L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Photo session del panino scoperchiato, dall'alto e chiuso, di lato:

[Danielish]

Ottimo mi sta venendo parecchia fame

[Visorz]

Se abbrustolivi leggermente il pane era perfetto

[chiurlo]

Se abbrustolivi leggermente il pane era perfetto

L'idea era quella, ma avevamo i fornelli pieni (una padella per la carne, una per le cipolle caramellate) e farlo dopo avrebbe fatto raffreddare la carne.

Avremmo dovuto farlo prima, ma pace.

[chiurlo]

Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.

[Death Magnetic]

Albume e skyr è da ricovero.

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[circoloco]

Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.

Che schifo

[claudio96]

Visto quanto (e cosa) ho mangiato oggi, stasera a cena volevo mangiare proteico ma non grasso.

Avendo 2 albumi avanzati, li ho mischiati ad un vasetto di Skyr, ci ho messo sale, pepe e un pizzico di noce moscata. Ho messo tutto in padella per farne una sorta di frittata, che poi ho riempito con delle carote fatte in padella.

Il tutto, accompagnato con 140 g di riso originario.

Risultato: stavo per vomitare, sarebbe stato meglio mangiarmi una scodella di merda.

ahahahahaha madonna, che schifo....ma come cazz0 di vengono queste idee?

[chiurlo]

Boh, è nata a caso, ho voluto provare ed ho fallito miseramente. Però l'ho finito tutto.

[Visorz]

almeno era tutto fit

[chiurlo]

Eh minchia, pensa che stronzo se non fosse manco fit.

[chiurlo]

72,2 kg (raggiunto il mio picco massimo)


B2 - 18/04/21


Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

14
11
9
8
8

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

13 @ 54 kg
11 @ 54 kg
10 @ 54 kg
9 @ 54 kg
9 @ 54 kg

Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
10 @ 38 kg + 11 @ 7 kg

Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

10 @ 13 kg
9 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg


Il tutto, in meno di 70 minuti. Morto.

Ho aumentato di 2 kg il seal row, ma sono veramente al limite.

La prossima aumento di 2 kg il seal row gomiti larghi e 1 kg le croci inverse.

L'ultimo esercizio è andato molto peggio, avevo i bicipiti cotti.

[David Lion 94]

72,2 kg (raggiunto il mio picco massimo)


B2 - 18/04/21


Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

14
11
9
8
8

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

13 @ 54 kg
11 @ 54 kg
10 @ 54 kg
9 @ 54 kg
9 @ 54 kg

Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
12 @ 38 kg + 12 @ 7 kg
10 @ 38 kg + 11 @ 7 kg

Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

10 @ 13 kg
9 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg


Il tutto, in meno di 70 minuti. Morto.

Ho aumentato di 2 kg il seal row, ma sono veramente al limite.

La prossima aumento di 2 kg il seal row gomiti larghi e 1 kg le croci inverse.

L'ultimo esercizio è andato molto peggio, avevo i bicipiti cotti.

Cavolo sei migliorato parecchio , complimenti!

[chiurlo]

72,0 kg


A1 - 20/04/21


Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 19 kg
12 @ 19 kg
9 @ 19 kg
9 @ 19 kg
8 @ 19 kg

Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

12
10
8
8
8

Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

12 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

12 @ 36 kg + 11 @ 10 kg
10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 36 kg + 10 @ 10 kg
9 @ 36 kg + 9 @ 10 kg

Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

12 @ 27 kg
11 @ 27 kg
10 @ 27 kg
9 @ 27 kg
9 @ 27 kg

Pushdown corda 5x10 (rest 60")

12 @ 16 kg
11 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg


Ho aumentato di 1 kg le alzate laterali.

Resto così in tutti gli esercizi, ho troppo poco margine.

[chiurlo]

Onestamente: esiste qualcosa di più merdoso dello yogurt?

Lo mangio pure io perché sono proteine valide per uno spuntino, veloci e indolori.

Però è veramente come darsi le mattonate sulle palle.