L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Non capisco il punto.

Certo che seguo ciò che serve per il bb, altrimenti non sarebbe funzionale. Ho provato diversi integratori, non ho mai avuto benefici, ho solo speso soldi. Su altri non so, ma su di me non funzionano. Il gioco non vale la candela.

Il discorso che fate è come se uno appassionato di musica dovesse per forza suonare uno strumento. Invece no, uno può amarla e vivere ascoltando 20 dischi al giorno senza sapere cosa sia un accordo.

[circoloco]

Comunque è lecito non avere interesse verso certe cose, ma noto un vero e proprio atteggiamento di chiusura " non lo so e non lo voglio sapere, perché non me ne frega nulla del bb"

Esatto...era questo che intendevo, ma a me sembra che per lui certi argomenti siano cose malvage o chissà ché....
quasi come se la biologia e la chimica siano dei discorsi tabù nella sua testa.
probabilmente lui se sente chimica pensa solo alle bombe...fa sta correlazione super ignorante e fine, non va oltre.

Va bè che mi frega, prossima volta che chiede consigli alimentari specifici mandatelo a cacare e ditegli che la chimica è pericolosa ed è meglio cibarsi semplice, come mangiava la nonna che fa bene alla pancia.

mangnati la trippa che è "carne" buona e fa bbbbene.

[chiurlo]

Veramente certe cose di chimica, come atomi, molecole, legami, bilanciamenti ecc li conosco bene.

A me non interessa la chimica applicata agli integratori.
E se ne assumo non mi interessa sapere chissà cosa, solo se non siano pericolosi, il costo e i benefici.

Oppure per prendere una aspirina devo conoscere ogni cosa del principio attivo, composizione e via dicendo?

[Visorz]

Io lessi che il tb500 lo si può iniettare intramuscolare, sottocutaneo ma anche per endovena.

È na cazzata?

[claudio96]

Io lessi che il tb500 lo si può iniettare intramuscolare, sottocutaneo ma anche per endovena.

È na cazzata?

per potere si può, ma in pratica non lo fa nessuno con i peptidi
in teoria la nonna diabetica potrebbe farsi anche l’insulina endovena, eh….

ma perché complicarsi la vita quando si può usare comodamente e in maniera meno invasiva (sottocute)?
cambia il tempo di rilascio, ma non ci vedo alcun vantaggio nel caso del TB…

[circoloco]

Io lessi che il tb500 lo si può iniettare intramuscolare, sottocutaneo ma anche per endovena.

È na cazzata?

Io so che volendo puoi prendere la fialetta e infilartela su per il culo

[Visorz]

Io so che volendo puoi prendere la fialetta e infilartela su per il culo

Almeno abbiamo trovato anche la soluzione per Mario

[Mario12]

Almeno abbiamo trovato anche la soluzione per Mario

far passare le iniezioni con siringhe come regalare caramelle ai bambini.
non ci sono più parole per descrivere la magia di questo posto

[chiurlo]

72,4 kg


A2 - 04/05/21


Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

8 @ 32 kg
7 @ 32 kg
5 @ 32 kg
5 @ 32 kg
4 @ 32 kg
4 @ 32 kg

Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

11 @ 27 kg
10 @ 27 kg
9 @ 27 kg
7 @ 27 kg
7 @ 27 kg

Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

8 @ 39 kg
7 @ 39 kg
6 @ 39 kg
6 @ 39 kg
5 @ 39 kg
5 @ 39 kg

Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

12 @ 12 kg + 10 @ 3 kg
12 @ 12 kg + 9 @ 3 kg
11 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
11 @ 12 kg + 6 @ 3 kg
10 @ 12 kg + 6 @ 3 kg

Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

8 @ 40 kg
8 @ 44 kg
8 @ 48 kg
7 @ 54 kg

French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
11 @ 30 kg (rest 150" per chiamata di lavoro)
8 @ 30 kg


Una spinta in meno, 1 dip in più, ma 3 croci in meno. Queste ultime è dovuto al fatto che ho cercato il massimo stretching possibile, soffermandomici 1 secondo.

Meglio le spalle.

Uguale panca stretta, schifo french press.


Disco ascoltato:
Perennial Isolation "Portraits"

[chiurlo]

Mi manca l'allenamento di dopodomani e poi finirò questa scheda.

Domande:

1) Parto lunedì a bomba o meglio fare uno scarico? Ultimo scarico attivo a ottobre, scarico passivo a luglio scorso.

2) Continuo a bomba con la massa o faccio un minicut?

[riccardo III]

Se concludi il microciclo giovedì, hai 3 giorni interi di recupero. Puoi partire lunedi, ma come in tutti i programmi , non si parte mai a bomba, altrimenti riduci i margini di miglioramento, la prima settimana con la nuova scheda la fai riducendo leggermente i carichi, la seconda settimana recuperi i carichi, la terza alzi i carichi.

La questione calorica è una scelta personale, potresti anche scegliere una terza opzione, una semplice normocalorica.

[chiurlo]

Se concludi il microciclo giovedì, hai 3 giorni interi di recupero. Puoi partire lunedi, ma come in tutti i programmi , non si parte mai a bomba, altrimenti riduci i margini di miglioramento, la prima settimana con la nuova scheda la fai riducendo leggermente i carichi, la seconda settimana recuperi i carichi, la terza alzi i carichi.

La questione calorica è una scelta personale, potresti anche scegliere una terza opzione, una semplice normocalorica.

Ogni due settimane passo sempre dal giovedì al lunedì, perché per orari di lavoro faccio: lun-mer-ven-dom-mar-gio-lun-mer e via dicendo.

Quindi sarebbe il solito recupero di sempre.

Il discorso calorie è dato più per resettare il tutto, migliorare la sensibilità insulinica e poi ripartire, magari sgrassando leggermente. Una normocalorica non credo serva in tal senso. Sono indeciso, perché posso continuare ancora con la massa, solo che non vorrei ritrovarmi ad essere un barile.

L'idea è di fare più muscolo possibile per un tempo prolungato, in modo da non ritrovarmi poi un'altra volta completamente svuotato quando andrò in ipo.

[David Lion 94]

Ogni due settimane passo sempre dal giovedì al lunedì, perché per orari di lavoro faccio: lun-mer-ven-dom-mar-gio-lun-mer e via dicendo.

Quindi sarebbe il solito recupero di sempre.

Il discorso calorie è dato più per resettare il tutto, migliorare la sensibilità insulinica e poi ripartire, magari sgrassando leggermente. Una normocalorica non credo serva in tal senso. Sono indeciso, perché posso continuare ancora con la massa, solo che non vorrei ritrovarmi ad essere un barile.

L'idea è di fare più muscolo possibile per un tempo prolungato, in modo da non ritrovarmi poi un'altra volta completamente svuotato quando andrò in ipo.

Prima ti svuoti poi riempi piano piano, è normale in definizione svuotarsi e non poco soprattutto se vuoi arrivare tipo all'8 percento se invece vuoi solo ripulire ci sta anche stare in normo che comunque sicuramente dovrai togliere un 400/500 calorie

[chiurlo]

Prima ti svuoti poi riempi piano piano, è normale in definizione svuotarsi e non poco soprattutto se vuoi arrivare tipo all'8 percento se invece vuoi solo ripulire ci sta anche stare in normo che comunque sicuramente dovrai togliere un 400/500 calorie

Sì, ma se prima non mi faccio una base muscolare importante, in ipo tornerò sempre poi ad essere con poco muscolo in evidenza.

[David Lion 94]

Sì, ma se prima non mi faccio una base muscolare importante, in ipo tornerò sempre poi ad essere con poco muscolo in evidenza.

Questo è vero, allora puoi fare sempre massa ma senza esagerare con le calorie.. tanto alle fine anche la scienza a dimostrato che non serve un surplus esagerato