L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.

[circoloco]

Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.

Hai rotto il cazz0 con sti doms.

[chiurlo]

Hai rotto il cazz0 con sti doms.

Beh, ma questo è un altro tipo di cosa. Mica ho detto "oggi ho pochi doms, forse ho sbagliato qualcosa".

Mi incuriosisce sapere cosa sia cambiato, dato che da sempre li avevo dopo poche ore.

[fedeita]

stai meglio tu Chiurlo, fidati...

anche Adinolfi ha più muscoli di te se è per quello

L'ho detto io per primo che sta meglio lui, ma per me questo non è un problema, oramai ci sono abituato.

[circoloco]

Beh, ma questo è un altro tipo di cosa. Mica ho detto "oggi ho pochi doms, forse ho sbagliato qualcosa".

Mi incuriosisce sapere cosa sia cambiato, dato che da sempre li avevo dopo poche ore.

Hai rotto il cazz0.

[fedeita]

A me arrivano sempre il giorno dopo e mi durano anche 48 ore e oltre.

[Visorz]

Chissà se esiste una spiegazione al fatto che ultimamente i doms mi arrivano il giorno dopo, mentre fino a poco tempo fa dopo qualche ora.

Da qui alla fine della mia vita (tempo 6 mesi) spero di trovare risposte a tutte le mie domande.

Dovresti scriverci un libro secondo me.

La teoria dei doms

[chiurlo]

Dovresti scriverci un libro secondo me.

La teoria dei doms

Ci stavo pensando.

[claudio96]

“Project Doms”

[Sly83]

Negli ultimi due/tre anni li avro’ avuti 5 o 6 volte

[Sly83]

Non beh magari qualcuno in piu’..ma rarissimi

[chiurlo]

Negli ultimi due/tre anni li avro’ avuti 5 o 6 volte

Molto male. Non sai allenarti, ti mando una scheda gratis via mp (man physique).

[chiurlo]

B2 - 27/02/21


70,2 kg


Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

12 @ 50 kg
11 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg

Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

14 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
13 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
13 @ 22 kg + 13 @ 5 kg
13 @ 22 kg + 12 @ 5 kg

Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

12 @ 32 kg
11 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg

Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

12 @ 12 kg
11 @ 12 kg
11 @ 12 kg
11 @ 12 kg


Allenamento da s.eghe. Oggi manco mi sarei dovuto allenare, dovevo farlo lunedì, ma mi sono alzato presto, ero carico e facevo comunque in tempo ad andare al lavoro dopo essermi allenato.

Ottimo davvero, sono migliorato ovunque (tranne le trazioni, uguali alla scorsa volta).

Aumento di 2 kg il seal row, 2 kg il facepull, 1 kg croci inverse, 2 kg curl bilanciere e 1 kg quelli a martello.


Dischi ascoltati:
Downcross "To the Last Sunset at the Gates of Collapse"
Morta Skuld "Dying Remains"

[chiurlo]

69,7 kg


A2 - 01/03/21


Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg

Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg

Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

8 @ 40 kg
8 @ 44 kg
8 @ 48 kg
8 @ 52 kg

French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg


Finalmente ho chiuso il 6x6 di spinte con 30 kg. Dalla prossima cerco il cedimento su tutte le serie, con peso invariato.

Anche stavolta fatto senza problemi le dip (nonostante abbia aumentato di 5 kg); la prossima ne aggiungo altri 5.

Ho chiuso anche il 5x10 di croci, la prossima vado di cedimento.

Nel lento ho margine, aumento di 2 kg e vado a cedimento su tutto.

Aumento di 1 kg anche le alzate laterali, nell'ultimo set di panca stretta e nella french press.

[David Lion 94]

69,7 kg


A2 - 01/03/21


Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg
6 @ 36 kg

Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
12 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 10 kg + 10 @ 2 kg

Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

8 @ 40 kg
8 @ 44 kg
8 @ 58 kg
8 @ 52 kg

French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg


Finalmente ho chiuso il 6x6 di spinte con 30 kg. Dalla prossima cerco il cedimento su tutte le serie, con peso invariato.

Anche stavolta fatto senza problemi le dip (nonostante abbia aumentato di 5 kg); la prossima ne aggiungo altri 5.

Ho chiuso anche il 5x10 di croci, la prossima vado di cedimento.

Nel lento ho margine, aumento di 2 kg e vado a cedimento su tutto.

Aumento di 1 kg anche le alzate laterali, nell'ultimo set di panca stretta e nella french press.

Molto bene!