L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[M K K]

Sapevo fossi omosessuale passivo

[chiurlo]

Dorso / Tricipiti

Trazioni presa prona sovraccarico 8-8-8-6-6 90" @ 13 kg → Ho aumentato e ora resto così fino a chiudere il 5x8. (Video 2° set)

Seal row 4x8 90" @ 56 kg → Ok, aumento di 2 kg. (Video 3° set)

Rematore manubri panca inclinata SS Australian pullup 4x12+(6-5-4-4) 90" @ 22 kg + bw → Stavolta niente conati, ma peggio in quanto a pull-up. (Video 2° set)

Pulley con banda elastica 4x15 60" → (Video 4° set)

French press con manubri 10-9-8-5 60" @ 15 kg → Ho aumentato di 1 kg e si sente. Resto così. (Video 1° set)

Dip tra due panche sovraccarico 15-15-12-10+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 13 kg + 6 rep → Anche qua ho aumentato e sono volate le bestemmie. (Video 1° set)


Durata allenamento: 59'


Il tutto è durato 2 minuti in più della volta scorsa. Ho riguardato i video delle esecuzioni, il dorso mi sembra buono; la cosa peggiore mi sembrano le dip tra due panche, ho provato ogni serie a cercare di tenere i gomiti meno larghi ma non c'è modo, rimangono sempre come si vede dal video. E calcolate che quando salgo su quello è il massimo che raggiungo, faccio pure lo scatto in alto per bloccare le braccia, più di così non vanno.


Dischi ascoltati:
Mumakil "Customized warfare"
Grand Belial's Key "Kosherat"

[M K K]

Il pulley già che ti tocca farlo con l'elastico fallo con negativa super lenta e mantieni la contrazione un paio di secondi, altrimenti tanto vale farlo al fine allenante

[chiurlo]

Il pulley già che ti tocca farlo con l'elastico fallo con negativa super lenta e mantieni la contrazione un paio di secondi, altrimenti tanto vale farlo al fine allenante

Per la contrazione ok, riguardo alla negativa più di così è impossibile, l'elastico mica è come un cavo: appena finisci la contrazione si ammoscia e quindi non senti più tirare. Che faccio a fare la negativa lenta se non tira?

[M K K]

Lucida valutazione , però Almeno la parte iniziale di negativa tira

[chiurlo]

Lucida valutazione , però Almeno la parte iniziale di negativa tira

Calcola che quello è l'ultimo set, negli altri prima mi ero ripreso e mi ero accorto della stessa cosa. Ho cercato quindi di farla ogni volta più lenta. E nel quarto set faccio il massimo possibile. Quella è una banda elastica di quelle toste (simula non ricordo, mi sembra 40-50 kg), non è la cacata leggera. Quindi se col corpo vado più lontano non riesco poi a portarla alla massima contrazione; e per la posizione in cui mi metto - che va bene per riuscire a contrarre bene - basta iniziare la negativa che non c'è più tensione.

[claudio96]

Che faccio se non tira?

Sildenafil 50 mg

[chiurlo]

Sildenafil 50 mg

Chissà come mai lo sai.

[claudio96]

Chissà come mai lo sai.

io so tutto.

[chiurlo]

Ormai ti sei fottuto.

[chiurlo]

https://twitter.com/HuffPostItalia/status/1235232687767592960?s=19

[M K K]

[circoloco]

https://twitter.com/HuffPostItalia/s...767592960?s=19

Hahahahha lurido stronz0

[MUTHA]

Ciao chiurlo

[chiurlo]

Ciao, come si va?