L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Se devi cagare allora invitiamo pure Mario

[LoreFéanor]

Adesso glielo scrivo al maestro
Appoggiatemi XD

[circoloco]

Raga che idea
Allenamento jn call
Un giorno che ci sta anche il maestro
Daiiiii

Non perdo un wo per cacate.
Vi seguo dal cesso come chiurlo

[Stefano62]

Io metto la cam in bagno, così quando vi collegate mi metto a cacare.

Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato

[chiurlo]

Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato

Beh, quello è scontato.

[chiurlo]

Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.

[riccardo III]

Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.

Sarà IGF1 che circola e accresce ogni cosa, magari ti ipertrofizza anche LUI.

[chiurlo]

71,9 kg.


B2 - 14/04/21


Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg
4 @ 20 kg
5 @ 15 kg

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

12 @ 56 kg
11 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg

Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

13 @ 28 kg
12 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg

Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

12 @ 30 kg + 13 @ 8 kg
11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
10 @ 30 kg + 12 @ 8 kg

Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

12 @ 36 kg
10 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg


Nelle trazioni meglio del giorno di Pasqua, ma peggio delle volte prima. Fortunatamente il resto è andato leggermente meglio.

Per fare il facepull ho bisogno di piegarmi indietro moltissimo col corpo, sto proprio in diagonale. Va bene come cosa? Per farlo stando dritto devo scendere drasticamente col carico, ma non lo sento sui deltoidi posteriori.

[Maverick87]

beh ti devi inclinare dietro perché altrimenti cadresti in avanti

[chiurlo]

Sì, ma mi inclino molto.

[Maverick87]

Sì, ma mi inclino molto.

quel che conta è l'angolo di tiro con il busto. Cerca di tirare perpendicolarmente al busto, forse per i rear delts conviene tirare anche leggermente dal basso verso l'alto, quindi un po' meno di 90°

[Maverick87]

Proteine della trippa, anti smagliature [emoji1787]

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[chiurlo]

72,0 kg


A2 - 16/04/21


Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

6 @ 32 kg
6 @ 32 kg
6 @ 32 kg
6 @ 32 kg
6 @ 32 kg
6 @ 32 kg

Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

11 @ 27 kg
10 @ 27 kg
9 @ 27 kg
8 @ 27 kg
7 @ 27 kg

Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

7 @ 39 kg
6 @ 39 kg
6 @ 39 kg
6 @ 39 kg
6 @ 39 kg
5 @ 39 kg

Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

12 @ 12 kg + 10 @ 3 kg
12 @ 12 kg + 9 @ 3 kg
12 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
11 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
10 @ 12 kg + 6 @ 3 kg

Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

8 @ 40 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
8 @ 44 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
8 @ 48 kg
6 @ 54 kg (di conseguenza, ho fatto una rep in meno)

French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

11 @ 30 kg
11 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg


Sì c.azzo, ho chiuso il 6x6 di spinte con 32 kg finalmente.

Dip invariate, croci ho aumentato le rep, lento ho aumentato di 1 kg il carico.

[circoloco]

Proteine della trippa, anti smagliature [emoji1787]


https://www.myprotein.it/nutrizione-...E&gclsrc=aw.ds

Pubblicità ingannevole da denuncia...
Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti

[chiurlo]

Pubblicità ingannevole da denuncia...
Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti

Il che vale per il 90% degli integratori.