L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Oggi 69,7 kg.

Mica me la dà questo fisico da testa di c.azzo la soddisfazione di arrivare a 70, oh. Niente, vacilla lì intorno, mi illude.

Da domani nuova dieta, spingo di più e vediamo che succede. Punto ad arrivare a hp, poi da lì Epson e infine Canon (arms). Dopo di quello l'enormità, l'odore di f.ica perenne, c.azzo sempre in tiro e orgasmi multipli.

[claudio96]

Oggi 69,7 kg.

Mica me la dà questo fisico da testa di c.azzo la soddisfazione di arrivare a 70, oh. Niente, vacilla lì intorno, mi illude.

Da domani nuova dieta, spingo di più e vediamo che succede. Punto ad arrivare a hp, poi da lì Epson e infine Canon (arms). Dopo di quello l'enormità, l'odore di f.ica perenne, c.azzo sempre in tiro e orgasmi multipli.

forza Chiurlo.....ce la puoi fare!
tifiamo tutti per te

[chiurlo]

Dorso / Tricipiti

Trazioni presa prona sovraccarico 5x8 90" @ 12 kg → Bene, la prossima aumento di 1 kg.

Seal row 4x8 90" @ 56 kg → Ho alzato il rest a 90", così da poter spingere di più.

Rematore manubri panca inclinata SS Australian pullup 4x12+(7-5-4-5) 90" @ 22 kg + bw → Ho tolto il t-bar per i problemi alla schiena e ho messo l'australian pullup a corpo libero coi piedi sulla panca. Nel rematore ho aumentato di 2 kg e si sente; alla quarta serie sono arrivato ad 8 rep e poi conati. Ho aspettato di più e ho fatto un'altra serie, chiuso a 6 sempre per conati. Dopo un'altra attesa ho aftto un'ultima serie e finalmente ho chiuso a 12. Resto così, punto ad aumentare le trazioni australiane.

Pulley con banda elastica 4x15 60" → L'ho spostato come ultimo esercizio del dorso. Bene dai, gli do la botta finale.In più, essendo un esercizio più leggero, posso far passare meno tempo prima di passare ai tricipiti.

French press con manubri 4x10 60" @ 14 kg → Bene, aumento di 1 kg.

Dip tra due panche sovraccarico 4x15+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 12 kg + 6 rep → Un kg lo aumento, dai. Non chiuderò magari il 4x15, ma chi se ne fotte.


Durata allenamento: 57'


Nonostante il recupero aumentato nel seal row e le 2 serie in più di rematore l'allenamentoè durato un minuto meno della scorsa volta. Buono.


Dischi ascoltati:
Hræ "Þar sem skepnur reika"
Ghoul "Ascending from the depths"

[chiurlo]

forza Chiurlo.....ce la puoi fare!
tifiamo tutti per te

Oggi 69,5 kg. Non ho speranza.

[M K K]

Fai schifo

[chiurlo]

Fai schifo

E qual è la novità?

[M K K]

E qual è la novità?

Ho cambiato Avatar

[chiurlo]

Ho cambiato Avatar

I really appreciate it.

[chiurlo]

Primo a caso a Firenze di Coronavirus. Accidenti a qualsiasi entità venga pregata, se i clienti smettono di venire sono nella merda fino al collo.

[M K K]

Io nel dubbio uso Spotify

[M K K]

I tuoi dischi puoi ficcarteli nel cul o

[chiurlo]

Non entrano tutti, ne ho troppi.

[MUTHA]

Chiurlo son tanti anni che fai schifo, non sei stufo?

[chiurlo]

L'ho scritto ieri. Se entro l'autunno prossimo non vedo miglioramenti mi do ad altro, purché mi faccia preservare la struttura attuale. Penso calisthenics.

[MUTHA]

Perché non vai con H a fare piedi in bocca?