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nel range che va da 500 e 800 avrei optato anche io per la fascia bassa (500)...300 imho sono pochine, il rischio è sempre quello di non far altro che accelerare il metabolismo senza costruire niente di niente.
Dipende dal metabolismo che ha chiurlo (che io non conosco). Ci sono metabolismi estremamente adattativi, altri meno. Sta a lui sapere com'e' il suo.
Puo' andare di 500 e vedere che succede...al massimo dovra' sgrassare un po' di piu' dopo.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Pd circo, 600 kcal di surplus sono 2.5 kg al mese, eh?
Poi per carità con quei surplus monstre i muscoli crescono sicuro, ma la panza va fuori controllo
Durante il primo ld anno scorso presi tipo 7 kg in 3 mesi ma nn era stato un bel affare... sicuramente ha influito anche l'impossibilità di allenarsi bene, per carità... ma non lo rifarei
Ma state basando tutto su un presupposto sbagliato. Ma chi ha parlato di 100 kcal? Io ho detto che due settimane fa ho iniziato a rallentare, per poi rimanere pressoché uguale. Allora ho aumentato di 100 kcal rispetto a quella che era la mia iper di prima, ho preso qualche etto e poi mi sono fermato di nuovo.
Quindi ho detto che devo aumentare ancora calorie, m non ho quantificato. Ho solo detto se va bene aumentare i grassi, stop.
Da lì, è venuto fuori il numero a caso, non so da chi, delle 100 kcal, per di più asserendo che io penso che la iper si faccia stando a 100 kcal sopra la normo.
State facendo tutto da soli.
Circo, io ho detto che ho preso 5 kg, non ho detto che li ho presi di massa magra. Quindi che senso ha ciò che hai scritto?
Dipende dal metabolismo che ha chiurlo (che io non conosco). Ci sono metabolismi estremamente adattativi, altri meno. Sta a lui sapere com'e' il suo.
Puo' andare di 500 e vedere che succede...al massimo dovra' sgrassare un po' di piu' dopo.
A 3200 kcal sono stato anche gli altri anni, prendendo un kg al mese o forse più, e spanzando.
Tra l'altro, su di me ho notato che, a parità di calorie, se le distribuisco a favore dei carboidrati o a favore dei grassi cambia tutto: come ho detto tante volte in passato, a parità di calorie, se aumentavo i grassi a sfavore dei carboidrati, prendevo molto più peso.
Ma state basando tutto su un presupposto sbagliato. Ma chi ha parlato di 100 kcal? Io ho detto che due settimane fa ho iniziato a rallentare, per poi rimanere pressoché uguale. Allora ho aumentato di 100 kcal rispetto a quella che era la mia iper di prima, ho preso qualche etto e poi mi sono fermato di nuovo.
Quindi ho detto che devo aumentare ancora calorie, m non ho quantificato. Ho solo detto se va bene aumentare i grassi, stop.
Da lì, è venuto fuori il numero a caso, non so da chi, delle 100 kcal, per di più asserendo che io penso che la iper si faccia stando a 100 kcal sopra la normo.
State facendo tutto da soli.
Circo, io ho detto che ho preso 5 kg, non ho detto che li ho presi di massa magra. Quindi che senso ha ciò che hai scritto?
Ma xk ti metti sulla difensiva come i ritardatati???
chiurlo pd, rilassati ti sto aiutando non ti sto prendendo a calci nei coglioni....
ti ho solo detto (ripeto per la 400.0000 volta) che aumentare di 100 kcal (COME HAI FATTO) è una cosa errata (ti ho spiegato xk) e ti ho consigliato ti salire di 500 kcal una volta che torni in normo.
PUNTO!...poi non lo vuoi fare?? fai come cazz0 vuoi, rimarrai uguale per anni....ti sta bene? perfetto, FINE.
A te a darti un consiglio sembra che bisogna pure pagarti...ma va a cagare va.
Pd circo, 600 kcal di surplus sono 2.5 kg al mese, eh?
ma che cazz0 stai scrivendo?? ma dove le leggi ste robe...te calcoli a seconda delle kcal assunte i kg che metti al mese?? ma che cosa sei un computer?...ho una laurea in nutrizione e io una putt4nat4 simile non l'ho mai sentita in vita mia.
poi mav....con tutto il rispetto eh...ma io le tue foto le ricordo e non mi sembri un esempio di muscoli, mi sa che sei il primo che dovrebbe cercare di capire come fare a costruire qualcosa.
di certo la tua dieta non è ideale visto i risultati ottenuti.,,devi anche te alzare le kcal, sicuro.
Ma xk ti metti sulla difensiva come i ritardatati???
chiurlo pd, rilassati ti sto aiutando non ti sto prendendo a calci nei coglioni....
ti ho solo detto (ripeto per la 400.0000 volta) che aumentare di 100 kcal (COME HAI FATTO) è una cosa errata (ti ho spiegato xk) e ti ho consigliato ti salire di 500 kcal una volta che torni in normo.
PUNTO!...poi non lo vuoi fare?? fai come cazz0 vuoi, rimarrai uguale per anni....ti sta bene? perfetto, FINE.
A te a darti un consiglio sembra che bisogna pure pagarti...ma va a cagare va.
Ho capito ed è quello che farò, ma il rischio è che succeda come gli altri anni e che per ora avevo scongiurato. Provo, in caso diminuisco.
Ma il punto era un altro e non c'entra la difensiva.
Il calcolo parte dell'assunto che un kg di grasso vale sulle 7000/7500 kcal, nel caso del tessuto muscolare che è essenzialmente composto da proteine non so a quanto potrebbe corrispondere
Ho capito ed è quello che farò, ma il rischio è che succeda come gli altri anni e che per ora avevo scongiurato. Prov, in caso diminuisco.
Ma il punto era un altro e non c'entra la difensiva.
Spesso sta cosa dello svaccare è una paranoia psicologica...bisogna accettare che in massa si svacca, io ora ho la pancia e sono molto ma molto più grasso di te, ma amen, mi pulirò.
se ragioni come i più che vedi qui dentro che fanno 8 mesi di massa l'anno e appena si vedono un pelo sporchi corrono in definizione, sei fottuto, non migliorerai mai.
devi accettare che diventerai una palla di merd4 per 2/3 annetti...questa è la massa che funziona, quella che una volta che ti tiri poi ti rimangono muscoli addosso.
è una stronzata, la termodinamica la conosco e ci ho dato esami e il corpo umano non funziona come un computer dove puoi calcolare esattamente ciò che bruci.
Spesso sta cosa dello svaccare è una paranoia psicologica...bisogna accettare che in massa si svacca, io ora ho la pancia e sono molto ma molto più grasso di te, ma amen, mi pulirò.
se ragioni come i più che vedi qui dentro che fanno 8 mesi di massa l'anno e appena si vedono un pelo sporchi corrono in definizione, sei fottuto, non migliorerai mai.
devi accettare che diventerai una palla di merd4 per 2/3 annetti...questa è la massa che funziona, quella che una volta che ti tiri poi ti rimangono muscoli addosso.
Circo, serio: tu su di te hai una realtà distorta. Io l'ho visto il tuo fisico, tu avresti la pancia? Dai. Se ti facessi vedere come diventa la mia pancia quando svacco addio.
Comunque l'ho detto pure giorni fa che sarei andato ad oltranza in massa quest'anno, per prendere più muscolo possibile.
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