L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

69,1 kg.


SPALLE

Lento avanti manubri panca 80° (rest 120")

7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Arnold press panca 80° (rest 90")

13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
8 @ 12 kg
9 @ 12 kg

Alzate laterali in piedi (rest 60")

16 @ 8 kg
15 @ 8 kg
13 @ 8 kg
13 @ 8 kg
10 @ 10 kg
9 @ 10 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Six ways panca 80° (rest 60")

6 @ 6 kg
10 @ 4 kg
9 @ 4 kg

Croci inverse panca 30° (rest 45")

16 @ 6 kg
14 @ 6 kg
14 @ 6 kg
13 @ 6 kg


Dischi ascoltati:
Grima "Rotten Garden"
Angel Witch "Angel of Light"

[robybaggio10]

Ottimo workout...Bello voluminoso. Il volume e' importantissimo...Soprattutto con serie ad alte ripetizioni che creano pompaggio e stimolano la produzione di igf1 e la conseguente iperlasia.

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

E poi preservo le articolazioni.

[Gabri0]

E aumenti la libido.

[chiurlo]

E aumenti la libido.

Da quel punto di vista sarebbe bene se ne avessi un po' meno.

[fedeita]

Da quel punto di vista sarebbe bene se ne avessi un po' meno.

Molesti il gatto?

[Mario12]

Molesti il gatto?

Ma cosa deve molestare , é fidanzato da 80 anni , si sarà zerbinato di brutto ormai

[chiurlo]

Molesto la mia ragazza.

[circoloco]

Ottimo workout...Bello voluminoso. Il volume e' importantissimo...Soprattutto con serie ad alte ripetizioni che creano pompaggio e stimolano la produzione di igf1 e la conseguente iperlasia.

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

Al top!!

[Mario12]

Al top!!

Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

https://www.youtube.com/watch?v=lyxly0Ji3CY

[robybaggio10]

Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

https://www.youtube.com/watch?v=lyxly0Ji3CY

8 reps? Siamo al limite del neurale! Il segreto dell'enormezza e della longevita' e' il pompaggio...che stimola la produzione di igf1 e di conseguenza l'iperplasia!

[David Lion 94]

Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

https://www.youtube.com/watch?v=lyxly0Ji3CY

Io comunque è da un anno e mezzo che cerco di farmi il mazzo senza fermarmi facendo sempre dai 3 ai 5 Allenamenti a settimana e facendo ogni gruppo in alto volume..

Ricordo poi che ho una palestra da 60 € tutta attrezzatura decathlon ed una panca che ho preso in un negozio dell'usato a solo 15€, davvero contento.. non serve di certo essere milionari per allenarsi

[circoloco]

Io comunque è da un anno e mezzo che cerco di farmi il mazzo senza fermarmi facendo sempre dai 3 ai 5 Allenamenti a settimana e facendo ogni gruppo in alto volume..

Ricordo poi che ho una palestra da 60 € tutta attrezzatura decathlon ed una panca che ho preso in un negozio dell'usato a solo 15€, davvero contento.. non serve di certo essere milionari per allenarsi

Ma é vero che ti levi il preservativo scoreggiando NATURAL ad alto volume ?

[Ghost86]

Domanda seria, perchè ti alleni in jeans e maglione bello, come se dovessi uscire la sera? Quel maglione costerà 200 euro, si vede dai materiali pregiati. E dal bianco luminoso che è un peccato sporcare e rovinare...

Non è un indumento adatto per l'allenamento, sopratutto il jeans, temo sia pocopoco comodo

[chiurlo]

Domanda seria, perchè ti alleni in jeans e maglione bello, come se dovessi uscire la sera? Quel maglione costerà 200 euro, si vede dai materiali pregiati.
Non è un indumento adatto per l'allenamento, sopratutto il jeans, temo sia pocopoco comodo

L'ha comprato da Ciao Ciao, 18 euro.