L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Chiurlo Records.

Ma tratti solo rock ? Tipo se vengo io e ti dico che voglio publicare un disco techno?

[chiurlo]

Ma tratti solo rock ? Tipo se vengo io e ti dico che voglio publicare un disco techno?

Pop e rock, al massimo con contaminazioni elettroniche. Tutta roba che mi fa cacare, per questo non posso svelare la mia identità.

[fedeita]

Google mi dà officina sonora del Bigallo

[chiurlo]

Google mi dà officina sonora del Bigallo

Quello è uno studio di registrazione, io sono un produttore. Il che vuol dire che faccio il buono e il cattivo tempo di un disco, ma non sono io a registrarlo. Ovviamente collaboro con studi di registrazione e case discografiche.

[Death Magnetic]

Quello è uno studio di registrazione, io sono un produttore. Il che vuol dire che faccio il buono e il cattivo tempo di un disco, ma non sono io a registrarlo. Ovviamente collaboro con studi di registrazione e case discografiche.

Se mi dai l'indirizzo ti spedisco la cassetta dove ho inciso tutto let's talk about love di Celine Dion ruttando. C'è anche una bonus track dove provo ad eseguire Last Christmas a suon di peti ma al minuto 1:03 finisce malissimo, ma l'ho lasciata lo stesso.

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[chiurlo]

Se mi dai l'indirizzo ti spedisco la cassetta dove ho inciso tutto let's talk about love di Celine Dion ruttando. C'è anche una bonus track dove provo ad eseguire Last Christmas a suon di peti ma al minuto 1:03 finisce malissimo, ma l'ho lasciata lo stesso.

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Chiurlo
Via le mani dal naso 3 / Angolo piazza le bombe e scappa
50666 FiRenzi

[Sghebs]

Chiurlo
Via le mani dal naso 3 / Angolo piazza le bombe e scappa
50666 FiRenzi

Sei Enrico Molteni???

[fedeita]

Sei Enrico Molteni???

Si è lui anche se non gli somiglia

[chiurlo]

Sei Enrico Molteni???

Sì.

[chiurlo]

70,5 kg


A1 - 15/03/21


Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

11 @ 19 kg
10 @ 19 kg
10 @ 19 kg
10 @ 19 kg
9 @ 19 kg

Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

12
10
9
9
7

Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

11 @ 34 kg + 11 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
9 @ 34 kg + 10 @ 9 kg

Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

13 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Pushdown corda 5x10 (rest 60")

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


Ancora non riesco a chiudere le spinte, che palle.

Ho aumentato di 1 kg croci e lento, 2 kg le tirate al petto e i pushdown barra dritta, per ora resto così.

Peggio invece i push up, boh.

[riccardo III]

70,5 kg


A1 - 15/03/21


Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

11 @ 19 kg
10 @ 19 kg
10 @ 19 kg
10 @ 19 kg
9 @ 19 kg

Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

12
10
9
9
7

Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

11 @ 34 kg + 11 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 34 kg + 10 @ 9 kg
9 @ 34 kg + 10 @ 9 kg

Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

13 @ 24 kg
11 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg

Pushdown corda 5x10 (rest 60")

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


Ancora non riesco a chiudere le spinte, che palle.

Ho aumentato di 1 kg croci e lento, 2 kg le tirate al petto e i pushdown barra dritta, per ora resto così.

Peggio invece i push up, boh.

Hai fatto 5 serie di spinte , se all'ultima serie vengono 2 reps in meno vuol dire che qualcosa di buono hai fatto, se x 5 serie le reps non calano allora stai lavorando in buffer.
Se stai aspettando di chiudere il 5x10 x alzate il carico, puoi anche alzarlo già da ora di 1kg, sei perfettamente in grado.

I pushup fatti x ultimi dopo che hai anche aumentato il carico nelle aperture o croci, è normale che ne risentano.

I carichi sono importanti, la progressione pure, ma le sensazioni lo sono ancora di più.

[Mario12]

Alla fine quindi la maggior parte degli esercizi sono dei 5x10 con tutte le serie a cedimento ? Pause di 1-2 minuti ? Interessante
Come lo scegli il peso , uno con cui ne fai al massimo 12 ?

[chiurlo]

Hai fatto 5 serie di spinte , se all'ultima serie vengono 2 reps in meno vuol dire che qualcosa di buono hai fatto, se x 5 serie le reps non calano allora stai lavorando in buffer.
Se stai aspettando di chiudere il 5x10 x alzate il carico, puoi anche alzarlo già da ora di 1kg, sei perfettamente in grado.

I pushup fatti x ultimi dopo che hai anche aumentato il carico nelle aperture o croci, è normale che ne risentano.

I carichi sono importanti, la progressione pure, ma le sensazioni lo sono ancora di più.

Hai ragione, ma io facevo il paragone con l'allenamento precedente, dove avevo fatto le stesse rep di spinte allo stesso carico (e anche la volta prima se non sbaglio), speravo di sbloccarmi.

Potrei aumentare il carico, sì, volevo però prima chiudere il 5x10 e poi andare a cedimento su tutte le serie ancora con lo stesso carico, e solo dopo aver buon margine alzare il carico. Negli altri esercizi sto facendo così.

Avendo aumentato il carico nelle croci sì, è vero che è normale avere meno banane poi per i push up.

[chiurlo]

Alla fine quindi la maggior parte degli esercizi sono dei 5x10 con tutte le serie a cedimento ? Pause di 1-2 minuti ? Interessante
Come lo scegli il peso , uno con cui ne fai al massimo 12 ?

Dipende, la maggior parte sono 5x10, ma poi ci sono i 6x6 (nell'altra split del petto e nel dorso) che sono belli tosti.
Il carico la prima settimana l'ho messo a sensazione, basandomi sui pesi che utilizzavo nella scheda precedente, poi nelle settimane successive ho aggiustato il tiro.

[chiurlo]

Lo scopo sì, è stare a cedimento su tutte. Però solo dopo essere riuscito a chiudere il 5x10, il 6x6 o quello che è. Fino ad allora nelle prime serie tengo un po' di buffer.