L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • chiurlo
    Bodyweb Senior
    • Jan 2012
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    Photo session del panino scoperchiato, dall'alto e chiuso, di lato:



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    • Danielish
      Bodyweb Senior
      • Mar 2011
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      Ottimo mi sta venendo parecchia fame

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      • Visorz
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2018
        • 2101
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        Se abbrustolivi leggermente il pane era perfetto
        Originariamente Scritto da David Lion 94
        Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
        Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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        • chiurlo
          Bodyweb Senior
          • Jan 2012
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          Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio
          Se abbrustolivi leggermente il pane era perfetto
          L'idea era quella, ma avevamo i fornelli pieni (una padella per la carne, una per le cipolle caramellate) e farlo dopo avrebbe fatto raffreddare la carne.

          Avremmo dovuto farlo prima, ma pace.

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          • chiurlo
            Bodyweb Senior
            • Jan 2012
            • 9379
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            Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

            Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

            Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

            Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.

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            • Death Magnetic
              Bodyweb Senior
              • Jan 2009
              • 18442
              • 544
              • 79
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              Albume e skyr è da ricovero.

              Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

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              • circoloco
                Bodyweb Senior
                • Apr 2014
                • 8782
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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

                Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

                Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

                Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.
                Che schifo
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                • claudio96
                  L'inchiappagalline
                  • Oct 2015
                  • 7711
                  • 287
                  • 353
                  • TRENtino
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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

                  Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

                  Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

                  Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.
                  ahahahahaha madonna, che schifo....ma come cazz0 di vengono queste idee?
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2012
                    • 9379
                    • 133
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                    Boh, è nata a caso, ho voluto provare ed ho fallito miseramente. Però l'ho finito tutto.

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                    • Visorz
                      Bodyweb Advanced
                      • Nov 2018
                      • 2101
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                      almeno era tutto fit
                      Originariamente Scritto da David Lion 94
                      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                      • chiurlo
                        Bodyweb Senior
                        • Jan 2012
                        • 9379
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                        Eh minchia, pensa che stronzo se non fosse manco fit.

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                        • chiurlo
                          Bodyweb Senior
                          • Jan 2012
                          • 9379
                          • 133
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                          72,2 kg (raggiunto il mio picco massimo)


                          B2 - 18/04/21


                          Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

                          14
                          11
                          9
                          8
                          8

                          Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

                          10 @ 56 kg
                          10 @ 56 kg
                          8 @ 56 kg
                          8 @ 56 kg
                          8 @ 56 kg

                          Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

                          13 @ 54 kg
                          11 @ 54 kg
                          10 @ 54 kg
                          9 @ 54 kg
                          9 @ 54 kg

                          Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

                          12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                          12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                          12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                          10 @ 38 kg + 11 @ 7 kg

                          Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

                          12 @ 16 kg
                          10 @ 16 kg
                          9 @ 16 kg
                          8 @ 16 kg

                          Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

                          10 @ 13 kg
                          9 @ 13 kg
                          8 @ 13 kg
                          8 @ 13 kg


                          Il tutto, in meno di 70 minuti. Morto.

                          Ho aumentato di 2 kg il seal row, ma sono veramente al limite.

                          La prossima aumento di 2 kg il seal row gomiti larghi e 1 kg le croci inverse.

                          L'ultimo esercizio è andato molto peggio, avevo i bicipiti cotti.

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                          • David Lion 94
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                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            72,2 kg (raggiunto il mio picco massimo)


                            B2 - 18/04/21


                            Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

                            14
                            11
                            9
                            8
                            8

                            Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

                            10 @ 56 kg
                            10 @ 56 kg
                            8 @ 56 kg
                            8 @ 56 kg
                            8 @ 56 kg

                            Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

                            13 @ 54 kg
                            11 @ 54 kg
                            10 @ 54 kg
                            9 @ 54 kg
                            9 @ 54 kg

                            Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

                            12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                            12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                            12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
                            10 @ 38 kg + 11 @ 7 kg

                            Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

                            12 @ 16 kg
                            10 @ 16 kg
                            9 @ 16 kg
                            8 @ 16 kg

                            Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

                            10 @ 13 kg
                            9 @ 13 kg
                            8 @ 13 kg
                            8 @ 13 kg


                            Il tutto, in meno di 70 minuti. Morto.

                            Ho aumentato di 2 kg il seal row, ma sono veramente al limite.

                            La prossima aumento di 2 kg il seal row gomiti larghi e 1 kg le croci inverse.

                            L'ultimo esercizio è andato molto peggio, avevo i bicipiti cotti.
                            Cavolo sei migliorato parecchio , complimenti!

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                            • chiurlo
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                              72,0 kg


                              A1 - 20/04/21


                              Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

                              10 @ 28 kg
                              10 @ 28 kg
                              10 @ 28 kg
                              9 @ 28 kg
                              7 @ 28 kg

                              Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

                              12 @ 19 kg
                              12 @ 19 kg
                              9 @ 19 kg
                              9 @ 19 kg
                              8 @ 19 kg

                              Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

                              12
                              10
                              8
                              8
                              8

                              Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

                              12 @ 15 kg
                              10 @ 15 kg
                              10 @ 15 kg
                              10 @ 15 kg
                              9 @ 15 kg

                              Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

                              12 @ 36 kg + 11 @ 10 kg
                              10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
                              10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
                              10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
                              9 @ 36 kg + 9 @ 10 kg

                              Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

                              12 @ 27 kg
                              11 @ 27 kg
                              10 @ 27 kg
                              9 @ 27 kg
                              9 @ 27 kg

                              Pushdown corda 5x10 (rest 60")

                              12 @ 16 kg
                              11 @ 16 kg
                              10 @ 16 kg
                              10 @ 16 kg
                              10 @ 16 kg


                              Ho aumentato di 1 kg le alzate laterali.

                              Resto così in tutti gli esercizi, ho troppo poco margine.

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                              • chiurlo
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                                Onestamente: esiste qualcosa di più merdoso dello yogurt?

                                Lo mangio pure io perché sono proteine valide per uno spuntino, veloci e indolori.

                                Però è veramente come darsi le mattonate sulle palle.

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