Originariamente Scritto da chiurlo
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioQuindi in tutte le schede fatte fino ad ora hai progredito. 1 kg ogni 2-3 sertimane. Dopo5-6 anni dovresti sollevare il mondo....o essere bravissimo a sollevare almeno meta' mondo.
Tra l'altro, se all'inizio di questa scheda aumentavo in molti esercizi di settimana in settimana, ora è già un bel po' di settimane che è quasi tutto fermo, al massimo aumento di 1-2 rep (quando va bene) e altre volte sono invece peggiorato (nelle trazioni qualche settimana fa ero arrivato a fare 6-6-6-6-6-5 con 20 kg e sono andato a peggiorare, per poi piano piano riprendere ma mai fino a quel punto).
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Ho appena appreso che il compagno di classe di un bambino di 11 anni che conosco è in terapia intensiva, il virus gli ha attaccato cuore, intestino ed altri organi.
E mi hanno detto che il Meyer di Firenze (ospedale per bambini) si sta saturando di casi simili.
Penso non ci sia bisogno di aggiungere altro.
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Puoi semplicemente cambiare esercizi e iniziare a progredire con quelli, quando sarai saturo anche con quelli, ritorni a questi o ricambi con altri.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioPuoi semplicemente cambiare esercizi e iniziare a progredire con quelli, quando sarai saturo anche con quelli, ritorni a questi o ricambi con altri.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioLo stallo (o addirittura regressione) ce l'ho però proprio in quelli "importanti", vedi seal row e trazioni. Boh, vediamo come va le prossime (ed ultime) due settimane.
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il tuo peso corporeo è forse aumentato?
io mi peso prima di ogni allenamento in cui ci sono esercizi con peso corporeo come trazioni o parallele e me lo segno sul diario di allenamento, tenendo la bilancia proprio in palestra perchè magari un giorno per vari motivi pesi 2-3 kg più della volta prima pur essendo il tuo peso stabile
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioCambiali, nessun esercizio è importante
Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggiohai pensato magari di usare uno schema in progressione per le trazioni ? Tanto 6 rep é comunque abbastanza basso in ogni caso
Comunque il problema non si pone, il 6x6 una volta finita la scheda lo tolgo. Ai fini ipertrofici non serve.
Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggioil tuo peso corporeo è forse aumentato?
io mi peso prima di ogni allenamento in cui ci sono esercizi con peso corporeo come trazioni o parallele e me lo segno sul diario di allenamento, tenendo la bilancia proprio in palestra perchè magari un giorno per vari motivi pesi 2-3 kg più della volta prima pur essendo il tuo peso stabile
Ma non c'entra, anche perché non è solo sulle trazioni questa cosa. Penso sia normale comunque ad un certo punto stallare con lo stesso esercizio dopo mesi.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioAnni fa lo feci, ma boh, non mi piace.
Comunque il problema non si pone, il 6x6 una volta finita la scheda lo tolgo. Ai fini ipertrofici non serve.
a me piace perchè è divertente da seguire , settimana dopo settimana provi sempre a chiudere uno schema diverso
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioChi l'ha detto che il 6x6 non serve ai fini ipertrofici?
Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
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Ti spiego comunque come faccio io nelle trazioni (nel caso poi ti interessasse)
In pratica parto da una progressione con schema fisso e la eseguo 2 volte a settimana (1 volta nel tuo caso)
Ne esistono molte , attualmente mi trovo bene con il 4x6-5x5-6x4-8x3 (magari potresti usare rep leggermente più alte , tu)
In pratica ogni settimana passi da uno schema all'altro aumentando di 5 kg scalando le ripetizioni e alzando le serie , ha anche qualche vantaggio per l'ipertrofia perchè così facendo non crolla il volume , se non ti riprendi nel 6x6 magari dacci un'occhiata
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