L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[fedeita]

C'è pure il falegname

[Mario12]

e non dimentichiamoci di quello che fa nuotare i cinghiali in mare col guinzaglio

[chiurlo]

72,7 kg.


Petto / Bicipiti


Spinte panca piana manubri 5x8 120"

10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Spinte panca declinata bilanciere 4x10 90"

12 @ 50 kg
11 @ 50 kg
11 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Dip parallele SS Push-up anelli piedi su panca 4xMax+Max 90"

17 + 8
14 + 7
12 + 6
12 + 5

Croci panca 20° 4x15 60"

17 @ 13 kg
16 @ 13 kg
15 @ 13 kg
15 @ 13 kg

Curl bilanciere ez 5x8 90"

10 @ 40 kg
9 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Curl cavo basso 4x10 60"

11 @ 20 kg
11 @ 20 kg
11 @ 20 kg
11 @ 20 kg

Curl manubri a martello 4x15 60"

17 @ 12 kg
16 @ 12 kg
15 @ 12 kg
14 @ 12 kg


Aumento di 2 kg la panca declinata e 1 il curl al cavo.

[chiurlo]

Un po' di abbronzatura da muratore inizia a venire fuori:

[fedeita]

Hai un bel braccione ma la maglia te la potevi levare, così è difficile valutare la tua condizione.

[chiurlo]

E' sempre la stessa condizione, non sono come il Maestro che migliora ogni giorno.

[chiurlo]

Fatta la seconda dose di vaccino. Sono invincibile ora.

[Maverick87]

Bene, a me tocca domani la prima. Ti invidio che sei già iperimmune.

[chiurlo]

Bene, a me tocca domani la prima. Ti invidio che sei già iperimmune.

Fra 14 giorni avrò l'immunità.

[robybaggio10]

Io sono immune da quasi 2 mesi ormai.

[chiurlo]

Io sono immune da quasi 2 mesi ormai.

Tu sei immune alla fica da sempre.

[robybaggio10]

Tu sei immune alla fica da sempre.

E' piu' la fica che e' immune da me..

[chiurlo]

Allora: ieri sera un po' di brividi e mal di testa fortissimo, stanotte sono morto dal caldo e ho dormito a tratti. Ora sono un fiore, però il dolore al braccio dove mi è stata fatta l'iniezione è forte e quindi non posso allenarmi. Spero di riuscire domani.

[Death Magnetic]

Allora: ieri sera un po' di brividi e mal di testa fortissimo, stanotte sono morto dal caldo e ho dormito a tratti. Ora sono un fiore, però il dolore al braccio dove mi è stata fatta l'iniezione è forte e quindi non posso allenarmi. Spero di riuscire domani.

E' stato peggio alla prima siringata?

[claudio96]

bah…