L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Ho sborrato:

Stronz0

[chiurlo]

boh, a me sembra che è uguale a un anno fa fisicamente.

senza offesa eh

Eh, è quello che dico io.

Comunque ora cancello tutte le foto e mi baso solo sui video, cerco di farli sempre con le stesse luci.

Riguardo al non saper allenarmi boh, io i video li ho sempre postati, da solo non so giudicare. So solo che il volume di allenamento sicuramente non è basso, e il cedimento lo cerco in ogni serie. Cosa significa?

Che spingo fino a quanto mi sia possibile, o fino a che non completo una rep, o fino a quando mi caco addosso chiudendone una e so che quella dopo sarebbe non completa.

[Danielish]

Come ti stai allenando?

[chiurlo]

Come ti stai allenando?

Come negli ultimi mesi, mono pura (petto-bicipiti, dorso-tricipiti e spalle). Petto e dorso 20-22 serie, bicipiti e tricipiti 14-16 serie, spalle 18-20 serie. Ogni serie a cedimento. Cambio ogni settimana gli esercizi o la modalità (cambio inclinazione alla panca o range di rep), recuperi da un minimo di 60" a un massimo di 120" (in base al range di rep).

Circo mi ha mandato la scheda, inizio da ora.

[Danielish]

ottimo

[fedeita]

Circo è una brava persona

[Maverick87]

Eh, è quello che dico io.

Comunque ora cancello tutte le foto e mi baso solo sui video, cerco di farli sempre con le stesse luci.

Riguardo al non saper allenarmi boh, io i video li ho sempre postati, da solo non so giudicare. So solo che il volume di allenamento sicuramente non è basso, e il cedimento lo cerco in ogni serie. Cosa significa?

Che spingo fino a quanto mi sia possibile, o fino a che non completo una rep, o fino a quando mi caco addosso chiudendone una e so che quella dopo sarebbe non completa.

fai una foto in lat spread una volta nella vita, dai

[robybaggio10]

Circo è una brava persona

Magari gli ha mandato una scheda di merda per sabotarlo.

[chiurlo]

fai una foto in lat spread una volta nella vita, dai

Ma quelle cose vanno sapute fare.

[fedeita]

Magari gli ha mandato una scheda di merda per sabotarlo.

Ahahaha mi hai fatto versare il succo

[circoloco]

Magari gli ha mandato una scheda di merda per sabotarlo.

É quello che ho fatto.

[Visorz]

scrivimi in che giorni ti puoi allenare in settimana (lunedi, mertedi, off, giovedi, venerdi, off, off per esempio)...ti faccio la tabella e te la invio per messaggio privato..
però la fai per 3 mesi filati senza cambiamenti e nulla, ti spacchi il culo e non rompi i coglion1.

Però specifica che non deve rompere il ***** nemmeno con i 10 g di riso in più, la soia, il tofu e cazzate simili

[circoloco]

Però specifica che non deve rompere il ***** nemmeno con i 10 g di riso in più, la soia, il tofu e cazzate simili

no, la dieta non mi fotte un cazz0, aiutatelo voi, non ne ho voglia.
per me basta che stia in lieve ipercalorica e fine.

[Gabri0]

Riguardo al non saper allenarmi boh, io i video li ho sempre postati, da solo non so giudicare. So solo che il volume di allenamento sicuramente non è basso, e il cedimento lo cerco in ogni serie. Cosa significa?

Che spingo fino a quanto mi sia possibile, o fino a che non completo una rep, o fino a quando mi caco addosso chiudendone una e so che quella dopo sarebbe non completa.

Non puoi capire cosa intendo

[chiurlo]

A1 - 07/02/21

69,7 kg


Spinte manubri panca piana (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg
9 @ 26 kg
9 @ 26 kg

Croci manubri panca 30° (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Pushup anelli piedi su panca (rest 60")

10
9
8 (rest 80")
8
8

Lento avanti panca 80° (rest 120")

10 @ 16 kg
8 @ 16 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg
9 @ 14 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali (rest 90")

14 @ 26 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 8 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg

Pushdown barra dritta (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Pushdown corda (rest 60")

9 @ 18 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


90' di morte. Bello. Questo è il primo giorni di schedacirco.


Dischi ascoltati:
Gaerea "Limbo"
Imperium Dekadenz "Procella Vadens"