L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Danielish]

ora con il vaccino non avrai più scuse per diventare enorme

[chiurlo]

ora con il vaccino non avrai più scuse per diventare enorme

Ahahaah e il nesso quale sarebbe?

[Danielish]

che ora potrai allenarti sempre senza che ti ammali più

[chiurlo]

che ora potrai allenarti sempre senza che ti ammali più

Ma io non mi ammalavo mai, l'ultima febbre sarà stata più di 10 anni fa.

[fedeita]

Ah ma la febbre è dovuta al vaccino. Sorbole!

[chiurlo]

Eh sì, non avevi capito?


Comunque ora sto bene, è rimasto solo il dolore al braccio dove hanno fatto l'iniezione e manco riesco ad alzarlo. Spero passi entro domani, così domani e dopodomani mi alleno di fila e non perdo terreno.

[fedeita]

Eh sì, non avevi capito?


Comunque ora sto bene, è rimasto solo il dolore al braccio dove hanno fatto l'iniezione e manco riesco ad alzarlo. Spero passi entro domani, così domani e dopodomani mi alleno di fila e non perdo terreno.

Certo che non avevo capito, lo sai che sono ritardato.

[chiurlo]

70,2 kg


B2 - 04/03/21


Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

11 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Lat machine presa pulley 5x10 (rest 60")

11 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 60")

12 @ 32 kg + 12 @ 5 kg
12 @ 32 kg + 12 @ 5 kg
11 @ 32 kg + 12 @ 5 kg
11 @ 32 kg + 12 @ 5 kg

Curl manubri in piedi 4x10 (rest 90")

12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
9 @ 16 kg

Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

11 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg


Alla grande, il dolore al braccio ce l'ho ancora ma sono riuscito ad allenarmi e sono migliorato ovunque (a parte le trazioni, uguali).

Aumento di 1 altro kg in entrambi gli esercizi del superset.


Dischi ascoltati:
Suicide Forest "Reluctantly"
Los Males Del Mundo "Descent Towards Death"

[chiurlo]

70,3 kg


A1 - 05/03/21


Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 18 kg
11 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg

Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

13
11
10
10
10

Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

13 @ 15 kg
11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

12 @ 32 kg + 12 @ 9 kg
12 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg

Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

13 @ 22 kg
12 @ 22 kg
11 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg

Pushdown corda 5x10 (rest 60")

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


Anche stavolta meglio in tutti gli esercizi.

Sono quasi riuscito a chiudere il 5x10 di spinte, peccato per l'ultima serie.

Nel pushdown barra dritta avevo aumentato di 2 kg ma è ancora troppo poco, aumento di altri 2.

[chiurlo]

Essendomi allenato sia ieri che oggi ho recuperato il giorno perso per il vaccino. Yeah.

[riccardo III]

70,3 kg


A1 - 05/03/21


Spinte manubri panca piana 5x10 (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 18 kg
11 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg

Pushup anelli piedi su panca 5x10 (rest 60")

13
11
10
10
10

Lento avanti panca 80° 5x10 (rest 120")

13 @ 15 kg
11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali 5x10 (rest 90")

12 @ 32 kg + 12 @ 9 kg
12 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg

Pushdown barra dritta 5x10 (rest 60")

13 @ 22 kg
12 @ 22 kg
11 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg

Pushdown corda 5x10 (rest 60")

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


Anche stavolta meglio in tutti gli esercizi.

Sono quasi riuscito a chiudere il 5x10 di spinte, peccato per l'ultima serie.

Nel pushdown barra dritta avevo aumentato di 2 kg ma è ancora troppo poco, aumento di altri 2.

X me stai andando veramente forte, sostieni un bel volume, mantenendo alta la forza.
Complimenti.

La formula che stabilisce una relazione inversamente proporzionale muscoli/ cervello, si conferma.
Mi sembra che ultimamente tu stia perdendo un po' del TUO acume in favore di una ipertrofia muscolare.

Sembra il finale di Frankenstein junior

[circoloco]

X me stai andando veramente forte, sostieni un bel volume, mantenendo alta la forza.
Complimenti.

La formula che stabilisce una relazione inversamente proporzionale muscoli/ cervello, si conferma.
Mi sembra che ultimamente tu stia perdendo un po' del TUO acume in favore di una ipertrofia muscolare.

Sembra il finale di Frankenstein junior

Tutto merito mio.
Sono il migliore.

[chiurlo]

Circo mi sta facendo diventare stupido. Quindi entro breve gareggio.

[circoloco]

Circo mi sta facendo diventare stupido. Quindi entro breve gareggio.

Ottimo !!!

[Visorz]

c'è ancora tanta strada da fare prima di gareggiare, quando inizierai a votare salvini e ascoltare la trap sarai pronto