L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Ma 45x9 cosa ha di così spettacolare ? Li faccio pure io

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No vabe , a parte le solite cazzate ...
Sembra un tappo ... mi sa che alza addirittura più del suo peso come massimale , é tantissimo.

[fedeita]

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No vabe , a parte le solite cazzate ...
Sembra un tappo ... mi sa che alza addirittura più del suo peso come massimale , é tantissimo.

Si, credo sia basso. Somiglia a me.

[circoloco]

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No vabe , a parte le solite cazzate ...
Sembra un tappo ... mi sa che alza addirittura più del suo peso come massimale , é tantissimo.

se pesa 50 kg non è un cazz0...
ma te hai tutti i difetti pd?
sei uno di quelli convinto che se pesi poco e niente e alzi 2 volte il tuo peso corporeo sei fortissimo??
Pensi che se uno pesa 50 kg e solleva 100 kg di squat e come se sollevasse 200 kg a 100 kg di peso ??

guarda che non funziona cosi...chi è più pesante sarà sempre e cmq più forte di un secco di merda a parità di BW sollevato.

detto ciò...45 kg di military non sono nulla.

[chiurlo]

B2 - 15/02/21

69,3 kg


Trazioni presa supina 5x10 (rest 90")

10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 46 kg
10 @ 46 kg
10 @ 46 kg

Rematore manubri panca piana 5x10 (rest 60")

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Seal row gomiti larghi SS Croci inverse panca piana 4x10 (rest 90")

10 @ 26 kg + 10 @ 4 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 4 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 4 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 4 kg

Curl manubri in piedi 4x10 (rest 60")

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
8 @ 16 kg
6 @ 16 kg

Curl manubri panca 60° pronosupinazione 4x10 (rest 60")

10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg

ATTENZIONE!!!

Avrei dovuto fare la lat machine, che prima di oggi avevo sempre fatto unilaterale; stavolta era doppia, quindi carico doppio.

Morale della favola: si è spezzata in due la barra per le trazioni, nel punto dove era attaccata la carrucola. Intanto quindi, per oggi, ho sostituito la lat con il rematore manubri. Ora devo però ricomprare velocemente la sbarra altrimenti sono senza, e addio esercizi con carrucola e trazioni.

Nel seal row anche stavolta ho esagerato col carico, il compromesso giusto è 50 kg. Nel seal row a gomiti larghi invece aumento di 4 kg. Comunque, bell'esercizio, non lo avevo mai fatto.

[chiurlo]

In un giorno funereo come questo, posso almeno consolarmi per l'aver finalmente raggiunto i 40 cm di bicipite a caldo.

[Maverick87]

In un giorno funereo come questo, posso almeno consolarmi per l'aver finalmente raggiunto i 40 cm di bicipite a caldo.

Ma che barra avevi??

[chiurlo]

Ma che barra avevi??

Iron Gym, che per l'appunto è formato da due pezzi che si uniscono al centro, dove appunto c'era la carrucola.

[robybaggio10]

Iron Gym, che per l'appunto è formato da due pezzi che si uniscono al centro, dove appunto c'era la carrucola.

Ma non potevo prevederlo? Ma non avevi fatto ingegneria? Bastava collegare la carrucola in due punti, alla larghezza giusta.

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

Ma non potevo prevederlo? Ma non avevi fatto ingegneria? Bastava collegare la carrucola in due punti, alla larghezza giusta.

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

Come facevo in due punti? Ho solo una fascia per passarci il cavo. Tra l'altro non potevo sapere quale fosse la portata al centro, fino a che usavo 35 kg non c'era il minimo segno di cedimento.

Ora, ragionando su cosa comprare, ho queste scelte:

1) Ricomprare la stessa di prima, regge 100 kg e costa pochissimo:

https://www.timebreak.eu/it/web-store/attrezzi-da-fitness/attrezzi-da-fitness-accessori-per-aerobica/attrezzi-per-trazioni-barre-pull-up-multifunzione/door-gym-barra-entroporta-per-esercizi

C'è anche la versione Decathlon:

https://www.decathlon.it/p/barra-per-trazioni-pull-up-bar-500/_/R-p-142047?mc=8353820

2) Spettacolare e solida, regge 200 kg. Ma costa un botto:

https://www.amazon.it/Kaufam-Multifunzione-Addominali-Impugnature-Ergonomiche/dp/B08B3RQJZ9/ref=sr_1_43?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=sbarra+trazioni&qid=1613381459&refinements=p_76%3A490211031&rnid=490209031&rps=1&sr=8-43

3) Simile alla scelta n.2, sia come solidità che prezzo, ma non ci posso fare le trazioni a presa neutra:

https://www.timebreak.eu/it/web-store/attrezzi-da-fitness/attrezzi-da-fitness-accessori-per-aerobica/attrezzi-per-trazioni-barre-pull-up-multifunzione/barra-per-trazioni-double-a-porta-senza-avvitare

4) Ha varie prese, regge 150 kg e costa una via di mezzo:

https://www.ebay.it/itm/TRAZIONI-ALLA-SBARRA-ATTREZZO-MULTIFUNZIONE-IRON-GYM-PORTA-PETTORALI-ADDOMINALI/124463436941?_trkparms=ispr%3D1&hash=item1cfa99548d:g:qbcAAOSw061fw5or&amdata=enc%3AAQAFAAACcBaobrjLl8XobRIiIML1V4Imu%252Fn%252BzU5L90Z278x5ickkp2NA0WuhQytmt4dbStg00OqsqsHX2ZD%252F8SvMdOjackfr4l47EfE3kBlHRtcJHdAZ9mORY%252FaaBaegFmN0Uvay6ZWp4%252FQPCPMUmJ22oQIFxD444fxY5Suk0DnKRWMlFQEUxrLL%252Fz01rtEqwfJYKbiVbwWcwevCgaIf5ApRPZvN4PCv%252B0WFlyzZHWaC%252FH3KUqkzx%252BVnIzp2%252Bn7%252F%252FNeOdnOozu0ysPxR3pGXadnt4cF7EsrAhTT2z%252FMlPPBsYzX69IMfd%252F8QjE9GxD9pWKAG83qJlIimTceSMNFi%252BH0k32%252B9%252FKeTzHcDr2ZNjj2ZQmZhCyyPSqHOW%252FMD9hBLb3Ll2UCghFIpPEwSFLR64q%252FvpaGCuceTM4aVuFCTkw%252FV36QT5oKJBF6WlBB1nMarYtR0wL5fX3cElxh7%252BYMQnWK%252BZ9miKhDKz7kJe%252B9EiV5J5ROseLaS35O%252B8N5GP5dLK9EEvtzCo2ikHPMr%252Bs%252Bu%252BCe80htidoicDHa%252BD89kGMxnPtDJR4N8niWUwRVdKghlkO05Sw6uQVZIx8IEXiGcW418zDamTZWTI4meGk4rFBZm2L%252BKppLIJoiGR2tqgF6ZeptzT7BKseN3A%252FwZmQU2R9Z7fHOQdTAUFR%252Bexra4DmZ9FR3ruyEKPVo2Gz0wHV6OGfeWMkQoDVmb2dQtyj%252FVjH5R06JyCN1tt0ySZeCVNO%252Fi8VczD3Hf%252F9V2BmawgSDdqqMr9zid0JiXMQ6H%252BeruSU0%252BLccVxtK68K5tV4MJPa9%252BRTj%252FEtY0OirsXIMRagTd4B5Uakf1Nw%253D%253D%7Ccksum%3A1244634369414a736e4bd8144f12b497b64943a2d267%7Campid%3APL_CLK%7Cclp%3A2334524

[robybaggio10]

La carrucola avra' attaccato un moschettone. Dall'altro lato del moschettone ci puoi far passare una corda, legata in 2 punti della barra. Non ci vuole mica Macgyver!

[robybaggio10]

Ok...sembra un pisello...ma credo si capisca...

[chiurlo]

La carrucola avra' attaccato un moschettone. Dall'altro lato del moschettone ci puoi far passare una corda, legata in 2 punti della barra. Non ci vuole mica Macgyver!

Eh, col sennò di poi grazie al c.azzo.

[chiurlo]

Ok...sembra un pisello...ma credo si capisca...

Sì sì, avevo capito, stavo già facendo le prove su quella rotta. A questo punto mi conviene spendere poco ricomprando la stessa, no?

Qualcuno poi sa come si fa un nodo giusto e resistente alla corda per metterla nei due punti che hai cerchiato?

[robybaggio10]

Sì sì, avevo capito, stavo già facendo le prove su quella rotta. A questo punto mi conviene spendere poco ricomprando la stessa, no?

Qualcuno poi sa come si fa un nodo giusto e resistente alla corda per metterla nei due punti che hai cerchiato?

Gassa d'amante. Piu' e' in trazione e piu' diventa forte. Se la corda regge 300 kg...la gassa regge 300 kg.

[chiurlo]

Quante ne sai, oh.

Comunque ho ordinato al Decathlon la nuova sbarra per le trazioni, arriva domattina. Comprerò anche la corda così faccio l'accrocchio detto da Roby e non rischio do spaccare nuovamente tutto. La comprerò che regga almeno 100 kg ma che sia più fine possibile, così è più facile fare il nodo (che ho già provato, figata).