L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Sly, io sono in surplus calorico, ma dopo tot non basta e devo aumentare altrimenti quella che era una iper diventa una normo. Ora sono in quella fase, e calcola che poche settimane fa avevo aumentato di altre 100 kcal.

[Sly83]

Il potenziale di incremento di peso muscolare maggiore e’ nel lower, persone con un upper molto sviluppato ma gambe indietro peseranno comunque relativamente poco.

Questo e’ uno dei motivi per cui non puoi, oggettivamente, vedere la bilancia salire come vorresti


fa fede come ti vedi, se migliori densita’ e separazioni sei sulla strada giusta

[Maverick87]

Sly, io sono in surplus calorico, ma dopo tot non basta e devo aumentare altrimenti quella che era una iper diventa una normo. Ora sono in quella fase, e calcola che poche settimane fa avevo aumentato di altre 100 kcal.

Quanti kg hai preso e da quando hai riiniziato massa?

[circoloco]

Sly, io sono in surplus calorico, ma dopo tot non basta e devo aumentare altrimenti quella che era una iper diventa una normo. Ora sono in quella fase, e calcola che poche settimane fa avevo aumentato di altre 100 kcal.

Te lo dissi già in passato...aumentare di poco alla volta le calorie é la migliore inculata per rimanere in normocalorica...
Ti si alza solo il metabolismo così...
Le masse si fanno tra le 500 e 800 kcal di surplus...
Te ora sei in normo e aumenti di 100???
Ti rovini così, stai solo aumentando il metabolismo.
Ti ritroverai a ingurgitare una quantità abominevole e cibo per rimanere uguale

[chiurlo]

Quanti kg hai preso e da quando hai riiniziato massa?

5.

Te lo dissi già in passato...aumentare di poco alla volta le calorie é la migliore inculata per rimanere in normocalorica...
Ti si alza solo il metabolismo così...
Le masse si fanno tra le 500 e 800 kcal di surplus...
Te ora sei in normo e aumenti di 100???
Ti rovini così, stai solo aumentando il metabolismo.
Ti ritroverai a ingurgitare una quantità abominevole e cibo per rimanere uguale

E dovrei aumentarle di botto? Mica potevo andare da 1800 a 2800.

[circoloco]

E dovrei aumentarle di botto? Mica potevo andare da 1800 a 2800.

certo che devi aumentare di botto...ma come cazz0 ti sei allenato sino ad ora dio santo...
poi ti lamenti che in 35 anni non hai avuto risultati...
se no stai in surplus tra le 500 e 800 kcal muscoli non ne metti...stai tanquillo che non ne metti neanche 1 grammo.

[chiurlo]

Non hai capito. Certo che sto in surplus, e più di quelle calorie. Ho fatto come avevate detto, ovvero ho aumentato di una quantità che mi facesse prendere 500-700 g al mese, e ciò è accaduto. Ma a un certo punto, come ora, stallo e devo aumentare.

[claudio96]

e allora aumenta.
dove sta il problema?

[chiurlo]

e allora aumenta.
dove sta il problema?

Lo dici a me? È quello che ho detto da stamattina.

[circoloco]

Non hai capito. Certo che sto in surplus, e più di quelle calorie. Ho fatto come avevate detto, ovvero ho aumentato di una quantità che mi facesse prendere 500-700 g al mese, e ciò è accaduto. Ma a un certo punto, come ora, stallo e devo aumentare.

te l'ho detto...devi stare 500/800 kcal sopra alla normocalorica, non 100 kcal, è qui il problema.

[chiurlo]

te l'ho detto...devi stare 500/800 kcal sopra alla normocalorica, non 100 kcal, è qui il problema.

Cioè dopo uno stallo devo aumentare di 500-800 calorie, passando da 2800 a 3300-3600?

[claudio96]

Lo dici a me? È quello che ho detto da stamattina.

non ho seguito la discussione da stamattina.
però mi sembra di capire che vuoi mettere su massa e con le calorie attuali sei in stallo.
non ci vuole una scienza per capire che per ottenere questo “obiettivo” devi aumentare l’introito calorico.

senza farti troppe seghe mentali su quando, cosa e dove.

[chiurlo]

non ho seguito la discussione da stamattina.
però mi sembra di capire che vuoi mettere su massa e con le calorie attuali sei in stallo.
non ci vuole una scienza per capire che per ottenere questo “obiettivo” devi aumentare l’introito calorico.

senza farti troppe seghe mentali su quando, cosa e dove.

Non è così. Oggi ho detto che sono in stallo e quindi voglio aumentare, ho chiesto se stando coi grassi a 0,8 g/kg nei giorni on e 1,1 negli off fosse una buona idea aumentare quelli.

Da lì, Sly ha consigliato di rimanere con le stesse calorie e migliorare quindi la composizione, Circo dice di aumentare di 500/800 kcal.

Ecco il riassunto.

[claudio96]

PD, ma devi deciderti tu cosa vuoi fare.....massa oppure migliorare la qualità muscolare?
non possiamo decidere noi per te
se vuoi aumentare peso è palese che devi buttare giù cibo

[Mario12]

Ma sei sempre fisso con le stesse calorie oppure provi ad aumentare per esempio di 150 kcal a settimana ? Solitamente si consigliava così