Originariamente Scritto da Maverick87
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioBravo. Pero' finita l'ultima puoi scendere piu' lentamente e fare un bel fermo di 5" in basso stretchando bene il petto.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioNotare come col destro fatico più a salire all'ultima rep. L'avevo già detta questa cosa, non capisco come mai, eppure sono destro.
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Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioIo la prima cosa che ho notato è che , come nelle trazioni , anche qua hai il problema del gomito dove non riesci ad estendere completamente
Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza MessaggioSono cose normale, io nel curl tiro di più con il sinistro e io sono destro.
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Ah, una considerazione: il pushdown fatto con la sbarra dritta è diecimila volte più devastante sui tricipiti rispetto al farlo con la corda.
Prima di oggi lo avevo sempre e solo fatto con la corda, ma con la sbarra mi si è rizzato il c.azzo.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioAh, una considerazione: il pushdown fatto con la sbarra dritta è diecimila volte più devastante sui tricipiti rispetto al farlo con la corda.
Prima di oggi lo avevo sempre e solo fatto con la corda, ma con la sbarra mi si è rizzato il c.azzo.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio69,7 kg
Spinte manubri panca piana (rest 120")
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg
9 @ 26 kg
9 @ 26 kg
Croci manubri panca 30° (rest 60")
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
Pushup anelli piedi su panca (rest 60")
10
9
8 (rest 80")
8
8
Lento avanti panca 80° (rest 120")
10 @ 16 kg
8 @ 16 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg
9 @ 14 kg
Tirate al petto SS Alzate laterali (rest 90")
14 @ 26 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 8 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg
Pushdown barra dritta (rest 60")
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
Pushdown corda (rest 60")
9 @ 18 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
90' di morte. Bello. Questo è il primo giorni di schedacirco.
Dischi ascoltati:
Gaerea "Limbo"
Imperium Dekadenz "Procella Vadens"
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Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioChiurlo ma non dovevi fare 20 set di petto?
Questo è ciò che ha scritto il Maestro 2 (tu sei l'1 ovviamente), io faccio senza fiatare.
Comunque in A2 ci sono altre 16 serie, quindi in tutto ne vengono 31.
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Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioMa durante gli allenamenti nn sarebbe il caso di usare una cintura?
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Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioChiurlo ma non dovevi fare 20 set di petto?Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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