L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

ah sulle braccia altra storia , non posso dirti anche perché ne ho zero lì
sul pube per esempio non succede.

Ma che c'entra il c.azzo?

[Mario12]

Ma che c'entra il c.azzo?

sul braccio mi sa proprio da froci cmq , fai bene a voler evitare.

[chiurlo]

sul braccio mi sa proprio da froci cmq , fai bene a voler evitare.

Appunto cercavo un modo invisibile. Ma non esiste mi sa.

[fedeita]

Potresti provare con un rasoio elettrico regolabile, ce l'hai in casa?

[chiurlo]

Potresti provare con un rasoio elettrico regolabile, ce l'hai in casa?

Sì, è proprio quello che uso.

[fedeita]

Prova a sfumare l'altezza

[Death Magnetic]

Prova a tingerli di biondo.

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[chiurlo]

Oppure gli do fuoco.

[Maverick87]

bella **** le braccia pelose

[chiurlo]

72,9 kg.


Spalle / Richiamo petto-dorso


Lento avanti manubri panca 80° 5x8 120"

12 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Alzate monolaterali cavo basso 4x10 60"

12 @ 13 kg
11 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Alzate monolaterali panca 30° 4x12 60"

14 @ 7 kg
13 @ 7 kg
12 @ 7 kg
11 @ 7 kg

Tirate al mento 4x10 60"

12 @ 34 kg
12 @ 34 kg
11 @ 34 kg
10 @ 34 kg

Facepull corda 4x15 60"

16 @ 26 kg
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg
15 @ 26 kg

Push-up anelli piedi su panca SS Australian pull-up piedi su panca 4xMax+Max 90"

18 + 16
16 + 15
13 + 13
13 + 12

Pullover manubrio panca piana 4x15 60"

7 (conati) @ 26 kg
8 (conati) @ 26 kg


Nel lento e nelle alzate su panca aumento di 1 kg.

Ho aumentato di 2 kg le tirate al petto e aumento di altri 2.

Non so cosa sia successo, ma nel pullover mi venivano i conati, ho dovuto interrompere. Per fortuna era un richiamo.


Disco ascoltato:
Ahamah "Ahamah"

[David Lion 94]

72,9 kg.


Spalle / Richiamo petto-dorso


Lento avanti manubri panca 80° 5x8 120"

12 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Alzate monolaterali cavo basso 4x10 60"

12 @ 13 kg
11 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Alzate monolaterali panca 30° 4x12 60"

14 @ 7 kg
13 @ 7 kg
12 @ 7 kg
11 @ 7 kg

Tirate al mento 4x10 60"

12 @ 34 kg
12 @ 34 kg
11 @ 34 kg
10 @ 34 kg

Facepull corda 4x15 60"

16 @ 26 kg
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg
15 @ 26 kg

Push-up anelli piedi su panca SS Australian pull-up piedi su panca 4xMax+Max 90"

18 + 16
16 + 15
13 + 13
13 + 12

Pullover manubrio panca piana 4x15 60"

7 (conati) @ 26 kg
8 (conati) @ 26 kg


Nel lento e nelle alzate su panca aumento di 1 kg.

Ho aumentato di 2 kg le tirate al petto e aumento di altri 2.

Non so cosa sia successo, ma nel pullover mi venivano i conati, ho dovuto interrompere. Per fortuna era un richiamo.


Disco ascoltato:
Ahamah "Ahamah"

Bellissimo il pullover esercizio fantastico

[chiurlo]

Bellissimo il pullover esercizio fantastico

Vero, anche se per essere davvero efficace dovrei avere una mobilità che non ho, per scendere giù al massimo.

[David Lion 94]

Vero, anche se per essere davvero efficace dovrei avere una mobilità che non ho, per scendere giù al massimo.

Hai provato a farlo su declinata? Si allunga meglio il movimento

[chiurlo]

Hai provato a farlo su declinata? Si allunga meglio il movimento

No, mai provato.

[Maverick87]

Hai provato a farlo su declinata? Si allunga meglio il movimento

più che altro su declinata non arrivi alla massima flessione di spalla con il massimo carico (pericolosetto per le spalle), come facendolo su p piana