello grossino dal vivo

ma perché nel diario di chiurlo ?

[ermzenn]

Il braccio fa provincia

[Mario12]

Il braccio fa provincia

Sto morendo , sembrava un imitazione di Zagni che posta la foto ovunque

[circoloco]

ma perché nel diario di chiurlo ?

Forse xk volevo inconsciamente postare foto sul diario altrui per emulare il maestro:/

Ma in realtà sono un babbo é ho sbagliato diario ahahahah, scusa chiurlo ho eliminato il post

[chiurlo]

Hai fatto bene a scusarti, stavo per denunziarti.

[circoloco]

Hai fatto bene a scusarti, stavo per denunziarti.

A proposito di denunce...
Guarda chi ha reso nuovamente pubblico l'account senza cancellare il post con tue foto

https://www.instagram.com/p/CKmbJFaAu-9/?utm_medium=copy_link

[chiurlo]

A proposito di denunce...
Guarda chi ha reso nuovamente pubblico l'account senza cancellare il post con tue foto

https://www.instagram.com/p/CKmbJFaA...dium=copy_link

Perfetto, la denuncia che era in stand-by può andare definitivamente in porto. Mi avevano detto che bastava una segnalazione per far partire la procedura.

Coi soldi mi ci ricompro la macchina.

[fedeita]

Eri un bel tronco di pino.

[MERDiarty]

Perfetto, la denuncia che era in stand-by può andare definitivamente in porto. Mi avevano detto che bastava una segnalazione per far partire la procedura.

Coi soldi mi ci ricompro la macchina.

Gli hanno hackerato l account e cammini a piedi

[chiurlo]

Qualcuno di voi si regola sul sale o va a caso? Cosa cambia tra lo stare bassi, normali o alti di sale quando si è in iper?

[robybaggio10]

Qualcuno di voi si regola sul sale o va a caso? Cosa cambia tra lo stare bassi, normali o alti di sale quando si è in iper?

Diciamo a caso...ma se non mangi troppa roba confezionata, che ne e' piena. Cmq si dice 1gr di sale ogni litro di acqua.
Non mangiando roba confezionata io non lo considero nemmeno.

[claudio96]

Diciamo a caso...ma se non mangi troppa roba confezionata, che ne e' piena. Cmq si dice 1gr di sale ogni litro di acqua.
Non mangiando roba confezionata io non lo considero nemmeno.

quello che conta è il rapporto sodio-potassio, non l’acqua.

io sto in media attorno ai 20 grammi di sale (che sono 8 grammi di sodio) e 8/9 di potassio.
comunque dipende tutto dalle caratteristiche individuali e dallo stile di vita, impossibile dare un dosaggio universale valido per tutti.

sconsiglio di ridurre troppo l’apporto di sodio (fondamentale per la contrazione muscolare), sopratutto per una persona sportiva

[chiurlo]

Ogni tanto mangio salmone/tonno affumicato o tonno in scatola, oppure bresaola, insomma roba che di sale ne ha. Per il resto non esagero col sale, ma non avendoci mai fatto caso non ho la minima idea di quanto ne usi e di quanto ne andrebbe usato.

[robybaggio10]

quello che conta è il rapporto sodio-potassio, non l’acqua.

io sto in media attorno ai 20 grammi di sale (che sono 8 grammi di sodio) e 8/9 di potassio.
comunque dipende tutto dalle caratteristiche individuali e dallo stile di vita, impossibile dare un dosaggio universale valido per tutti.

sconsiglio di ridurre troppo l’apporto di sodio (fondamentale per la contrazione muscolare), sopratutto per una persona sportiva

Io parlo per persone con un alimentazione normale. Gente che non ha voglia di star li a guardare quanto sodio e potassio assume.